Melonen, Cucumis melo, er en af de sæsonbestemte frugter i løbet af sommeren. Og det er, at denne frugt er lækker, forfrisker, fugter og lige så vigtige er fordelene og ernæringsegenskaberne, som melon giver os, når vi spiser den, så den ikke mangler i din diæt! Det giver kun ca. 40 kcal pr. 100 gram. Vidste du forresten, at melon hører til den samme botaniske familie som agurker og at zucchini eller zucchini? Vi vil kende nogle vigtige grunde, som du skal vide at spise melon.
1.- Ernæringsværdien af melon gør det til en frugt, der ikke bør mangle i den sædvanlige diæt. Den er rig på vitaminer A fra gruppe B (inklusive B9 eller folsyre), C og E, indeholder mineraler såsom magnesium, fosfor, calcium, jern, kalium og natrium. Det giver os også nogle kulhydrater og vegetabilsk protein og fiber, mens det på den anden side praktisk talt er fedtindholdet. Det er en fremragende frugt til morgenmad, frokost midt om morgenen eller til en snack.
2.- Melon er en af frugterne med det højeste vandindhold . Op til 95% af melonen er vand, så det er fremragende at spise det, især fordi dets forbrugstid er i de hotteste måneder af året, og det hjælper os derfor med at forblive hydreret og undgå dehydrering. Ud over det faktum, at melonvandet fugter os, har det også en rensende og vanddrivende virkning på vores krop, hvilket er især interessant for mennesker med gigt eller gigt.
3.- Denne frugt er rig på antioxidanter, der hjælper os med at bekæmpe skader på frie radikaler og beskytte vores DNA. Melonantioxidanter hjælper os også blandt andet med at forbedre forsvaret af vores immunsystem og også til at forhindre hjerte-kar-sygdomme og blodfortyndende handling på grund af en komponent indeholdende (adenosin). Hvad er bedre end at passe på dig selv ved at spise naturlige og sunde fødevarer?
4.- Fiberen, der indeholder melonen, hjælper os med at regulere tarmtransit og opretholde en sund tyktarm. At gå regelmæssigt på badeværelset hjælper os med at undgå at have en hævet mave, gas og gastrointestinal ubehag.
5.- Melonen favoriserer funktionen af vores nyrer og hjælper os med at forhindre nyrepatologier. Det er også en frugt angivet i tilfælde af højt blodtryk eller hypertension.
6.- Denne frugt er meget gavnlig for mennesker med jernmangelanæmi og stress, svaghed og træthed. Derudover er det specielt indiceret under graviditet og amning på grund af dets indhold i syresyre.
7.- Vidste du, at frøene eller nuggets af melon er meget gode for dit helbred? Kast dem ikke og drage fordel af deres ernæringsegenskaber. Melonfrø er næringsrige, hjælper med at eliminere gastrointestinale parasitter og giver os meget vigtige antioxidanter, der forsinker aldring.
7 fordele ved at spise melon
