I dag har vi alle helt sikkert nogensinde hørt om meditation, men ikke desto mindre kender meget få af os den reelle betydning af, hvad ordet begrebsmæssigt indebærer. Ligeledes, i det tilfælde, hvor vi dybt kender dens teoretiske betydning, ved vi meget lidt om dens praksis. Lidt eller intet kender vores krop, hver af vores celler og endda vores sind om, hvad meditation betyder.
Derfor bringer jeg dig i dag en ekstremt smuk og ydmyg enkel meditation, som det kun tager dig femten minutter at gøre. Og hvis du kommer fra Latinamerika gennem det sociale netværk af Facebook (nedenfor forlader jeg linket), kan du blive guidet live, gratis, af kærlige mennesker, kl.
I tilfælde af at bo i en anden del af vores vidunderlige planet, eller ikke være i stand til at være online på det tidspunkt, kan du se det uploadet på siden, senere detaljeret, når som helst på dagen.
Det vidunderlige og ekstraordinære ved at øve denne meditation eller enhver meditation, som du laver eller planlægger at gøre, er at det forbinder dig med dit væsen, din sjæl, din egen krop . Ja, din egen krop, fordi vi i dag af forskellige grunde lever automatisk og derfor bedøves vores krop.
Derfor begynder du at føle alle kontrakter, fysiske smerter, ubehag osv. Når du rejser, og din krop slapper af. der ikke blev annonceret før. Kroppen er dit hjem, ægte og materielt og vigtigere.
Det er dit tempel, dit køretøj, din mest dyrebare dragt at gå gennem denne verden, i dette liv, i denne dimension. Pas på det.
Det er nødvendigt, at mere og mere vender vi tilbage til det enkle, vi vender intet mere eller intet mindre tilbage end os selv. Tag to minutter og føl din åndedrag. Jeg følte dine fødder på gulvet, jeg følte din ånde komme og gå gennem dine næsebor, jeg følte, hvad din krop fortæller dig, ikke med sindet, hvis med fornemmelser, med hjertet.
Plusset med at øve denne meditation eller enhver, som dit hjerte føles behageligt , hjælper dig med at manifestere dine intentioner, for når fred i din krop, din sjæl og dit sind er på linje, vil sjælens ønsker blive materialiseret .
Det er ikke, at huset til dine drømme, bilen eller sølvet kommer fra den ene dag til den næste uden at gøre noget (eller måske ja, universets muligheder er uendelige), men du vil være meget mere opmærksom på de enorme muligheder, som livet giver dig mulighed for at nå dit mål hurtigere.
Din opfattelse, sjæl og krop vil alle være tilpasset det samme mål, derfor vil alle sanser, alle systemer i din krop se og tage de muligheder, som før med den generelle anæstesi, som du havde givet (at overleve den daglige dag, eller fordi således du lærte eller valgte det), de kunne ikke se.
Så jeg beder dig ikke tro mig, bare for at opleve det, hvis du vælger det, og så fortæl mig det. Den eneste sin qua non- tilstand, så du kan se fordelene med øjnene på din krop, er at du er konstant, og der er ingen anden hemmelighed. Prøv at øve det tre måneder i træk, og du vil se, at vidundere sker i dig.
Soul Sync-meditation
Så vi begynder med at tage dyb indånding gennem næsen for at opnå ro i sindet.
På denne måde vil vi forsøge at få åndedrættene til 1; 2, det betyder, at når vi indånder, tæller vi 1-2-3, og når vi udånder, tæller vi 1-2-3-4-5-6, det er udånding, der varer dobbelt så længe tid, indånding.
Denne måde at indånde og udånde kaldes: bevidst vejrtrækning . (Husk, at åndedræt både ved indånding og ved udånding gør vi det gennem næsen ).
Trin 1, 2, 3 og 4 gør vi det med hænderne, der hviler på knæene med håndfladen opad, og på denne måde vil vi regne med hver af fingrene, støtte hver af dem, en ad gangen, på tommelfingeren.
Trin 1 i Soul Sync Meditation
Vi udfører 8 bevidste ånder (med hænderne på knæene tæller vi de otte åndedrag, det vil sige ved det første åndedrag vil min pegefinger røre ved tommelfingeren, når jeg er færdig med at udføre det første åndedrag, og jeg føler mig forberedt på det andet åndedrag, Jeg bærer den næste finger, i dette tilfælde langfingeren, til tommelfingeren, og tæller på denne måde som det andet åndedrag, så med hver finger, indtil vi når otte åndedrag. Det vil sige, hver finger røres ved tommelfingeren to gange)
Trin 2 i Soul Sync Meditation
Vi udfører 8 bevidste åndedræt, og når vi udånder med vores lukkede mund, giver vi lyden af en brummende mmmmmmmmm, som om det var brummen fra et bi, der gentager sig i vores hoved.
(Med mine hænder på knæene tæller vi de otte åndedrag, det vil sige, ved første åndedrag vil min pegefinger røre ved tommelfingeren, når jeg er færdig med det første åndedrag, og jeg føler mig forberedt på det andet åndedrag, jeg bærer den næste finger, i dette tilfælde langfingeren, til tommelfingeren, der regner på denne måde som det andet åndedrag, således med hver finger, indtil de når otte åndedrag. Det vil sige, hver finger røres af tommelfingeren to gange)
Trin 3 i Soul Sync Meditation
Vi udfører 8 bevidste åndedræt, og det vigtigste er, at vi er særlig opmærksomme i det øjeblik, indåndingen slutter, og udåndingen begynder, de sekunder, der forbliver mellem dem, der forekommer naturligt, induceres ikke af os .
(Med mine hænder på knæene tæller vi de otte åndedrag, det vil sige, ved første åndedrag vil min pegefinger røre ved tommelfingeren, når jeg er færdig med det første åndedrag, og jeg føler mig forberedt på det andet åndedrag, jeg bærer den næste finger, i dette tilfælde langfingeren, til tommelfingeren, der regner på denne måde som det andet åndedrag, således med hver finger, indtil de når otte åndedrag. Det vil sige, hver finger røres af tommelfingeren to gange)
Trin 4 i Soul Sync Meditation
Vi udfører 8 bevidste åndedrag og på udånding synger vi mantraet * aham * (aaaaahammmmm) internt.
(Med mine hænder på knæene tæller vi de otte åndedrag, det vil sige, ved første åndedrag vil min pegefinger røre ved tommelfingeren, når jeg er færdig med det første åndedrag, og jeg føler mig forberedt på det andet åndedrag, jeg bærer den næste finger, i dette tilfælde langfingeren, til tommelfingeren, der regner på denne måde som det andet åndedrag, således med hver finger, indtil de når otte åndedrag. Det vil sige, hver finger røres af tommelfingeren to gange)
Trin 5 i Soul Sync-meditation
Vi slapper af hænderne, hviler på knæene og berører spidsen af pegefingeren med tommelfingerspidsen og fastholder, under hele denne fase, denne position med håndfladen opad. (Vi rører ikke længere hver finger med tommelfingeren)
Når vores pegefinger er i kontakt med tommelfingeren, føler eller visualiserer vi vores begrænsede udvidelse til det kosmiske væsen.
Vi forestiller os vores krop og alle ting omkring os opløses i gyldent lys, i et gyldent hav af uendelige muligheder .
Uden grænser, uden begrænsninger, i den ubegrænsede følelse af bevidsthed . Dette er en ubegrænset følelse af utallige muligheder.
Trin 6 i Soul Sync Meditation
Vi tegner et smil på vores ansigt. Vi tager en intention om opfyldelse af ethvert ønske, om manifestation af enhver intention, som vi måtte have i vores hjerte og sjæl.
Vi visualiserer og føler, at det sker lige nu. En følelse af total opfyldelse og glæde . Vi føler i vores hjerter, som ønsker opfyldt, vi værdsætter.
Endelig, når du føler at du er klar, tager vi tre bevidste åndedrag og kan langsomt og forsigtigt åbne vores øjne .
Her kan du meditere online fra mandag til fredag kl. 8, argentinsk tid.
Kilde og link : https://www.facebook.com/Soul-Sync-Latinoam%C3%A9rica-229759787806922/?ref=br_rs
Forfatter : GS, redaktør og oversætter af den store familie af hermandadblanca.org
