Det venstre næsebor er forbundet med den parasympatiske del af hjernen, hvis egenskaber er egenskaber ved hvile og reparation. På samme tid er det højre næsebor forbundet med den sympatiske del af hjernen, hvis egenskaber er at give kroppen energi.
Sid eller lig på sengen og luk det højre næsebor med let tryk. Du skal kun trække vejret gennem venstre åbning (indånding og udånding). Det skal gøres i mindst 11 minutter, eller indtil du falder i søvn.
Det kan sandsynligvis være vanskeligt at indånde og udånde kun gennem venstre åbning, eller det kan se ud til at være kvalt. Mist ikke tålmodighed. I starten er det lidt vanskeligt, men så bliver det gradvist vant.
fortsættelse
Det kan også være nyttigt at bruge et par minutter på at øve Pranayama eller udføre daglig meditation, før du går i seng, fra 10 til 15 minutters meditation, det kan hjælpe med at forkorte den proces, du er vågen i, og også hjælpe dig med en drøm Afslappende og mere støjsvage.
Master Yogi Bhajan siger:
Så meget tid går tabt i de tidlige stadier af søvn. Men hvis vi lærer at eliminere disse tidlige stadier eller reducere dem, får vi en meget mere afslappende og foryngende søvn
- Det er vigtigt, at din seng er fast. Den vigtige ting er, at dit nervesystem og hver af de 72.000 nerver, der holder din rygsøjle, kan hvile.
Fysiske øvelser skal udføres i løbet af dagen, så kroppen er parat til at hvile. Det er vigtigt at svede hver dag. At gå før seng er en meget fordelagtig vane at få søvn.
Det er ikke godt at spise længe før sengetid. Hvis din mave er fuld, vil fordøjelsesprocessen holde dig meget aktiv, lige når alle kroppens systemer skal stoppe og forberede dig på søvn.
Rens tænderne og tungenes rod for at eliminere slimposerne, der er placeret bag på halsen
Gå ikke tørstig i seng. Selvom du er nødt til at komme op på badeværelset, skal du drikke to glas vand. Når kroppen er dehydreret, kræver den vand, og dette krav forstyrrer sindet, forhindrer hvile og forårsager et mareridt.
Bade dine fødder i koldt vand, tør dem derefter kraftigt med et håndklæde. Denne proces stimulerer de 72.000 nerveender, der er på fodsålerne, og hjælper dig med at forberede nervesystemet til afslapning.
Sarvavita.
kilde:
