Indholdsfortegnelse skjuler 1 Meditation og stress af læge Daniel López Rosetti, kommentarer af Gisela S. 2 Hvad var der sket med mig? Han havde lidt, lidelse har et andet navn kaldet stress, stress har alarm, modstand og udmattelse. 3 Hvad skete der? 4 Hvad er stress stress? 5 Hvad er et symptom? 6 Stressstadier 7 Hvad sker der, at hver af os generelt har et eller to symptomer. Det symptom, der måske var hjertebanken, men kompensere for stress, ender med at blive en sygdom. 8 Hvordan behandles stressbehandling? 9 Værktøjer til styring af stress. 10 Har det nogensinde sket dig, at du var i ekstase, så jeg ikke kender et lys eller så på et bål? og blev de ligesom sonos i et par minutter? En komfur på stranden, og hvordan gik tiden ikke? Skete det med dem? 11 Jeg vil invitere dig til at lave en sublingual, som om du var en ængstelig sublingual af meditation, hvis du har lyst til det. Det tager os et øjeblik. 12 Dette er meditation, og det giver fred, sindsro og ro. Sandheden er, at meditation er en specifik biologisk proces, der blandt andet gør det muligt at behandle stress-syndrom. Det er en fremragende medicin, har ingen bivirkninger og købes ikke på apoteker, tak.

Denne artikel vil bestå af en konference af den argentinske læge López Rosetti, der med få ord vil lære os effektive værktøjer til at overvinde stress og opdage symptomer så tidligt som muligt. Det lærer os blandt andet at lytte til vores krop, som er vores bedste læge.

I disse tider er det vigtigt, at vi er opmærksomme, da stress er århundredets sygdom, og som vi er mere udsat for, hvorfor det er vigtigt at have de nødvendige værktøjer og viden for at kunne registrere dine symptomer i tide og undgå Lad det blive kronisk. På denne måde reducerer vi sandsynligheden for at lide af forskellige sygdomme.

Meditation og stress, af læge Daniel López Rosetti, kommentarer af Gisela S.

For et par år siden, da jeg lavede min første pesitos, betalte jeg en tur til min far og min mor, jeg havde ikke et pas. Jeg betalte en tur til min mor og far. En dag ringer min far til mig og takker mig i telefonen og fortæller mig en række ting. Den næste dag ringer min mor mig til at græde. Min far var død af hjertestop på et hotel i Sevilla, ingen havde hjerte-lungeredning eller HLR.

De gav mig mit pas hurtigt, jeg gik efter kroppen og min mor græd. Da jeg kom tilbage, hold så meget jeg kunne. Ferien ankom, jeg gik til kysten, her Lucila del Mar, og den 14. feriedag begyndte jeg at føle mig lidt dårlig, men jeg er læge, så jeg gjorde det, jeg ikke anbefaler, jeg selvmedicinerede, jeg gik ikke meget, meget godt.

Derefter gik dagene, jeg gik stadig ikke særlig godt, og jeg begyndte at skjule, jeg tog på stetoskopet og sagde ”treogtredive”. Jeg begyndte at kontrollere den ene side af lungen, den anden og sandheden, at jeg som læge ikke har ro i sindet af uvidenhed, og jeg blev diagnosticeret med en pleura effusion l. Jeg gik og tog en røntgenbillede, der bekræftede den formodende diagnose, jeg vendte tilbage til Buenos Aires, der blev foretaget en række diagnoser, jeg vil ikke gå i dybden med disse detaljer, fordi det betyder ikke noget, men sandheden er, at jeg havde en diagnose af pleural tuberculosis.

Hvad var der sket med mig? Han havde lidt, lidelse har et andet navn kaldet stress, stress har alarm, modstand og udmattelse.

Tåle alt, hvad jeg måtte udholde, indtil det øjeblik, jeg ikke kunne tage det længere, jeg gik på ferie, jeg slappede af, og der kan du få et hjerteanfald, et slagtilfælde, et anfald, immundepression som i mit tilfælde og en eller anden infektion.

Hvad skete der?

Stress, der blev kronisk og blev opretholdt over tid.

Hvad er stress stress?

Det er et forhold mellem belastninger mod modstand, og sandheden er, at der er nogle medicin, der er meget nyttige til at arbejde på det. Vi kan eksemplificere det med en skala, på den ene side af skalaen er de belastninger, som jeg skal modstå, og på den anden side min modstandskapacitet . Når belastningerne overstiger min modstandskapacitet, vises symptomer, symptomer, der får mig til at føle, som får mig til at forstå, at min krop sender mig med hensyn til information. Disse belastninger er bestemt som en lastbil, der bærer belastninger som regel, som om det var denne der kan bære en, en og en anden last. T-arbejde , familie, eksistentielle problemer, tvivl, eksternt pres, samfund, pickets eller hvad de vil udefra, men frem for alt hvad der er inden for en.

Disse belastninger overskrider vores modstandskapacitet, indtil de en dag overskrider den. Derefter overvinder belastningen, at modstanden og den trofaste i balancen læner sig mod stresssiden, der vises, tegn og symptomer.

Hvad er et symptom?

Et symptom er en hovedpine , feber, mavepine, åndenød, nervøsitet, søvnløshed, uanset hvad du tror, ​​det kan være et symptom. Men for os, der arbejder med dette, er et symptom ikke et symptom. Et symptom er information. Når du kommer til kontoret og fortæller dine symptomer, føler jeg det ikke. Jeg empati, men jeg er ikke ked af det, men for mig er det information, og jeg stiller diagnose. Og sandheden er, at den læge, vi er tættest på, er os selv. Derfor må vi lytte til kroppens meddelelser.

Faser af stress

Den første fase af stress, når vi overvejer alle symptomer, og jeg vil gerne have dig til at fjerne dette, som jeg vil fortælle dig. Når dit hoved gør ondt, ved, at dit hoved gør ondt, når du har halsbrand, har du halsbrand, når du har rygsmerter, har du rygsmerter, men bortset fra at have disse tre ting, har du information om, at din krop er sender, så de ved, at der sker noget.

Stress begynder med perception, virkeligheden findes ikke undtagen fra vores egne mentale processer, det vil sige, virkeligheden er, hvad jeg tror, ​​det er, og det kaldes opfattelse, der ikke er virkelighed, men min fortolkning af virkeligheden.

Når jeg oplever en stressende situation, når jeg tror, ​​at noget begynder at stresse mig, er det første, der vil ske, ændring af adfærd og ændring af vaner. Måske vil han, der ryger mere, begynde at ryge mere, fordi han vil have det som en tvangsmæssig, ikke-substitutions c- bølge . Så ryger han, der ryger ti, tyve. Jeg ryger ikke, men jeg lånte dette, jeg vil give pengene tilbage til den, der lånte dem til mig, og jeg vil gøre det en fordel ved at bryde dette. Sandheden er ... at det kan ske som tvangsmæssig ikke-erstatningsadfærd, og den, der spiser, kan spise mere, den, der tager narkotika, kan blive højere, den der drikker vin, alkohol eller hvad som helst kan tage mere som tvangsmæssig opførsel, ikke udskiftning.

Og vi er da i den anden fase af stresssyndromet. Først opfattes efter ændringer i adfærd og vaner, og hvis jeg ikke kompenserer for min stressituation, vil jeg manifestere symptomer. Hver af os har forskellige symptomer. Nogle har hovedpine, andre frygter, andre søvnløshed, andre muskelsmerter, andre nedsat koncentration, dømmekraft, hukommelse, anden gastrisk syreindhold, eventuelle symptomer.

Hvad sker der, at hver af os generelt har et eller to symptomer. Det symptom, der måske var hjertebanken, men kompensere for stress, ender med at blive en sygdom.

Dette er, hvad vi ser i denne graf, der er stresskæden. Opfattelse senere, men kompensationen, adfærd og vaner, rygning mere, ridser i næsen mere, hvis jeg har en dårlig karakter, vil jeg blive værre og så videre, indtil der vises et symptom, gastrisk syreindhold, søvnløshed, hvad du måtte ønske, ændringer i æggestokkens cyklus, som De vil have. og efter disse symptomer, men kompenseret, nåede stressen en sygdomssituation.

Kort sagt er stress et forhold mellem belastninger og reaktioner, det er den rygsæk, jeg bærer. En backpacker bærer rygsækken korrekt og har sin normale dag. To ting kan ske, at en dag rygsækken er meget tung, eller det kan ske, at en dag med den samme vægt af rygsækken mister styrke, fordi den er større, uanset hvad den var, eller begge dele på samme tid. Og vægten af ​​rygsækken overstiger modstandskraften, så vises symptomerne på stress, og muligheden for at lide en sygdom er betinget.

Men den første ting, der sker, i tilfælde af stress, er, at vi ikke er glade. Den første ting, der sker i stress, er, at personen ikke er lykkelig.

Hvordan behandles stressbehandling?

Der er mange ting at tale om, som det står der, der er et medicinsk aspekt, der er diagnose, der er molekyler, der er stoffer, der er behandlinger, der er ting at gøre. Der er også adfærdsmæssige, psykologiske, kognitive problemer. Der er også ting at gøre. Måske er den sidste grænse for stresshåndtering filosofien, som vi nærmer os livet, vi nærmer os vores projekter, vi nærmer os vores virkelighed.

Værktøjer til styring af stress.

Vi vil navngive et stresshåndteringsværktøj for de mange der er, der kaldes meditation. Meditation er en normal proces, meditation er ikke noget esoterisk, underligt eller religiøst, selvom den psykobiologiske meditationsproces kan have spirituel betydning.

Meditation er en biologisk proces. Allerede i 1812 udviklede Joseph Gall en pseudovidenskab kaldet frenologi, hvor han sagde, at forskellige dele af hovedet havde forskellige funktioner. Pointen er, at det ikke var nøjagtigt, som phrenologerne sagde, men i dag ved vi bestemt, at hjernen har områder, der er specialiserede i visse funktioner. Og vi har to halvkugler, højre og venstre, der er ikke den ene vigtigere end den anden, begge er lige så vigtige. De er som en fugls to vinger, men de har diskret forskellige funktioner. Venstre er logisk, matematisk, sekventiel, analytisk, rationel, udøvende og har en særlighed, har en slags ur, fordi han, den venstre hjernehalvdel ved tidens gang, er relateret til tiden . Lov er på den anden side en halvkugle, der har holistiske, generelle, intuitive, følelsesmæssige, kreative, musikalske, spirituelle funktioner. Jeg gentager, at vi er foreningen mellem de to, denne halvkugle (til højre) kender ikke tidspunktet, den venstre gør.

Har det nogensinde sket dig, at du var i ekstase, så jeg ikke kender et lys eller så på et bål? og blev de ligesom sonos i et par minutter? En komfur på stranden, og hvordan gik tiden ikke? Skete det med dem?

Det skete for os alle, at vi forblev som soner og så på ilden. På det tidspunkt mediterede vi, venstre hjernehalvdel, rationel, matematisk, sætter altid indgribende tanker, at meditere er at sætte opmærksomheden på den venstre hjernehalvdel på et fokalt objekt. Når det sker, og min venstre hjernehalvdel er koncentreret, går min højre halvkugle, som ikke har noget ur, ind i en situation med ekstase, der kaldes meditation. Hvor giftige stoffer falder i blodet, og dette måles videnskabeligt.

Hvad kan dette objekt være? Et stearinlys, ilden, kan være et tibetansk ceremonielt hjul, det kan være en tibetansk mandala, det kan være rosenkransperler, uanset Guds eksistens eller ej, men den gentagne rækkefølge af rosenkransen er en kendsgerning, der gør den venstre hjernehalvdel fokus på dette punkt, og loven fungerer frit. Det kaldes meditation og er yderst gavnlig.

Jeg vil invitere dig til at gøre en sublingual, som om du var en sublingual meditationsaniolinist, hvis du har lyst til det. Det tager os et øjeblik.

Sæt dig selv i komfort, læg fødderne på gulvet, så vidt muligt, luk øjnene et øjeblik og følg (læse) min stemme mentalt.

Træk vejret langsomt gennem næsen, brug ikke munden, tag en dyb indånding, før luften til en abdominal ånde, babyens åndedrag svulmer maven, luften kommer ind og luften kommer ud, luften kommer ind, luften kommer ud. Alle gør det i deres eget tempo, i tide, nyder det og koncentrerer sig om den åndedrætsproces .

Forestil dig med dit sind, på en dyb og levende måde, hvordan den luftkolonne, der passerer gennem næsen, gennem halsen, gennem brystet, trænger ind i lungerne og udvider lungebaserne, der vitaliserer vores krop. De udånder luften, inspiration kan tage en, to, tre, fire. Og inspiration lidt længere, og vi gør det igen, vi gør det igen og i det omfang, vores sind er fokuseret på den åndedrætsproces med inspiration og udløb n, vores hjerne, den venstre hjernehalvdel, vil koncentrere sig om den, hvilket tillader fred, sindsro og harmoni.

Nu på vores egen tid, ønske og vilje vender vi meget langsomt tilbage til her og nu, når de finder det passende, kan de åbne øjnene og få forbindelse til dette øjeblik.

Dette er meditation, og dette giver fred, sindsro og ro. Sandheden er, at meditation er en specifik biologisk proces, der blandt andet tillader behandling af stress-syndrom. Det er en fremragende medicin, har ingen bivirkninger og købes ikke på apoteker, tak.

Redaktør: Gisela S., redaktør af den store familie https://hermandadblanca.org.

Kilde: Ted de San Isidro-foredrag af doktor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I