Bliv behagelig og deltage i disse koncentrationsøvelser for at forbedre ydeevnen i din hjerne, du er inviteret!
At holde hjernen i live er et udtryk, der historisk er fremstillet af neurolog Lawrence Katz og Dr. Manning Rubin, der gennem deres undersøgelser gjorde flere fund i det menneskelige sind .
De afslørede en række koncentrationsøvelser, som de kaldte mental gymnastik eller hjernegymnastik .
Før du undrer dig over betydningen af disse to udtryk, vil jeg dele med dig, hvad disse forskere lærer os i deres teori.
Faktorer, der påvirker manglen på koncentration
Årsagerne, der påvirker koncentrationen, er forskellige, men i dag vil jeg give dig besked om det vigtigste og transcendentale.
Det er vigtigt, at du kender årsagerne, der påvirker din koncentration, fordi du på den måde kan møde den.
Se på disse årsager:
Søvnata: Denne situation er steget i de senere år på grund af arbejdsbelastning og nogle dårligt anvendte kommunikationsmidler.
Hvis du virkelig ønsker at udføre fuld koncentrationsøvelser, der hjælper dig, skal du starte med at hvile, hvad der er nødvendigt.
Eksperterne taler om 8 timers hvile, jeg vil have dig til at undre dig, møder du dem?
Overskydende teknologi: Allerede sociale netværk og andre teknologiske platforme har mistet deres essens som "medier", dette fordi mange mennesker ikke bruger dem ordentligt.
Hvis du tjekker din mobiltelefon hele dagen, observerer e-mails, validerer hvem der har skrevet, ser på stater, blandt andet, så lad mig fortælle dig, at din koncentration er på grund af gulv.
Ideelt set, når du arbejder, eller hvis du har brug for at koncentrere dig, ikke blive distraheret af din mobil eller andre teknologiske enheder, skal du dreje dem på din side!
Mangel på motivation: hvor svært det er at koncentrere sig om noget, der kan virke kedeligt for dig!
Hvis dit arbejde ikke tilskynder dig, er du ikke lidenskabelig, det er bedre, at du forlader det arbejde, du mishandler dig selv og dræber dig langsomt.
Nu, hvis du ikke kan ændre dit job, foreslår jeg, at du snakker med dine chefer og området menneskelige ressourcer, vil de være i stand til at placere dig i en enhed, der mest tiltrækker din opmærksomhed.
Bekymringer: Det er virkelig meget svært at stoppe med at tænke og tænke på en slags situation, som du som person har du bekymret.
I disse tilfælde er de koncentrationsøvelser, som jeg vil dele med dig i dag, meget vigtige.
Hvad synes du om disse realiteter, der forhindrer dig i at koncentrere dig?
Mental gymnastik eller hjernegymnastik ved hjælp af koncentrationsøvelser
Mental gymnastik eller cerebral gymnastik er en del af et sæt aktiviteter, teknikker, øvelser og vaner med det formål at tilstrække og effektivt stimulere de to (2) halvkugler i henholdsvis hjernen og højre og venstre.
Hvis du og jeg stimulerer vores to halvkugler, står vi over for et fælles arbejde i vores hjerne, som ville garantere styrkelse af vores hukommelse og koncentration .
Nogle forskere og forskere hævder, at sansestimulering, usædvanlige tanker og aktiviteter og handlinger vil producere i din hjerne og mine, kemikalier fra det neurobiologiske system, stoffer, der vil styrke den succesrige og effektive vækst af neuroner og dendritter.
På den anden side udføres de handlinger, som vi udfører automatisk, for det meste ubevidst.
Af disse grunde er det nødvendigt og presserende at hjælpe med koncentrationsøvelser, der stimulerer din hjerne .
Derudover siger andre neurobiologer, at mental gymnastik eller hjernegymnastik bremser ældningsprocessen i hjernen.
Overraskende! Right?
Imidlertid ville disse ikke være fordelene i alt, der er virkelig mange fordele og favoriserer, at jeg under udviklingen af denne tekst og i koncentrationsøvelserne vil vise dig.
Koncentrationsøvelser for at strømline dit sind
Lad os se de koncentrationsøvelser, som jeg anbefaler mest, jeg håber, at du bruger dem i træningen af din hjernegymnastik eller mentalgymnastik .
1. Tag en bog, åbn den hvor som helst og start med at tælle ordene i hvert afsnit, uanset om de er lange eller korte.
Når du tror, du allerede har talt ordene på en side, inviterer jeg dig til at nedskrive resultatet og genfortælle igen for at bekræfte, om du gjorde det rigtigt.
Inden for koncentrationsøvelser er dette en af de vigtigste, der er mange fordele, som du gradvist vil modtage.
2. Fuldfør en sudoku hver dag.
3. Prøv at lære et nyt ord hver dag, og integrer det igen i dagens samtaler.
4. Tænk på dit sind en simpel geometrisk figur, en cirkel, en firkant, en trekant, blandt andre, og prøv at holde den i dit sind så perfekt som du kan.
Begynd derefter med at udføre andre funktioner eller opgaver fra din dag til dag, men hold i tankerne den figur, du har valgt.
5. Når du øger din evne, inviterer jeg dig til at udføre den samme aktivitet, men tilføje en anden geometrisk figur til dit sind .
Storslået!
Jeg vil stadig fortælle dig om andre koncentrationsøvelser.
6. Vælg et objekt, som du normalt bruger, uden at være opmærksom på det. Brug f.eks. Kammen, skeen, gaffelen, tasterne.
Når du har taget et valg, skal du starte med at observere og analysere det objekt i forskellige positioner og profiler.
Til sidst trækker du dine egne konklusioner. Du kan udføre denne aktivitet hver dag.
7. En anden af de koncentrationsøvelser, som jeg anbefaler, er, at når du vågner, lytter du omhyggeligt til nyhederne.
I slutningen af dagen, tag papir og blyant og skriv overskrifterne på den nyhed, eller i det mindste den vigtigste nyhed.
8. Når du læser et magasin eller en bog, skal du stoppe ved det billede, der mest tiltrækker din opmærksomhed, og se det i 2 eller 3 minutter.
Efter at have observeret det, skal du tænke på 23 adjektiver, der perfekt kvalificerer det billede, du har set. Du kan skrive dem ned eller registrere dem i dit sind.
9. Placer din mus på den modsatte side på arbejdet eller hjemme. Jeg er helt sikker på, at denne koncentrationsøvelse vil hjælpe dig meget.
10. Når du børster dine tænder, er invitationen af dig til at gøre det med den modsatte hånd end den, du normalt bruger.
11. Brug også dit ur på det modsatte håndled til det, du normalt bruger. Med denne anden koncentrationsøvelse får du meget gode fordele for din hjerne for dit sind .
12. Når du har tid til at gøre det mere roligt og med tiden, skal du klæde dig med din blindfold. Faktisk vil du stimulere din hjerne på en ideel måde.
13. Sæt nye puslespil sammen, undgå at lære dem, fordi du ikke får de fulde fordele ved øvelsen.
Du kan generere konkurrence med dine venner eller et familiemedlem for at se, hvem der slutter først.
14. Visualiser den ønskede farve i dit sind, og hold billedet af det i 40 eller 50 sekunder.
Den vigtige ting er, at du øger tiden for at visualisere farven i dit sind, vil du se, at du på meget kort tid kan forblive meget godt koncentreret i timevis.
Har du nogensinde hørt om disse koncentrationsøvelser ?
For meget opmærksomhed til dem, der følger.
15. Tag i dine hænder et fotografi, som du normalt ser dagligt. Tanken er, at du vender det på hovedet og begynder at observere og beskrive de detaljer, som du aldrig har været i stand til at se.
16. Når du går ud for at spise uden for dit hjem, kan du prøve at nyde din mad, mens du gør det, identificer hver af de ingredienser, som den er forberedt med.
17. Gå baglæns med totalansvar og stor omhu. Koncentrer dig, og du vil opnå fantastiske resultater.
Ser du, hvor vigtige og effektive disse koncentrationsøvelser er ?
Der er mange, der kunne skrive til dig, men min idé er, at du reflekterer og udfører disse få koncentrationsøvelser og opnår fremragende resultater.
Det er meget vigtigt at huske på, at vores organisation hermandadblanca.org ikke ordinerer til behandlinger, ligesom jeg ikke har tilladelser hertil.
Derfor er de koncentrationsøvelser, vi anbefaler, de enkleste og mest effektive.
Hvordan kunne du lide denne artikel? Har du nogen erfaring, som du gerne vil dele med os?
Jeg inviterer dig til at være meget opmærksom og begejstret for vores næste publikationer, de forbereder faktisk ganske gode tekster.
Jeg ønsker dig rigelig succes og velsignelser, et kram af lys!
Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familie af hermandadblanca.org
