Du kan helbrede dit liv: Louise modstand mod forandring

Modstand mod forandring

"Mig" Jeg bevæger mig med rytmen og livets strømning, ændrer mig altid ”

Bevidsthed er det første skridt mod helbredelse eller forandring

Når vi bærer en mental model dybt begravet inde i os, for at være i stand til at heles, må vi begynde med at blive opmærksomme på den. Vi kan måske tale om det med nogen, eller se den samme mentale model forekomme hos andre mennesker. En eller anden måde dukker den op til overfladen, den fanger vores opmærksomhed, og vi begynder at have et forhold til det. Ofte tiltrækker vi en lærer, en ven, en klasse, et seminar eller en bog, der begynder at foreslå nye måder at tackle problemet.

Min egen opvågning begyndte med en afslappet kommentar fra en ven om et møde, han havde fået at vide om, og selvom han ikke gik, følte jeg, at jeg ikke vidste, hvilken indre reaktion, og jeg gik. Det lille møde var mit første skridt på vejen for min evolution. Indtil et stykke tid senere indså jeg ikke dens betydning.

Ofte, i denne første fase er vores reaktion at tænke på, at alt det der er nonsens, eller at det ikke giver mening. Det kan virke for let eller uacceptabelt for vores ideer. Faktum er, at vi ikke ønsker at gøre det, og vores modstand vinder meget styrke. Det er endda muligt, at vi bliver vrede bare ved at tænke på at gøre ”det”.

En sådan reaktion er fremragende, hvis vi kan forstå, at det er det første trin i vores helingsproces.

Jeg fortæller folk, at enhver reaktion, de måtte have, tjener til at vise dem, at de allerede er startet helingsprocessen. Sandheden er, at processen begynder i det øjeblik, vi begynder at tænke på at ændre sig.

Utålmodighed er bare en anden form for modstand: det er modstanden mod at lære og ændre. Når vi kræver, at alt gøres lige nu, og at det skal afsluttes med det samme, giver vi os ikke den nødvendige tid til at lære lektionen implicit i det problem, vi har skabt.

Hvis du vil gå til det næste rum, er du nødt til at stå op og gå trin for trin i den retning. Når man sidder stille og ønsker at være i det andet rum, er intet løst. Det er godt det samme. Vi ønsker alle at afslutte vores problemer, men vi vil ikke gøre de små ting, der tilsammen giver os løsningen.

Nu er det tid til at anerkende vores ansvar for at skabe denne situation eller den tilstand. Jeg taler ikke om skyldfølelse, eller at ingen er en "dårlig person" for at være, hvor han er. Hvad jeg mener er at genkende den "indre kraft", der omdanner hver af vores tanker til oplevelse. I fortiden brugte vi denne magt til at skabe ting, som vi ikke ønskede at opleve, fordi vi ikke vidste, hvad vi gjorde. Ved at anerkende vores ansvar bliver vi opmærksomme på denne magt og lærer at bruge den bevidst på en positiv måde og til vores fordel.

Ofte, når jeg foreslår en løsning til en klient - det kan være en ny måde at nærme sig et problem eller tilgi en person der er knyttet til det - ser jeg hvordan kæben begynder at trække sig sammen og bevæge sig fremad, og hvordan du krydser dine arme tæt over dit bryst, undertiden endda lukke knytnæve. Modstanden kommer på scenen, og så ved jeg, at jeg har lykkedes nøjagtigt med hvad der skal gøres.

Vi har alle lektioner at lære. De ting, der er vanskelige for os, er ikke andet end de lektioner, vi har besluttet at tage. Hvis tingene er lette for os, skyldes det, at vi allerede ved, hvordan vi gør dem.

Lektioner kan læres ved at indse

Hvis du tænker over, hvad der er vanskeligere at gøre, og hvor meget du modstår at gøre det, står du over for, hvad der nu er den vigtigste lektion for dig. Overgivelse, opgiver modstand og giver dig selv mulighed for at lære, hvad du har brug for at lære, vil gøre det næste trin endnu lettere. Lad ikke din modstand forhindre dig i at ændre sig. Vi kan arbejde på to niveauer: i) At være opmærksom på modstand og 2) At gøre trods alle de nødvendige mentale ændringer. Observer dig selv, observer din modstand, og fortsæt derefter alligevel.

De ikke-verbale signaler

Ofte afslører vores handlinger vores modstand. For eksempel:

• Skift emne Forlade rummet. Gå til vasken. At være for sent Mavesnedbrydning.
• Udskyd beslutningen, enten:
• Gør noget andet. Working. Spildtid.
• Kigger væk eller kigger ud af vinduet. Gennemse et magasin. Nægter at deltage. Spis, drikke eller ryge. Opbyg eller bryde et forhold.
• Forkæle noget: bilen, et apparat, et vandhaner, hvad som helst.

antagelser

Vi antager ofte ting, der hjælper os med at retfærdiggøre vores modstand ved at sige for eksempel:

• Under ingen omstændigheder hjælper det ikke.
• Min mand (eller min kone) forstår det ikke.
• Jeg bliver nødt til at ændre hele min personlighed.
• Kun møtrikkerne vil se en terapeut.
• Jeg kunne ikke gøre noget med mit problem.
• De kunne ikke håndtere min aggressivitet.
• Min sag er anderledes.
• Jeg vil ikke have dem til at bekymre sig.
• Det vil blive løst alene.
• Det gør ingen.

overbevisninger

Vi vokser med overbevisninger, der foder vores modstand mod forandring. Nogle af ideerne, der begrænser os, er:

• Det er ikke gjort.
• Det er ikke godt.
• Det er ikke rigtigt for mig at gøre det.
• Det ville ikke være åndeligt.
• Hvis man er på den åndelige vej, bliver man ikke vred.
• Mænd (eller kvinder) gør ikke det.
• I min familie er det ikke gjort.
• Kærlighed er ikke for mig.
• Det er ikke andet end vrøvl.
• Det er for langt at gå med bilen.
• Det repræsenterer for meget arbejde.
• Det er for dyrt.
• Det vil tage for lang tid.
• Jeg tror ikke på de ting.
• Jeg er ikke den slags person.

de

Vi giver vores magt til andre og sætter dem som en undskyldning for vores modstand mod forandring. Så vi tænker og siger ting som disse:

• Gud vil ikke tillade det.
• Jeg venter på at få en god planetarisk konfiguration.
• Miljøet er ikke tilstrækkeligt.
• De lader mig ikke ændre sig.
• Jeg har ikke den lærer (eller bogen eller værktøjerne ), som jeg har brug for.
• Lægen lader mig ikke.
• Mit arbejde giver mig ikke tid.
• Jeg vil ikke falde under dens indflydelse.
• Det er alt sammen skylden
• Han (eller hun) skal ændre sig først.
• Jeg gør det, så snart jeg får det
• De forstår mig ikke.
• Jeg vil ikke blive fornærmet.
• Min religion (eller min uddannelse eller min filosofi) tillader det ikke.

Begreberne om sig selv

Vi bruger de ideer, vi har om os selv, som begrænsende betingelser eller som modstand mod forandring. Vi siger normalt, at vi er:

• For gammel.
• For ung.
• For fedt
• For tynd.
• For høj.
• For lavt.
• For doven.
• For stærk
• For svag.
• For dum.
• For klar.
• For dårlig.
• For ubetydelig.
• For useriøst.
• For alvorlig.
• For cocky.
• Måske er alt dette for meget.

Udvidende taktik

Vores modstand mod forandring udtrykkes ofte på denne måde. Vi bruger undskyldninger som:

Jeg vil gøre det senere.

• Jeg kan ikke nu.
• Jeg har ikke tid nu.
• Jeg ville stjæle for meget tid fra mit job.
• Ja, det er en god idé.
• Jeg vil nogensinde gøre det.
• Jeg har for mange ting at gøre.
• Jeg vil tænke over det i morgen.
• Jeg vil gøre det, så snart jeg er færdig med ...
• Jeg gør det, når jeg vender tilbage fra turen.
• Det er ikke det bedste øjeblik.
• Det er for sent eller for tidligt.

benægtelse

Denne form for modstand manifesterer sig ved at benægte behovet for at foretage ændringer, med udtryk som:

• Hvis der ikke sker noget med mig.
• Det er et problem, som jeg ikke kan afhjælpe.
• Sidste gang var fint.
• Og hvad ville det gøre for at ændre sig?
• Måske forsvinder problemet, hvis jeg ignorerer det.

frygt

Den bredeste kategori af modstand mod forandring er langt fra frygt ... frygt for det ukendte. Se på disse eksempler:

• Jeg er ikke klar endnu.
• Hvad hvis det mislykkedes?
• Måske afviser de mig.
• Hvad ville naboerne synes?
• Jeg vil ikke afsløre den pot.
• Jeg er bange for at fortælle det til min mand (eller min kone).
• Jeg ved ikke nok.
• Det kunne skade mig.
• Til det bliver jeg nødt til at ændre mig.
• Det ville koste mig penge.
• Før det dør jeg (eller skilsmisse).
• Jeg vil ikke have nogen til at vide, at jeg har et problem.
• Jeg er bange for at udtrykke mine følelser.
• Jeg vil ikke tale om det.
• Jeg har ikke nok energi.
• Hvem ved, hvor vi ville gå.
• Jeg kan miste friheden.
• Det er for svært at gøre.
• I øjeblikket har jeg ingen penge.
• Det kunne skade min ryg.
• Jeg vil ikke være perfekt.
• Jeg kunne miste venner.
• Jeg stoler ikke på nogen.
• Det ville skade mit image.
• Jeg er ubrugelig.

Og vi kunne fortsætte med listen på ubestemt tid. Anerkender du nogen af ​​disse udsagn som dine? Se nu på modstanden mod ændringer, der vises i disse eksempler.

En klient kom til mig, fordi hun led alvorlige smerter. Han havde brudt ryggen, nakken og knæet i to bilulykker. Han var for sent, fordi han mistede sig, og så fandt han en trafikproces.

Han havde ingen problemer med at fortælle mig alle sine vanskeligheder, men så snart jeg prøvede at tale et øjeblik, begyndte problemerne. Kontaktlinserne begyndte at genere ham, det skete for ham at skifte plads, han måtte gå i vasken, han var nødt til at tage sine kontaktlinser af ... Under resten af ​​mødet fik jeg ham ikke til at deltage i mig.

Alt dette var modstand: Jeg var ikke parat til at blive helbredt. Jeg opdagede, at både hendes søster og hendes mor også havde brudt ryggen to gange.

En anden klient var en skuespiller, forkælelse og street jumping og ellers fremragende. Han pralede af, hvor smart han var at narre andre, især institutioner.

Han vidste, hvordan man kunne få det i orden, og alligevel gik det overhovedet ikke godt. Jeg var altid uden en hård, sent mindst en måned i lejen, ofte uden telefon. Hans tøj var ynkelig, han arbejdede meget sporadisk, han havde smerter overalt og hans kærlighedsliv var en katastrofe.

Hans teori var, at han ikke kunne opgive sin holdning, før der skete noget godt med ham i livet. Naturligt med det, han gav, kunne intet godt ske med ham. Først måtte jeg stoppe med at snyde.

Hans modstand var fordi han ikke var villig til at opgive sin gamle måde at være på.

Lad dine venner være i fred.

Det sker ofte, at i stedet for at håndtere vores egne ændringer, beslutter vi, at det er vores venner, der skal ændre sig. Dette er modstand mod forandring.

Da jeg begyndte at arbejde, havde jeg en klient, der sendte mig for at se alle hendes venner, der var på hospitalet. I stedet for at sende blomster, fik han mig til at afhjælpe sine problemer. Jeg ankom, forsynet med min optager, og jeg mødte næsten altid nogen, der var i sengen og ikke vidste, hvorfor jeg optrådte der, og jeg forstod heller ikke, hvad jeg gjorde. Det var før jeg lærte at aldrig arbejde med nogen, der ikke havde bedt mig om det.

Der er kunder, der kommer til mig, fordi en ven har betalt dem en gave-session. Generelt fungerer dette ikke, og det er sjældent, at de vender tilbage for at fortsætte med at arbejde.

Når noget har givet os et godt resultat, er det normalt, at vi vil dele det. Men andre er sandsynligvis ikke klar til at ændre på det nøjagtige tidspunkt og omstændighed. Det er svært nok at ændre sig, når vi vil gøre det, men det er umuligt at prøve at ændre en anden, når de ikke ønsker det, og det kan ødelægge et godt venskab.

Jeg skubber på mine klienter, fordi de har søgt efter mig, men jeg lader mine venner være i fred.

Arbejd med spejlet

Spejle giver os billedet tilbage af det, vi føler for os selv, og viser os tydeligt, hvad vi er nødt til at ændre, hvis vi vil have et givende og glædeligt liv.

Jeg beder mine klienter, at hver gang de passerer foran et spejl, ser de ind i hinandens øjne og siger noget positivt om sig selv. Dette er den mest kraftfulde måde at gøre bekræftelser på: kig i spejlet og sig dem højt. Umiddelbart indser man modstanden og kan dermed overvinde den hurtigere. Det vil være godt, hvis du har et spejl ved hånden, mens du læser denne bog; Brug det ofte til bekræftelser og til at kontrollere, hvornår du modstår, eller når du har en løs og åben holdning.

Se nu i spejlet og sig: "Jeg er villig til at ændre sig."

Hvordan har du det? Hvis du tøver, modstår eller bare ikke ønsker at ændre dig, så spørg dig selv, hvorfor. Hvilken gammel tro klæber du dig til? Dette er ikke tid til at skændes. Bare bemærk hvad der sker med dig, og hvilken tro, der dukker op fra overfladen, fordi det er det, der har forårsaget dig så mange problemer. Kan du genkende, hvor det kommer fra?

Når udsagn udsendes lyde for os, eller det ser ud til, at der ikke sker noget, er det meget let at sige, at de ikke fungerer. Men det er ikke det, at de ikke fungerer, men vi er nødt til at tage et indledende skridt, før vi starter med dem.

Gentagne retningslinjer viser os vores behov

For hver vane, vi har, for hver oplevelse, vi gentager ved flere lejligheder, for hvert mønster, vi gentager, er der et behov i os, der svarer til en vis tro. Hvis der ikke var behov, ville vi ikke eller ville være det. Inde i os er der noget, der skal være fedt, have dårlige forhold, fejle, ryge, blive vred, være dårlig, føle sig ydmyget eller hvad vores problem er.

Hvor mange gange har vi sagt, at vi aldrig vil gøre det igen? Og inden udgangen af ​​dagen har vi proppet os med chokolade, vi har røget en pakke cigaretter, vi har sagt noget ondt til en elsket en… Og oven på det komplicerer vi problemet ved at blive vred på os selv: ”Du har ingen viljestyrke eller disciplin. Hvilken karakter af svaghed! ” Udtryk som det gør intet andet end at øge vores allerede tunge skyldbyrde.

Det har intet at gøre med disciplin eller viljestyrke.

Det betyder ikke noget, at vi prøver at befri os: det er kun et symptom, en ekstern virkning. At forsøge at eliminere symptomet uden forsøg på at opløse årsagen, er det til ingen nytte; i det øjeblik, hvor viljestyrken eller disciplin løsner, vises symptomet igen.

Viljen til at opgive behovet

"I dig skal der være behov for dette symptom, " siger jeg mine klienter, "fordi hvis ikke, ville jeg ikke have det." Vi går et skridt tilbage for at arbejde med din vilje til at opgive behovet. Når det er forsvundet, vil du ikke længere ryge eller overspise eller udføre noget andet negativt mønster.

En af de første udsagn, jeg bruger, er: "Jeg er villig til at opgive mit behov for modstand (eller hovedpine, forstoppelse, ekstra pund, mangel på penge eller hvad som helst)." Sig "Jeg er villig til at opgive mit behov for ...". Hvis du finder modstand på dette tidspunkt, kan dine andre udsagn ikke fungere.

Det er nødvendigt at løsne spindelvevene, som vi pakker os ind i. Hvis du nogensinde har været nødt til at løsne en garnkugle, ved du, at ved at trække på den ene side og på den anden, kan du kun forværre tingene. Det er nødvendigt at fjerne knobene meget forsigtigt og tålmodig. Vær blid og tålmodig med dig selv for at løsne dine egne mentale knuder. Søg hjælp, hvis du har brug for det, men fremfor alt, kultiver kærlighed, mens du gør det. Viljen til at befri dig selv fra det gamle er nøglen; Der er hemmeligheden.

Når jeg taler om "at have brug for problemet", mener jeg, at "vi har brug for" at have visse oplevelser eller få visse eksterne effekter ifølge vores fælles personale i mentale modeller. Hver ydre effekt er det naturlige udtryk for en intern mental model. At bekæmpe kun effekten eller symptomet er spild af energi, som ofte kun forværrer problemet.

At føle sig ”uværdig” forårsager ubeslutsomhed

Hvis en af ​​mine mentale modeller fortæller mig, at jeg er "uværdig", er det sandsynligt, at en af ​​de virkninger, jeg får, er ubeslutsomhed. Når alt kommer til alt er beslutsomhed en måde at forhindre os i at komme dit sted, vi siger, at vi vil hen til. De fleste mennesker, der udsætter deres beslutninger, bruger meget tid og spilder en masse energi på at bebrejde deres ubeslutsomhed. De kalder sig idlers og generelt insisterer de på at føle, at de er "dårlige" væsener.

Harme til fordel for andre

Jeg havde en klient, der elskede at være opmærksom på ham, og som regel var sent på vej til at få opmærksomhed. Han havde været den yngste af atten børn, og når det kom til modtagelse var han den sidste på listen. Som barn så han altid på, hvordan hans brødre modtog uanset hvad han var, mens han ivrig ventede på sin tur, og som voksen, når nogen havde det godt, kunne han ikke dele sin glæde.

”Åh, jeg ville ønske, at jeg kunne have (eller gøre) det samme, ” sagde han i stedet.

Hans harme til andres bedste var en barriere for hans vækst og hans mulighed for forandring.

Følelsen af ​​selvværd åbner mange døre

En halvfjerds år gammel kvinde kom for at se mig, der underviste i sang. Flere af hans studerende lavede reklamer for tv. Hun ville også gøre dem, men hun var bange. Jeg støttede hende uden den mindste forbehold og forklarede:

"Der er ingen som dig." Bare vær dig selv. Gør det så sjovt. I verden er der mennesker, der leder efter nøjagtigt, hvad du kan tilbyde. Fortæl dem om din eksistens.

Kvinden ringede forgængelige agenturer og sagde:

"Jeg er en meget gammel person, og jeg vil give meddelelser."

Snart dukkede det op i en reklame, og siden da har han aldrig manglet arbejde. Jeg ser ofte hans image på tv og i magasiner. Enhver alder er god til at starte en karriere, især når det gøres for sjov.

Med selvkritik rammer aldrig mærket

Selvkritik er noget, der kun tjener til at intensivere beslutsomhed og dovenskab. Den orientering, der skal gives til mental energi, er at befri sig fra den gamle og skabe nye mentale modeller. Sig: ”Jeg er villig til at opgive behovet for ikke at være værdig. Jeg er værdig til det bedste, der er i livet, og med kærlighed tillader jeg mig at acceptere det. ” ”Da jeg bruger et par dage på at gentage denne erklæring, vil den eksterne virkning, der er ubeslutsomhed, automatisk begynde at forsvinde.” ”Når jeg internt skaber en model, der anerkender min egen værdi, behøver jeg ikke længere at benægte mine gode forhold. "

Du kan anvende denne samme holdning til ethvert andet negativt mønster (med dens tilsvarende ydre virkning) i dit liv. Lad os stoppe med at spilde tid og energi ved at irettesætte os selv for noget, vi ikke kan stoppe med at gøre, hvis vi har visse overbevisninger intimt. Lad os ændre disse overbevisninger.

Det betyder ikke noget, hvordan du nærmer dig det, og heller ikke hvad det emne, vi taler om, er: vi behandler kun ideer, og ideer kan ændres.

Hvis vi ønsker at ændre noget, er vi nødt til at sige det: "Jeg er villig til at opgive den interne mentale model, der forårsager dette."

Du kan fortælle ham og gentage det igen og igen, så længe han husker sin sygdom eller sit problem. I det øjeblik han siger det, forlader han gruppen af ​​ofre og ophører med at være magtesløs, fordi han anerkender sin egen magt. Han siger, at han begynder at forstå, at det var dig, der skabte det, og at han vil genvinde sin egen kraft ved at give afkald på den gamle idé og adskille sig fra den.

selv - kritik

Jeg har en klient, der er i stand til at spise et halvt kilo smør og alt andet, hun kan bruge, når hun ikke tåler sine egne negative tanker. Den næste dag er hun rasende over sin krop, fordi hun er fed. Som barn vendte hun bordet, da familien var færdig med middagen, hvor hun afsluttede det, der var tilbage på hver plade, ledsagede det med smør. Hans forældre lo: det virkede meget sjovt. Du kan næsten sige, at det var den eneste godkendelse, som min klient fik fra hendes familie.

Når du skælder dig ud, når du ydmyger dig selv, når du "banker op" dig selv, så spørg dig selv, hvem du behandler på den måde.

Næsten al vores programmering, både negativ og positiv, er noget, vi accepterer på det tidspunkt, vi var tre år gammel. Fra da af er vores oplevelser baseret på, hvad vi på det tidspunkt accepterede og troede om os selv og livet. Den måde, de behandlede os på, da vi var meget unge, er som regel den måde, vi behandler hinanden på nu. Den person, som du skændes med, er et tre år gammelt barn indeni.

Hvis du er en af ​​disse mennesker, der er vred på sig selv, fordi de er bange og svage hjerter, så tro, at du er tre år gammel. Hvis jeg havde en tre år gammel dreng, der var bange, hvad ville han da gøre? Ville han blive vred på ham, eller ville han forlænge armene og trøste ham, indtil han følte sig komfortabel og sikker? Måske vidste de voksne omkring dig, da du var lille, ikke hvordan man trøstede dig da. Nu er du voksen i dit liv, og hvis du ikke ved, hvordan du kan trøste væsenet inde i dig, er det virkelig noget meget trist.

Hvad der blev gjort i fortiden, er gjort; fortiden, fortiden Men dette øjeblik er nuet, og nu har du muligheden for at behandle dig selv, som du ønsker at blive behandlet. Et bange barn skal trøstes og ikke irettesættes. Hvis du irettesætter dig selv, bliver du mere bange, og du finder ikke, hvem du skal vende tilbage til. Når barnet indeni føler sig usikker, skaber det en masse problemer. Kan du huske, hvordan han følte det, da han blev ydmyget som barn? På samme måde som barnet føler sig indeni.

Vær venlig mod dig selv. Begynd at elske hinanden og vise godkendelse. Det er hvad denne væsen har brug for for at udtrykke sit fulde potentiale.

I det uendelige i livet, hvor jeg er, er alt perfekt, komplet og hel.

Al den modstand, som jeg bærer inden i mig, ser jeg kun som noget, jeg må opgive.

De har ingen magt over mig, fordi kraften i min verden er mig.

Så godt jeg kan tilpasser jeg mig de ændringer, der sker i mit liv.

Jeg godkender og godkender den måde, jeg ændrer på.

Jeg gør alt, hvad jeg kan, og hver dag er lettere.

Med glæde følger jeg den evige rytme og kryb af ændringerne i mit liv.

I dag er en vidunderlig dag, fordi jeg beslutter at gøre det.

Alt er fint i min verden.

Uddrag af bogen: Du kan helbrede dit liv af Louise Hay
Kapitel. 6. Modstand mod forandring

Du kan helbrede dit liv: Louise modstand mod forandring