Indholdsfortegnelse skjul 1 Vata-pita 2 Pita-vata 3 Kapha-pita 4 Vata-kapha 5 Kapha-vata 6 Ayurveda: The Science of Life af Sofía Randall Sikkert, hvis du er interesseret i en verden af ​​wellness og holistisk sundhed, du vil have hørt Ordet Ayurveda . Der er masser af bøger, men få virksomheder, der praktiserer det. Du vil helt sikkert finde den ene eller den anden i Mexico og De Forenede Stater, men i Indien bugner de som om de var taquerías.

Ayurveda er et sanskrit ord, der stammer fra to rødder. Ayur = liv / Veda = viden , betyder "videnskab om liv" og er et medicinsk system, der praktiseres i Indien med forskellige komponenter, der skal forbedre fysisk, følelsesmæssig, mental og åndelig sundhed vedtage en livsstil, der giver os mulighed for at skabe harmoni, der forebygger sygdomme.

Denne videnskab starter fra den fysiske, følelsesmæssige sammensætning af hver person for at nå en naturlig balance. Hvor sundhed er fraværet af sygdom og er et harmonisk samspil mellem vores følelser, krop, intellekt, handlinger, opførsel og miljø.

Men hvordan mister vi balancen? Når vi handler imod vores natur i lang tid, spiser dårligt, lever forkert eller lider af stress og negative følelser. Det antages, at vi for at opnå optimal helbred og velvære skal være mere opmærksomme på vores ånd og respektere deres behov bortset fra en kombination af træning, koncentration og meditation.

Ayurveda hviler på troen på, at vi er sammensat af 3 vitale energier kaldet doshaer, der kontrollerer alle de fysiske og mentale funktioner hos hvert individ. Doshas kontrollerer de biologiske processer, vores fysiske udseende, organisk funktion, intellektuel kapacitet og vores temperament. Vata-air, Pita-gall og Kapha-slim

For at vide, hvilken type du er, har vi alle de 3 forfatninger, men der vil være den ene, der er stærkere end den anden, der er test for hver dosha, ligesom en Ayurveda-specialist kan fortælle dig ved at tage pulsen på 3.

Her giver jeg dig den meget korte beskrivelse af hver af disse 3 doser, så du ved, hvad de er.

VATA Det er ansvarligt for bevægelsen, understøtter knoglestrukturen og vævene, kontrollerer cirkulationen gennem kroppen, påvirker aktiviteten og bevægelsen. Alt, hvad der bevæger sig kaldes vata. Den kroppslige eller vata luften er kendetegnet ved den subtile energi, der styrer den biologiske bevægelse. Dette princip om biologisk bevægelse frembringer alle subtile ændringer i stofskiftet. Det består af ether- og luftelementer, styrer vejrtrækning, flimring, bevægelse af muskler og væv, hjertepulsationer, al ekspansion og sammentrækning. n, cytoplasmabevægelser, cellemembraner og bevægelse af enkle nerveimpulser. Vata styrer også følelser som nervøsitet, frygt, angst; smerter, rysten og spasmerne. Vata sidder i tyktarmen, bækkenhulen, knogler, hud, ører og lår. Hvis kroppen udvikler overskydende vata, akkumuleres det i disse områder.
Dens konstante er forandring . Vata-typen har en tendens til at have tynde kroppe, små øjne, svage tænder, hurtig puls, tør og sprød hud, har en tendens til at være nervøs og spise deres negle. Det er relateret til stress, nerver og udmattelse.

En momsafgift i ubalance: nervøs, tør og ru hud, tør tunge, forstoppelse, hoste, åndedrætsbesvær, træthed, forvirring, angst, bekymring, søvnløshed, højt blodtryk, nervøs smerter, kramper, vægttab Et overskud af VATA, det mest berørte område, er tyktarmen og tarme, såsom flatulens, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, rygsmerter, gigt, cirkulations- og følelsesmæssige problemer, i tyndtarmen, tykktarmen, bækkenhulen, hofter, ører, knogler og hud.

For vataen skal du undgå stegt, kold eller rå mad og spise små portioner i løbet af dagen, vælg tung og varm mad salt, syrlig eller sød smag.

DRIKKEVARER
Te, grøntsagssaft, varm mælk.

GRÆNSER OG FRØ
Havregryn, ris, quinoa, solsikke, hvede.

GRØNTBARER OG GRÆNSER
Linser, tofu.

Tørrede frugter
Mandel, hasselnød, macadamia, fyrretræ, pistacie, nødde.

KØD
Kalvekød, kylling, and, kalkun.

MEJERI
Frisk ost, æg, mælk.

FRUGT
Avocado, banan, kirsebær, dadler, frisk figen, druer, citron, mango.

VATA fremhæves ved at køre kontinuerligt, især med fly, med sukker, alkohol, enhver form for narkotika, Vata har problemer med at lande og forblive en kort tid på samme sted, det er nødvendigt at tage varme bade. Han tiltrækkes af intense følelser, hurtigt liv, hyperaktivitet, manglende evne til at slappe af, alkohol, tobak, en masse arbejde eller kontinuerlig fysisk anstrengelse, springe måltider over, sove dårligt, spise rå, kold eller tør mad.

PITA
Det betyder opvarmning eller afbrænding, Solens grundlæggende princip, og er ansvarlig for biokemiske aktiviteter, og produktionen af ​​varme påvirker stofskiftet, styrer fordøjelsen, absorption, assimilering, ernæring, kropstemperatur, farve af huden, øjens glans; også intelligens og forståelse. De er transformative og i stand til let at ændre ting, tendens til vrede, tendens til dårlig karakter og meget konkurrencedygtige. De er nødt til at slappe af, fordi de har en stærk, intelligent og meget kreativ personlighed. De kræver meget vand og er i et køligt miljø. Pita's puls er rytmisk, regelmæssig, stærk og går i medium hastighed, springer som en frø.

Pita dannes af elementerne ild og vand. Og steder med pita er tyndtarmen, svedkirtler, mave, blod, fedtvæv, øjne og hud.

Pitta Constitution
Disse mennesker er af middelhøjde, stærk krop, deres bryster er ikke så flade som hos vata og viser en fremtrædende rolle i vener og sener. De har mange mol og fregner. Knogler er ikke så fremtrædende som ved vata-forfatningen. Muskeludvikling er moderat. Pita-hudfarven er solbrun, rødlig eller blond. Huden blød, varm og mindre rynkete end vata. Håret er tyndt, silkeagtigt, rødt eller gulligt, de er tilbøjelige til at grå for tidligt og mister hår. Øjnene kan være grå, grøn eller coppery, og øjnene ser skarpe ud; De er mellemstore. Neglene er bløde. Formen på næsen er akut med en tendens til rødme. Fysiologisk har disse mennesker en god stofskifte, god fordøjelse og kan derfor spise hurtigt og være meget sultne.

Pitabefolk spiser og drikker i store mængder. De kan lide søde, bitre og snerpende smag; De kan godt lide kolde drikke. Hans drøm er af mellemlang varighed, men uafbrudt. De har tendens til at svede meget. Kropstemperatur kan stige lidt, fødder og hænder er varme.

Pitafolk tåler ikke intens dagslys, varme eller tungt arbejde. De understøtter en masse fysisk træning, så længe de ikke bliver for varme. Pita-individer har psykologisk stor forståelseskraft, er meget intelligente, skarpe og gode talere. Følelsesmæssigt har de en tendens til at hate, vrede og jalousi, selvom de ofte er frustrerede, eksploderer voldsomt.De kan være intense og reagere med vrede på situationer, der udgør en udfordring. I følelsesmæssige termer er den afbalancerede Pitta relateret til forståelse, koncentration, opmærksomhed og intelligens.

Pita ubalance: kraftig svedtendens, dårlig ånde, søvnløshed, dårlig fordøjelse, hormonelle problemer, halsbrand, betændelse eller høje temperaturer. Vi kan have diarré, svær svedtendens, intens tørst, overdreven sult, træthed, vrede, hæmorroider, nervøsitet, tendens til at have halsbrand og mavesår. Et overskud af pit kan producere bumser og udslæt, skaldethed og endda hjerteanfald motiveret af stress. Manglende pit kan forårsage ubehag i tarmen. Pitta er utålmodig, hvilket kan forårsage irritabilitet og dårligt humør, når der er ubalance. Du kan have øjeblikke med dårligt humør og uenighed med dig selv.

FØDEVARER
Pita bør undgå meget varme, krydret og sure stegt mad, tage forfriskende rå mad, såsom salater, frugter, grøntsager.

DRIKKEVARER
frisk vand, frugtsaft, lucerne juice, mynte, pebermynte.

KØD
Kylling, ferskvandsfisk, kalkun.

Tørrede frugter, mandler, kokosnød

GRÆNSKER: Artiskok, asparges, broccoli, agurk, salat, spinat, squash, rosenkål.

FRUGT
Æble, pære, kirsebær, melon, orange, granatæble, ananas, blomme.

Fødevarer bør ikke bære mange krydderier, krydret, syrer eller salt. De skal undgå kød og alkohol. Underligt nok spiser pitabrugterne, hvad de ikke bør spise, det vil sige overskydende krydderier, majs, tomat osv. De vil være næsten forbudt, og når det er i ubalance, er det, når de mest beder om. Hvad disse fødevarer producerer i pita er at hæve doshaen og varmen i dets temperament såvel som dets mulige sygdomme eller lidelser.

Kapha
Kapha konsoliderer kroppens stoffer ved at generere elementerne til dens fysiske struktur. Denne dosha opretholder kroppens modstand. Vand er den vigtigste bestanddel af kapha og er ansvarlig for den biologiske styrke og naturlige resistens i kropsvæv. Kapha smører leddene, giver fugt til huden, hjælper med at helbrede sår, fylder kropsområder, giver styrke, styrke og stabilitet, understøtter hukommelsesopbevaring, giver energi til hjertet, mod lungerne og opretholder immunitet. Kaphaens steder er bryst, hals, hoved, bihuler, næse, mund, mave, led, cytoplasma, plasma og slimudskillelser i kroppen.

Afbalanceret Kapha er relateret til sindsro, forståelse, kærlighed og sødme. Når han imidlertid er ubalanceret, manifesteres følelser som tilknytning, besiddelsesevne, misundelse og grådighed.

Kapha forfatning
Kapha-konstitutionens individ har en veludviklet krop, men har også en tendens til overvægt. Hendes bryster er brede og brede. Vener og sener er ikke synlige, fordi musklerne er veludviklede. Benene er ikke fremtrædende. Dens hudfarve er klar og lys, blød, fedtet og skinnende hud, kold og varm. Hans hår er tykt, mørkt, blødt og bølget. Hans øjenvipper er tæt, og hans øjne er sorte eller blå. Det er normalt meget hvidt.

Fysiologisk har kaphaen en regelmæssig appetit, deres fordøjelsesfunktion er relativt langsom, de spiser lidt mad; De kan lide krydret, bitter og snerpende smag. Evakueringen er langsom; Hans sved er fremskyndet. Drømmen er dyb og langvarig. De har stor vital kapacitet, tydeligt ved deres store handlekraft; Kapha-mennesker er generelt sunde, glade og fredelige. Når de bliver ubalancerede, har de en tendens til dovenskab, de spiser i overskud, de bliver langsomme, depressive. De er meget resistente, men de har svært ved at bevæge sig, når de er i humør af dovenskab.

Denne dosha taler langsomt, langsomt, roligt, forsigtigt, fast og forhandlingsmæssigt.

Ubalance for dem, der har tendens til fordøjelsesproblemer, dårlig blodcirkulation, astma, bronkitis, overskydende slimhinde, såsom influenza, og overbelastning . Når ubalancen er langvarig, har de vandopbevaringsproblemer, luftvejsproblemer og diabetes.

For KAPHA anbefales en lavkulhydratdiæt, fordi den er afbalanceret med let, tørt, krydret bitter. Spis kogte, varme, krydret, bitter, let og tør (bagt) mad. Frossale måltider

Undgå søde, salte, rå, kolde, tunge (fedtholdige) eller stegt mad og alle dem med mange kalorier.

DRANKER Krydderte, aloe juice, kaffe, mate, sort te, koncentreret frugtsaft uden sukker, sødestof: honning.

KØD foretrækkes for at undgå kød

DAIRY, hvis du kan undgå mejeri meget bedre, da de danner slim og er fedtfattige, hvis ikke anbefalet er ghee, skummetmælk, gedemælk, gedost, skum yoghurt.

VEGETABLER: salat, selleri, rucola, escarole, hvidløg, chard, rå spinat, persille, spirer, bønner, kål, blomkål, broccoli, peber, aubergine, svampe, rå løg, grønne oliven, rødbeder, asparges, fennikel, radiser, rødbeder, gulerødder.

FRUGTER æble, grønt æble, pære, granatæble, tørrede frugter: blommer, druer, abrikoser; Kirsebær, medlar, tranebær, jordbær. Undgå mango, banan, figner, kiwi.

For Kapha anbefales det at drikke te, spise frugt, grøntsager, æbler, kirsebær, druer, artiskokker. Undgå nødder, mandler, pistacienødder, jordnødder, hasselnødder, kokosnød, brasilienødder, pistacienødder, frø og sesampasta. Spis let, varmt. Spis ikke for meget eller mellem måltider. Sov ikke umiddelbart efter måltiderne, fordi fordøjelsen opmuntres.

Kroppens indre miljø reagerer konstant på det ydre miljø . Forstyrrelsen opstår, når disse to er ubalanceret. Det er nødvendigt at forstå sygdommen som en proces til ændring af det indre miljø og balance i det med det ydre. Ayurvedisk forklaring af sygdomme gør det muligt at gendanne orden og helbred, hvor forstyrrelse og sygdom eksisterede.

Der findes en sundhedstilstand, når: fordøjelsesbrand (agni) er afbalanceret; kroppslige stemninger (vata, pitta og kapha) er i balance; de tre affaldsprodukter (urin, fæces og sved) fungerer på normalt niveau og er også afbalancerede; sanserne fungerer normalt; kroppen, sindet og bevidstheden fungerer harmonisk som en enhed. Når en af ​​dem bliver ubalanceret, begynder sygdomsprocessen. Fordi balancen mellem ovenstående elementer og funktioner er ansvarlig for naturlig modstand og immunitet.

Den individuelle forfatning bestemmer tilbøjeligheden til sygdomme. For eksempel kan personer med kapha-konstitution lide gentagne anfald af angina, bihulebetændelse, bronkitis og overbelastning i lungerne.

På samme måde er individer med konstitutionspita følsomme over for forstyrrelser i galdeblæren og leveren, hyperaciditet, mavesår, gastritis og inflammatoriske sygdomme. Pita-typer lider også af lidelser såsom nældefeber og hududslæt.

Vata-mennesker er meget modtagelige for gas, rygsmerter, gigt, iskias, lammelse og neuralgi.

Vata-sygdomme har deres oprindelse i tyktarmen; sygdomme pita i tyndtarmen og kapha i maven. Ubalance i humør i disse områder skaber visse tegn og symptomer.

Ubalancen, der forårsager sygdom, kan stamme fra bevidsthed og derefter manifestere sig i sindet: Sygdommens frø kan være i den dybeste underbevidsthed i form af raseri, frygt eller afhængighed . Disse følelser manifesterer sig i kroppen gennem sindet. Undertrykt frygt vil skabe vata-ubalance ; indesluttet vrede vil forårsage et overskud af pitta; Misundelse, afhængighed og grådighed vil forværre kapha . Disse forstyrrelser i doshas vil påvirke kroppens naturlige resistens (immunsystemet), der er modtagelig for sygdommen.

Som jeg nævnte før, har vi alle de 3 doshas, ​​men to af dem vil være fremherskende her. Jeg efterlader en kombination af disse, så du kan finde din, normalt vil en ayurveda-specialist hjælpe dig med at få dine dominerende doshaer, se efter dem, du vil helt sikkert finde i et specialiseret center eller spørg i holistiske kurbade. I Indien er der mange af dem, men det er en gammel videnskab, som ikke mange anvender i vest. Der er kurser for at tilberede mad i henhold til doshaer og er fremragende til at undgå sygdomme, ubalancer og lidelser i den menneskelige krop på alle måder.

Dette er eksemplerne på kombinationer af doshaer:

Vata-pita

Disse mennesker har en tendens til at være af tynd hud, såsom ren vata, og ligeledes, samtale og venlige, af hurtige bevægelser, men med en mere iværksættertendens og med et mere akut intellekt ( pitta-funktioner). Det er mindre sandsynligt, at de falder i vata-ekstremer, såsom nervøsitet, overfølsomhed eller fysisk uregelmæssighed. Dens sammensætning vinder stabilitet generelt på grund af indflydelsen fra pitta. Generelt er deres fordøjelse sundere end vata, og de udviser en større tolerance over for kulde, da pitta i høj grad forbedrer cirkulationen.

Pita-vata

De, der hører til denne fysiske type, er af medium struktur, stærkere og mere muskuløse end Vata-pita, som er tættere på den tynde og benede fysiker af den rene Vata. Pita-vata er hurtige bevægelser, nyder stor modstand og er normalt faste og energiske. I dem kan du se intensiteten af ​​pita. Vata's lethed er til stede i dem, skønt i mindre grad. Deres fordøjelse er mere effektiv, og deres tarmrytme er mere regelmæssig end vata-pita eller vata. De står villigt over for udfordringer og står over for problemer med entusiasme, nogle gange endda aggressivt.

Både vata-pita og pita-vata kan opleve en bestemt tendens til frygt og vrede, negative følelser fra de to doshaer. Hvis de er i ubalance og under pres, gør denne kombination dem spente, for ambitiøse og usikre.

Pita-kapha

Kapha er et så stærkt strukturelt element, at det giver sin tykke og tunge fysik til typerne af to doshaer, selvom det ikke er den dominerende dosha. Pitta-kapha er lette at genkende, fordi de præsenterer intensiteten af ​​pita i deres holdning og en solid krop, typisk for kapha. De er mere muskuløse end pita-vata og nogle gange endda mere korpulente. Hans personlighed viser muligvis kaphaens stabilitet, men pittaens styrke, med deres tendens til vrede og kritik, er normalt meget mere tydelig og genkendelig end sindsro kapha. Den fysiske type pita-kapha er især gunstig for atleter, da den samler pitaens ambitiøse energi med kaphaens modstand. De, der hører til denne type, har det dårligt, hvis de springer over et måltid. Kombinationen af ​​effektiv fordøjelse af pita med kaphaens modstand giver dem normalt en fremragende fysisk sundhed.

Kapha-pita

Kaphaens strukturelle styrke skiller sig endnu mere ud i denne type. Kapha-pitta har en tendens til at have gode muskler, men med en højere andel fedt end pitta-kapha eller pitta. De er normalt rundere i ansigt og krop. De bevæger sig langsommere og er mere afslappede end pita-kapha; denne fordel ved kapha giver dem endnu mere modstand og mere stabil energi. De har det godt med at træne regelmæssigt, selvom de derfor skal bekæmpe kapha-tendensen til apati og dovenskab. De er ikke så aktive af natur som pita-kapha.

Vata-kapha

Disse mennesker har ofte mange vanskeligheder med at identificere deres fysiske type, fordi vata og kapha har en tendens til at være modsat, tendensen til vata til ubeslutsomhed. Generelt er dets mest definerede træk en tynd, vata-lignende hudfarve, overraskende kombineret med den afslappede og fredfyldte attitude af kapha, noget som ren vata ikke præsenterer. Set på en anden måde er dette kapha-personligheder, der af en eller anden grund ikke erhverver en korpulent fysik. Da uregelmæssigheden i vata dominerer organismen, kan de faktisk være ganske små. I modsætning til de vata, der altid er på farten, destillerer vata-kapha en følelse af indre stabilitet; de har en tendens til at være af mildt temperament, men under pres kan de reagere alarmerede, ligesom Vata. Folk af denne fysiske type har en tendens til at være hurtige og effektive, når situationen kræver det, men de ved deres kapha-tendens til at forlade tingene til en anden tid. De kan også manifestere trangen til at akkumuleres og gemme. Da begge doshas er kolde, har de en tendens til at afskyr miljøforkølet.

Kapha vata-

Denne fyr ligner vata-kaphaen, men ofte er de, der hører til ham, mere burly og langsomt bevægende. På grund af tilstedeværelsen af ​​kapha, er de mere stabile og sandsynligvis mere afslappede end vata-kapha, men mangler vata-entusiasmen. De har også en tendens til at være mere atletiske og have mere udholdenhed. Ligesom vata-kapha klager de ofte over fordøjelsesreguleringer og tolererer ikke kulde.

Materiale hentet fra kurser, bøger og forskellige internetkilder, men jeg anbefaler, at du læser mere om denne utrolige videnskab og begynder at vedtage mad til at helbrede din forfatning.

Du svor

SOFIA RANDALL

Følg os på @glits_mx

@randallita

Ayurveda: The Life of Science af Sofía Randall