Inden for følelsesmæssig intelligens kan flere evner inkluderes i forhold til følelser, da det kan defineres som en evne til at styre dem, en tilbøjelighed til at udtrykke dem, en kapacitet til at forstå dem og endda at transformere dem.

Den gode nyhed er, at følelsesmæssig intelligens kan arbejdes og forbedres gennem hele livet, hvilket åbenbart ikke forekommer med intellektuelle evner.

Hvilke fordele giver følelsesmæssig intelligens?

Blandt andre fordele kan vi fremhæve, at følelsesmæssig intelligens i høj grad favoriserer sunde personlige bånd, da det også inkluderer evnen til at dele og forstå andres følelser.

På den anden side er mennesker med intelligens inden for det følelsesmæssige område mere tilbøjelige til at opnå fremragende jobpræstationer . Faktisk har nogle undersøgelser vist, at de fleste succesrige fagfolk har denne funktion.

Hvordan forbedres følelsesmæssig intelligens?

Derefter deler vi med dig nogle aspekter, du kan overveje, hvis du leder efter en forbedring af din følelsesmæssige intelligens. Dette er færdigheder, som, hvis vi ikke besidder, vi alle burde udvikle:

• Hold en rolig tilstand, selv under pres. De fleste mennesker oplever et vist niveau af stress i deres liv. Den måde, vi håndterer de stressende situationer i hverdagen på, kan gøre en stor forskel mellem at handle på en reaktiv eller selvsikker måde og derfor ende udmattet følelsesmæssigt eller med indre balance. Hvis du opdager, at du for det meste føler dig ændret, nervøs eller ængstelig, kan det være tid til at tage en beslutning om det, såsom at starte en fysisk, kunstnerisk eller rekreativ aktivitet, der kan hjælpe dig med at opnå og opretholde følelsesmæssig stabilitet . Imidlertid kan konsultation med en psykoterapeut være den bedste idé, hvis du føler, at dine ændrede stater når usunde toppe.

• Accepter og møde negative følelser. Det er vigtigt at lære at udvikle evnen til at håndtere negative følelser effektivt for at undgå at blive overvældet eller påvirket af vores dømmekraft. Men hvordan opnås det? Til dette er den første ting, vi er nødt til at ændre, vores måde at tænke på situationer på, da vi bliver til det, vi tænker gennem dagen.

• Læs korrekt de signaler, der er sendt af andre . Dette er en social kapacitet og har at gøre med at vide, hvordan man kan opfatte og nøjagtigt fortolke andre menneskers udtryk, hvad enten det er verbalt, fysisk eller følelsesmæssigt. Dette betyder ikke at misforstå intentionerne fra de omkring os, hvilket utvivlsomt fører til misforståelser. Hvis vi ser et fremmed udtryk, som vi ikke helt forstår, er det meget tilrådeligt at søge mindst et par mulige forklaringer, inden vi kommer til en hastig konklusion eller afgive domme og beskyldninger. Selvfølgelig tilrådes det også at tale med den anden for at afklare tvivl.

• Vis intime følelser i personlige forhold. Hvis vi ønsker at opretholde tætte og varige bånd, er det vigtigt at lære at udtrykke vores følelser af kærlighed, ømhed, respekt osv. Desværre er der mange mennesker, der ikke er i stand til at udtrykke denne slags følelser, selvom de oplever dem intenst. Dette er en følelsesmæssig handicap, der kan føre til mellemmenneskelige konflikter, da det ud over at elske, acceptere og værdsætte den anden, er det vigtigt at være i stand til at kommunikere det, at lade den anden vide det. Det er også nødvendigt at reagere passende, når det er den anden, der gør det. Det handler ikke om at sige ”smukke ting” på alle tidspunkter, men det er klart, at udtrykket og udvekslingen af ​​intime følelser hjælper med at pleje og øge båndene.

• Udtryk komplekse følelser på det nødvendige tidspunkt . Assertivitet er en kapacitet, der giver os mulighed for åbenlyst at manifestere, hvad vi betragter som vigtigt, til at etablere en klar position og endda sætte grænser for, hvad vi mener er acceptabelt - eller ikke - i et forhold. Dette inkluderer at være i stand til at udøve retten til at være uenig under visse omstændigheder uden at falde i at være ubehagelig. At være påståelig er at kunne sætte vores prioriteter og vide, hvordan man siger ”nej” uden at føle sig skyldig over det.

Tiden er gået, da følelser blev betragtet som en ”andenrangs-proces”, under andre menneskelige evner som fornuft og logik. Den seneste forskning viser, at den følelsesmæssige sfære spiller en afgørende rolle i folks liv.

I dag vides det, at intelligens (relateret til det traditionelle IQ-begreb) ikke er nogen garanti for triumf i noget aspekt af eksistensen. Hvad godt er det at være strålende på det intellektuelle niveau, hvis du er følelsesmæssig udugelig? Lad os huske, at de fleste af de problematiske situationer i livet skyldes følelsesmæssige handicap.

Følelsesmæssig intelligens åbner på den anden side døren til større muligheder for udvikling - både personligt og socialt - og i sidste ende for lykke.

Hvorfor er følelsesmæssig intelligens så vigtig? Nogle nøgler til at udvikle det