Alternative behandlinger mod depression: En liste over de bedste muligheder for at håndtere depressive symptomer

"En del af helingen er i viljen til at heles."

- Seneca

Vi har alle gennemgået mørke øjeblikke i vores liv. Og selvom det undertiden ser ud til, at denne tilstand er her for at blive, er sandheden, at der er mange alternative terapier mod depression, der kan give os en hånd til at finde vores vej til lyset igen.

Så i denne artikel viser vi nogle af dem for at være mere bevæbnede med indstillinger. Jeg har forsøgt at forlade alt, hvad der har med medicin og homeopati at gøre, fra listen, da der allerede er meget kendt om dem, til det punkt at skrabe grænsen mellem det konventionelle og det alternative.

Her går vi.

fytoterapi

Inden for alternative terapier mod depression er brugen af ​​medicinske urter også en forfædres praksis i mange kulturer.

Fytoterapi er den disciplin, der bruges til at forebygge og bekæmpe forskellige symptomer og sygdomme med urter og naturlige produkter. Og i dag kan de være meget effektive til at lindre depressive symptomer .

En af de bedst kendte urter til behandling af depression er hypericum, bedre kendt som St. John's wort for blomstringen den 24. juni. Hypericin fremmer produktionen af ​​serotonin, der løfter stemningen. Det er et meget effektivt middel mod angst og søvnløshed . Derudover er det helende og antiinflammatorisk. Det er uden tvivl en stor allieret til bekæmpelse af depression.

Andre allierede i denne kamp, ​​der kan hjælpe os er Eleutherococcus eller Siberian ginseng og Guarana .

zooterapia

Igen pålægges naturen som en af de bedste alternative terapier mod depression . Denne gang er kontakt med dyr behandlingen. Denne terapi er vidt brugt til også at behandle mennesker med Downs syndrom, cerebral parese og kroniske eller degenerative sygdomme, selvom enhver kan deltage i det, fordi dyrenes evne til at løft stemningen .

Gennem denne terapi er det, der gøres, at etablere en affektiv bånd af personen til dyret, gennemføre udviklingen af ​​den terapeutiske proces. Det skal præciseres, at de dyr, der anvendes i denne terapi, afhænger af det centrum, som det bruges til .

De mest almindeligt anvendte dyr til denne type terapi er hunde og heste, selvom katte, delfiner og endda nogle krybdyr og gnavere, såsom kaniner og marsvin, er tilsluttet denne liste.

lysbehandling

I nogle tilfælde findes depressionen i faktorer, der ikke er rent sentimental eller følelsesmæssige, men ydre. Dette er tilfældet med sæsonbestemt affektiv lidelse .

Dette er en bestemt type depression, der er relateret til skiftende årstider, og vises hvert år i den samme sæson. Normalt forekommer det normalt om efteråret og vinteren, i perioder, hvor dagene er kortere, og temperaturerne er lavere, selvom det også kan forekomme omvendt.

I dette tilfælde er en af ​​de mest effektive alternative terapier mod depression fototerapi eller lysterapi . Dette består af brugen af ​​lysbokse, som er enheder, der emulerer naturligt lys udenfor, som forskere mener har en indflydelse på vores kemiske processer . Disse lamper er designet til at være sikre og effektive og producerer generelt en eksponering for 10.000 lux lys, mens de udsender den mindst mulige mængde UV-stråler.

Det bør præciseres, at brugen af ​​disse lamper ikke er godkendt eller reguleret af Food and Drug Administration til behandling af sæsonbestemte affektive lidelser. At vide det, er et andet alternativ, der kan vælges i disse tilfælde.

aromaterapi

Dufte er også et stærkt værktøj, når det kommer til at forbedre vores humør . Derfor har vi aromaterapi inden for alternative terapier mod depression. Dette er baseret på brugen af ​​olier, der opnås ved dampdestillationsprocesser eller ved koldpresning af blade, rødder, blomster eller grene af visse planter.

Selvom der er mange måder at bruge disse essentielle olier på, inkluderer de mest populære anvendelser massage, brændere og badevand .

I tilfælde af depression er de mest relevante allierede:

- Lavendel, som er en af ​​de mest berømte planter i denne type terapi. Dens afslappende egenskaber hjælper dig mod søvnløshed, og det har den aroma, der også favoriserer de meditative tilstande, der fører dig mod følelsesmæssig balance.

- El Naranjo, grundlæggende for at arbejde med humørsvingninger og ensomhed.

- Bergamot, plejede at arbejde på følelsen af ​​tristhed og apati.

- Geranium, der balancerer og favoriserer forbindelsen mellem krop og sind.

- salvie, der påvirker vores nervesystem og hjælper os med at genvinde kraft og vores energi.

- Endelig vil vi igen nævne Hipérico, hvis behandling ofte erstatter brugen af ​​medicin. Dette er et naturligt antidepressivt middel.

Massageterapi

Depression er tæt forbundet med stress og træthed . Derfor vises der på vores liste over alternative terapier mod depression massageterapi . Dette indebærer anvendelse af terapeutiske massage for at reducere påvirkningen af ​​stress på vores krop. At arbejde på vores muskler reducerer også fysiske blokeringer og frigiver de spændinger, der er akkumuleret ved den gentagne handling af stress.

Ved omhyggeligt at trykke på de områder, hvor spændingerne oftest ophobes, kan der også opnås store fremskridt i vores humør . Da æteriske olier også bruges, tilføjes disse egenskaber til behandlingen.

Massager hjælper med at reducere cortisolniveauer, som er et hormon, der produceres som reaktion på stressstimuli. På den måde modvirkes en af ​​de vigtigste fysiologiske årsager til depression.

De områder af kroppen, der mest sandsynligt akkumulerer stress, er nakke, ryg og skuldre.

Reiki og Yoga

Når du taler om alternative terapier mod depression, kan du ikke forlade disse to vidundere fra listen.

Yoga er en populær orientalsk disciplin, hvorpå der søges balance mellem sind og krop gennem holdninger og åndedrætsøvelser. Det er yderst nyttigt til at låse op for de energier, der er låst i vores krop. Det er en aktivitet, der løfter ånden, hjælper os med problemer med modvilje, søvnløshed, træthed og endda selvtillid. Selvom vi vil tale om energi, er Reiki som terapi den mest magtfulde allierede.

Reiki er et japansk ord ( Re- kosmisk, ki- energi), hvis betydning har at gøre med den oprindelige energi, der kommer fra Universet, Gud, Taoen eller hvad du end vil kalde det. Amrita Devi, en stor Reiki-lærer, beskriver det som et helingssystem, der fungerer ved at overføre den energi . Terapeuten kan gennem chakraerne placeret i hænderne (skal være helt ulåst) anvende energi til den anden person eller være et levende væsen. På denne måde behandles blokeringer, smerter, træthed, stress neutraliseres, og gennem regelmæssig praksis kan vi etablere et bedre forhold til os selv og vores miljø.

Ud over de alternative behandlinger mod depression

Jeg vil lukke denne artikel gennem den særlige omtale af nogle grundlæggende elementer.

Ved at overvinde en dårlig tilstand kan vi ty til alle alternative behandlinger af depression, der findes, men det er også vigtigt, at vi bliver opmærksomme og begynder at tage os af en række problemer, der er vigtige for vores fysiske balance og sind.

Overvejende er søvn en grundlæggende faktor i alle fysiske og kemiske processer i vores krop. Det er det øjeblik, hvor hjernen udfører sin rengøring af affald, og kroppen genopfylder det slid, der er forårsaget i løbet af dagen.

Pas på dine søvn timer.

For det andet er mad også vigtig for, at vores person kan fungere korrekt. Gennem fordøjelsen assimilerer vi de forskellige krav, som vi har som en levende organisme for derefter at udføre alle slags aktiviteter. At fodre er ikke at tage noget til munden, fordi maden også skal være bevidst .

Se din kost.

For det tredje er der fysisk træning . At udføre aktiviteter, der involverer bevægelse, holder vores gear olieret . Enhver muskel, der ikke bruges, begynder en atrofi-proces, fordi kroppen ikke længere finder det nødvendigt. Over tid kan denne aldringsproces, der allerede er naturlig, accelerere til det punkt, at du reducerer din livskvalitet med en stor procentdel.

Pas på din krop.

Husk, at den adfærdsmæssige del af vores hjerne også har brug for regelmæssig aktivitet. Og hvor det bedst udvikler sig, er i al adfærd, der gentages gennem en bestemt struktur. Derfor er etablering af en rutine for dit daglige liv også en del af listen og indtager fjerde plads. Det behøver ikke at være helt streng, men du kan takket være det gøre din dag til et meget mere produktivt øjeblik.

Når du lukker listen, vil motivation også hjælpe dig med at stå op hver dag med et formål. Derfor er det femte og sidste sted besat af dine mål. Sæt dine langsigtede mål . De forskellige ting, du vil opnå inden for en rimelig tid. Kræv ikke umulige ting, gå langsomt. I det omfang du opnår små sejre kan du gå til mere ambitiøse mål.

Dette lille system er praktisk talt ufejlbarligt. Alt ser mørkt og uendeligt ud, når du gennemgår en depression. Men der er et oplyst sted i slutningen af ​​tunnelen . Jeg kan forsikre dig, fordi jeg har været der.

" Hver gang det regnede, stoppede det, " siger ordsproget, men også " til Gud, der tigger, og til kampplejen ."

Så kom på arbejde.

FORFATTER: Lucas, redaktør af den store familie af HermandadBlanca.org

KILDER:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html