Omfattende terapi omfatter en række forskellige discipliner, der inkluderer alt fra kost og motion til konditionering og mental livsstil. Eksempler på alternative integrationsbehandlinger til at overvinde en depression inkluderer akupunktur, guidet billeddannelse, kiropraktikbehandlinger, yoga, hypnose, biofeedback, aromaterapi, afslapning, retsmidler mod Urte base, massage og mange andre.
Der er nogle beviser for, at omfattende behandling er effektiv mod depression . Brug af holistiske psykoterapier kan hjælpe patienterne vende tilbage til kilden til depression i deres liv og lære effektive måder at bruge værktøjer til at kontrollere symptomer og i mange tilfælde forbedre deres generelle funktion.
Hvad er nogle alternative integrationsbehandlinger, der bruges til behandling af depression?
- Naturlægemidler
Før leverandører anbefales et stof til behandling af depression eller informeret ubalance af humør, har udbydere en detaljeret medicinsk historie for at se efter biokemiske årsager, der kan bidrage til en ubalance i humør. Blodprøver kan kontrollere niveauerne af visse stoffer, såsom D-vitamin og folsyre, der kan spille en rolle i ubalance i humør.
Eventuelt urtetilskud kræver forsigtighed og bør kun træffes efter konsultation af din læge. Din læge kan hjælpe dig med at veje de potentielle risici og fordele, så du kan tage en informeret beslutning.
- akupunktur
Akupunktur er en gammel kinesisk metode til helbredelse, der forhindrer og kurerer specifikke sygdomme og tilstande ved limning af meget fine nåle, faste på specifikke punkter i kroppen. Akupunktur stimulerer kroppens evne til at modstå eller overvinde sygdommen ved at korrigere ubalancer. Det driver også kroppen til at producere kemikalier, der reducerer eller eliminerer smertefulde fornemmelser.
I en nylig klinisk undersøgelse har akupunktur vist sig at være effektiv til at reducere depression efter tre måneder sammenlignet med sædvanlig pleje.
- zoneterapi
Reflexologer mener, at kroppen har evnen til at helbrede sig selv . Hænderne og føddernes nerver er relateret til forskellige dele af kroppen. Reflexologer mener, at helingsprocessen stimuleres ved at lægge pres på specifikke punkter på hænder og fødder.
- Øvelsen
Forskellige træningsformer kan reducere stress ; reducere depression; og øg dit energiniveau, balance, fleksibilitet og evnen til at slappe af. Generelt er motion en sikker og enkel måde at forbedre dit velbefindende på, men tjek altid med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
- Meditation
Meditation beskrives undertiden som en ændret bevidsthedstilstand. Det er en form for afslapning, der i modsætning til søvn indføres i formålet. Meditation praktiseres normalt regelmæssigt i mindst 10 minutter hver dag. Mens kroppen er i ro, ryddes sindet og fokuserer på en tanke, der kan være et bestemt ord, en sætning eller et landskab.
- Massagen
Massage bruger berøring for at fremme afslapning, mens det mindsker spændinger og stress . Frigivelse af serotonin og dopamin og reduktion af cortisol under en massage kan hjælpe med at forbedre symptomer på depression, mindske smerter og forbedre søvn. Massage understøtter sind-kropsforbindelse, som tillader en bedre viden om, hvad der sker i vores kroppe. Nogle variationer af massage, der kan understøtte sind-kropsforbindelse og generel afslapning, er teknikkerne til svensk massage , Reiki, aromaterapi og craniosacral terapier.
- Vejledt fantasi og afslapning
Vejledt fantasi er en form for fokuseret afslapning, der hjælper med at skabe harmoni mellem sind og krop . Vejledt fantasi hjælper dig med at skabe rolige, fredelige billeder i dit sind, en "mental flugt" til terapeutiske formål. Det kan være en stærk psykologisk strategi for at forbedre en persons mestringsevner. Det kan hjælpe folk med at tackle og muligvis overvinde stress, vrede, smerter, depression og søvnløshed med eller uden tilknyttet fysisk sygdom.
- yoga
Yoga, der mødes, hvor du er, selv når du er deprimeret. Yoga praksis lærer dig vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe med at give energi når du føler dig deprimeret eller til at hjælpe med at roe ned til tider du måske føler angst. Åndedræt er forbindelsen mellem dit sind og din krop. Åndedrætsændring kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og mentalt . Yogaposer og bevægelser, der lærer at opretholde din krop på en måde, der kan få dig til at føle dig stærkere, mere i stand til at trække vejret og fungere og skabe en større fornemmelse Generel velfærd.
Disse alternative behandlingsformer er meget effektive til at kontrollere enhver depression, du muligvis gennemgår.
FORFATTER: JoT333, redaktør for familien hermandadblanca.org
