Indholdsfortegnelse skjul 1 Hvad er tålmodighed? 2 Men hvordan kan du være tålmodig? 3 1. Mærk vrede 4 2. Tal med dig selv 5 3. Træk vejret og tæl til ti
At miste tålmodighed mister kampen. Gandhi
Utålmodighed er vrede, og at udtrykke vrede kan være vanedannende. Hvorfor? Fordi der er øjeblikkelig, men kort lindring fra stress forårsaget af vrede. Det kan sammenlignes med at spise, når du er ængstelig. Det er en kortvarig gevinst og en langvarig lidelse.
En anden grund til, at vrede kan blive vanedannende, er, når det bliver en vane, når vi lader det kontrollere os. Og det kan eskalere fra mindre irritabilitet til et udbrud af raseri med vores kære. Og vi benægter normalt virkningerne af vrede på andre og os selv.
Når alt går godt i vores forhold, er der ikke noget problem. Men på et tidspunkt får nogen os til at vente mere på kontoen, modsiger os eller fortæller os noget, vi kan lide eller får os til at føle os fornærmet. Der begynder bølgen af vrede og intolerance igen.
Og det bliver cyklisk.
Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel? Dyrk tålmodighedens dyd .
Vi har brug for tålmodighed i de øjeblikke, hvor vi modtager noget, som vi ikke ønsker eller ikke kan lide eller ikke får det, vi ønsker. Vores ego kommer i spil. Egoet føles sårbart og bange for ikke at nå det, der er "dit" og beskytte sig selv.
Hvad er tålmodighed?
Definitionen på tålmodighed, som ordbogen giver os, er: Evne til at lide og tolerere uheld og modbør eller irriterende eller fornærmende ting, med styrke, uden at klage eller oprør. // Rolig eller ro at vente.
Som Lao Tse's visdom fortæller os: ”Vær tålmodig. Vent til mudderet sætter sig ned, og vandet ryddes. Forbliv stadig, indtil den rigtige handling dukker op på egen hånd. ”
Men ... hvordan være tålmodig?
Tålmodighed er en proces, hvor vi skal gå ind i os selv og komme i kontakt med vores stærkeste og samtidig mest følsomme del. Føl den energi af ubehag og uenighed, den vrede, og observer den. Download det ikke uden for os.
Vi må for det træne vores sind og have modet til det. Tålmodighed skaber kontakt med følelser, før de reagerer på en begivenhed, der får os til at kritisere, råbe, forsvare os eller måske spise.
Det er ikke et personlighedsegenskab, der er let at udvikle, men det er værd at gøre en tålmodighed, da du opnår mere lykke, mindre stress, bedre forhold . Men det kræver tålmodighed at tilegne sig denne nye færdighed. Det er som når du vil lære at spille et musikinstrument eller et sprog, det sker ikke ved magi. Du skal øve dig .
Stadierne til at kontrollere dig selv i et udbrud af utålmodighed er:
1. Mærk vreden
Vær opmærksom, når irritation begynder. Du skal lære at identificere, hvad ting udløser utålmodighed. Det kan være en bestemt person eller situation. Når du identificerer det, vil det være lettere for dig at vide, hvorfor det sker.
Fokuser på dine følelser og følelser . Du vil indse, at den følelse af smerte, du føler, af modstand, er næsten uudholdelig, du ikke ønsker, at det skal ske.
2. Tal med dig selv
Nu er det vigtige at stoppe sagen, før du eksploderer og så føler dig dårlig, da du ved, hvad der sker. Mens du føler, hvor sårbar du er, skal du holde op med at tænke på den situation, der fik dig til at føle vrede. Fjern fra dit sind, hvor forkerte de er, eller hvor dårlige ting gjorde, eller hvor dårlige du gjorde dem.
3. Træk vejret, og tæl til ti
Det gamle trick med at tælle til ti er stadig gyldigt. Træk vejret langsomt, og mens du tæller, hjælper du med at sænke din hjerterytme, slappe af din krop og følelsesmæssigt distancere dig fra situationen . Hvis det er muligt, skal du forlænge dine muskler eller i det mindste prøve at slappe af dem, da de meget sandsynligt er spændte.
Husk, at du kan styre dine følelser og ikke lade dem håndtere dig. Du har ansvaret og kan vælge, hvordan du reagerer på de situationer, der opstår i din daglige dag. Du kan vælge at være tålmodig eller vælge ikke at være, det er op til dig.
KILDER:
Mind tools redaktion. (2017). Hvordan man er tålmodig. 08/16/2017, af Mind Tools Website: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
Jane Bolton (2011). Føles dit forhold som en forbandelse eller en læseplan ?. 08/16/2017, fra Psychology Today-websted: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self
