MEDITATION, den hellige tavshed.
Prayer beder Gud, meditation lytter til dit svar
Hvad er meditation?
Meditation er at dæmpe sindet for at være i stand til at høre sandheden, komme i kontakt med den indre vismand og derfra at få de oplysninger, som mit væsen har brug for, for at afklare alle de svar, der vil hjælpe mig med at komme videre. på min måde at vokse på.
At meditere er at rydde op i huset (mit væsen i alle dets dimensioner) og de energier, som jeg ejer. At meditere er at dæmpe sindet og sætte det til tjeneste for det overordnede væsen. Meditation er det rum, hvor jeg lytter til mig selv, hvor jeg føler, hvor jeg opfatter mig selv.
De onde, der påvirker os, er mentale og følelsesmæssige. Et klart og roligt sind opretholder de dårligt uddannede følelser, kanaliserer dem og orienterer dem igen. At sætte det i tavshed og kommandere det for vores overordnede væsen, er at vide, hvordan man bruger et værktøj med stadig ukendt magt, som kan føre til at vi manifesterer os på alle eksistensniveauer på en vellykket måde.
Og hvordan meditere?
Der er mange måder at meditere og typer meditationer at gøre. Jeg mener, at den første ting, vi skal gøre, er at se, hvad vi ser efter gennem meditation, og hvilke redskaber vi har til det. Men der er nogle generelle forslag, der kan hjælpe os meget, og de er følgende:
- Find det rigtige tidspunkt. Hvis morgenerne for mig er bedre, og jeg har tid til at gøre det, fordi vi om morgenen har et meditationsrum, der får os til at forlade dagen godt, fokuseret og mere fokuseret. Hvis idealet for mig er om eftermiddagen / nætterne, så lad os gøre det eksempel på tid, det rigtige tidspunkt at slappe af og overgive os til stilhed. Dette vil hjælpe mig med at sove bedre, mere afslappet, og derfor vågner jeg meget mere udhvilet.
- Find det rigtige sted. Når personen erhverver sig praksis, kan han meditere overalt, også i et overfyldt rum af mennesker og lyde, men i starten er idealet at finde et rum, der er behageligt for os, der har mine energier, hvor jeg kan være rolig. Dette rum vil oprindeligt være "mit meditationsrum", og der vil jeg vende mig for at forbinde med mit væsen.
- Begynd med at meditere et par minutter for at øge mængden af tid, efterhånden som vi har større kapacitet til at tavse os selv. Med 5 minutter i starten er det fint at være i stand til at opnå forhåbentlig 15 til 20 minutter dagligt. Mellem en halv time og en time er det ideelle mål, og hvor de bedste resultater opnås.
- Så vælger vi, hvilken slags meditation vi vil gøre. Efter min mening er en af de enkleste meditation, der fokuserer på vejrtrækning. Vær opmærksom på den, hvordan den kommer ind og forlader vores krop, og leger med dens rytmer. Sammen med dette kan vi visualisere forskellige ting i takt med det. Luften kommer ind i inhalationen som en lysstråle, der kommer ind i vores krop, vi udånder og frigiver vægte i kroppen, negative følelser, træthed osv. Jeg inhalerer og fylder mig selv med energi, jeg udånder, og den energi udvides, og omfatter hele min krop, indånder energi og udånder lys i hele min krop. Jeg kan fokusere denne energi på de dele af kroppen, der har mest brug for den. Her er nogle eksempler på, hvordan vi kan bruge vejrtrækning og vejrtrækning mere visualisering til at meditere. Denne praksis vil hjælpe os med at erhverve meditative vaner for at opnå tavs meditation, hvor sindet er helt tavset, og vi formår at være i den tilstand af stilhed, hvor vores åndelige væsen taler til os.
- Vi kan også i starten bruge et element til at fikse opmærksomheden og derfra til at meditere. Jeg fokuserer for eksempel på et stearinlys flamme, på et billede (mandala) på en farve (kromoterapimeditation) osv. Dette er en anden måde at berolige sindet ved at forberede det til ZAZEN-meditation, som fører os til total tavshed.
- Hvis stille meditation er meget vanskelig for os, kan vi bruge guidede meditationer. Der er mange af disse typer meditationer tilgængelige på nettet. Selvom det er sandt, at de ikke er meditationer, hvor målet om at stille sindet er opfyldt, tage det til tilstanden af tavshed, udfører vi stadig et centreringsarbejde ved at holde det fokuseret på noget konkret, noget, der også vil være en kreativ visualisering, en mantra, høje ideer, high vibes musik osv. Derfor gør vi stadig et job, der vil hjælpe os med at nå stater med harmoni og fred.
- Daglig meditation er bestemt mulig, og et af de mål, der skal nås. Det er muligt at opnå en meditativ tilstand, mens vi udfører vores daglige opgaver, og det handler kun om at fokusere på det, vi laver, og følg med på sindet oplevelsen af den pågældende aktivitet. Jeg fokuserer på det, jeg gør, mit sind vandrer ikke, det er der i det øjeblik efter rytmen i mit arbejde. Dette får her og nu til at opdage, at det, der er hver dag, er en handling af kærlighed, service. Det får livet til at leve i hvert sekund og ikke kun i løse dele. Meditation i en samtale med nogen gør mig til en aktiv lytter, jeg kan bemærke detaljer om den anden, som jeg ikke har bemærket før. Jeg ser det, jeg føler det, jeg opfatter det, jeg lytter til det med min sjæl. Disse typer meditationer kaldes aktive meditationer.
Som et resumé vil vi sige, at meditation kan opdeles i flere faser. Den første er at fiksere vores sind på et enkelt objekt, lyd, ånde osv., Dette giver sindet mulighed for at roe sig ned og vende indad; den anden er, når den første fase er opnået, og strømmen af tanker, komplekser, visioner, hukommelse, stopper, og når vi er i stand til at slippe af med indholdet af vores lavere sind. Det tredje trin er, når vores lavere sind er fuldt udforsket, og man begynder at udforske det ubevidste, den virkelige meditation begynder nu, det er når man begynder at føle, at han er på samme frekvens med kosmos og alt omkring os, Fjerde og sidste tilstand er, når denne samme højere sind overskrides, og meditatoren opnår forening med den højere bevidsthed, så er det, når den sande bevidsthed om at være nået. Den oplyste person er i stand til at leve begge liv uden konflikter, åndelig og materiel.
TYPER MEDITATION
Dette er nogle typer bedst kendte meditationer:
BUDDISTISK MEDITATION:
Buddhistisk meditation, også kaldet komplet sindmeditation, forsøger at holde sindet fuldt fokuseret på det aktuelle øjeblik. Ikke i fortiden, ikke i fremtiden, ikke i mentale konnotationer, bare i nuet, her og nu. Buddha siger, vores sind er som en kæde af reaktioner og ønsker, og det er fordi vi fanger os selv i denne reaktionsbane og ophører med at opleve den sande mening med livet.
DZOGHEN MEDITATION:
Dzogchen-meditation, udtalt Zog-chen, er kendt som den naturlige sti i tibetansk buddhisme. Denne type meditation praktiseres af Dalai Lama.
Dzogchen-meditation bruger ikke specielle vejrtræknings-, mantra- eller koncentrationsniveauer. Det betragtes som den mest naturlige type koncentration.
Nogle gange øves det med åbne øjne. Denne meditation fungerer med den faktor, at alt hvad du har brug for, du skal kigge efter, er inden i dig. De tre baser i Dzogchen-meditation er "bare at sidde", "bare trække vejret", "bare være".
VIPASSANA-MEDITATION : det er en af de ældste meditationsteknikker i Indien. Det blev mistet i århundreder for menneskeheden og blev genopdaget af Gautama Buddha for mere end 2.500 år siden. Vipassana betyder at se tingene som de virkelig er. Vipásana-meditation fører os til friheden og klarheden i vores essentielle natur.
Det er en proces med selvrensning gennem selvobservation. Det begynder med at observere den naturlige åndedræt for at koncentrere sindet, og derefter med den skærpede bevidsthed fortsætter vi med at observere kroppens og sindets skiftende natur og opleve de universelle sandheder om impermanence, lidelse og fravær af ego. Dette er renselsesprocessen: viden om sandheden gennem direkte oplevelse. Vipassana- meditation er en teknik til selvvurdering, der er baseret på iagttagelse af sind og stof og dens aspekter af uforsvarlighed, utilfredshed og mangel på en iboende og uafhængig essens eller "jeg".
ZAZEN-MEDITATION: Zazen (japansk) er det japanske udtryk for ”siddende meditation” ifølge Zen-buddhismen, som Buddha ville have gjort på tidspunktet for hans oplysning, som beskrevet af statuerne af den meditative Buddha. Det handler om oplevelsen af tomhed, fra intet. Måden at gøre det på er ved at tælle vejrtrækningerne. Sid i en behagelig position. Kryds benene i Lotus eller halve Lotus position med knæene hviler på gulvet. Du kan også øve dig på at sidde på dine knæ på hælene. Placer højre ryg, fra bækkenet til nakken. Bekkenet er let fremad og lænden lidt buet. Stræk halsen, og tag hagen ind. Slap af dine skuldre og sæt dine hænder sammen i din skød, i visdomens mudra: med dine fingre sammen, en hånd over en anden, og med dine tommelfingre rører spidserne. I Zen-skoler placeres venstre hånd på højre hånd. Fokuser dit blik 45 ° fremad, med dine øjne halvt lukkede, men med dine øjne afslappet uden at fokusere på det, der ligger foran. Luk munden, før tænderne samles og med tungen forsigtigt rører ganen bag tænderne. Begynd at kontrollere vejrtrækningen i vejrtrækningen, tæl indåndingerne og udåndingerne med det formål at tilskynde til koncentration. Fokuser kun på åndedrættet med sindets øjne, indtil du når viden om ånden, hvilket giver os mulighed for klart at opfatte sind og kropsforhold. Det sidste formål med meditation er ikke at holde trit med vores sind i en tilstand af absolut stillhed. Zazen, er ikke stillhed, men tværtimod. Det indebærer en hengivenhed til at kontrollere sindet med det formål at bruge det, med iver og energi, til at nå det mest dyrebare mål, som er omdannelsen af en person, der mediterer på et nyt væsen, med et udviklet sind og alle hans kreative fakulteter, han har til rådighed.
TRANSCENDENTAL MEDITATION: Transcendental meditation er enkel og praktisk. Det hjælper med at slappe af og koncentrere sig. Brug en personlig mantra (et specielt ord), denne mantra gentages en gang efter den anden. Når mantraet er reciteret, beroliger sindet ubesværet, indtil der opnås en fuldstændig afslapningstilstand, som i TM kaldes 'kosmisk bevidsthed'. Kosmisk bevidsthed er en tilstand af total afslapning, hvor sindet forbinder med universet og kan forstå dets uendelige potentiale. Hvordan praktiseres det?
Denne teknik bruger ikke mental koncentration eller fokusøvelser. TM-lærere mener, at de med 15 eller 20 minutter om morgenen er nok til at begynde at modtage deres fordele. Under denne meditation sidder personen komfortabelt med lukkede øjne og begynder at recitere mantraet. Når mantraet er reciteret, slapper sindet og kroppen af; sindet koncentrerer sig væk fra alle tanker. Denne meditationsteknik kræver ikke, at den er knyttet til religiøse filosofier. Teknikken kræver ingen visualiseringsøvelser eller koncentration. Det kræver ingen specielle færdigheder.
MANTRA MEDITATION: De hellige lydsange har altid været en behagelig måde at fokusere sindet på. Denne type meditation er meget kraftig og effektiv på grund af effekten af vibrationerne i dens lyde. Lyden produceres, når vibrationen når trommehinden og bringes i tankerne. Dette forklarer, at lyden er vibration. Specifikke vibrationer kan stimulere det endokrine system, især hypofysen masterkirtlen og pinealkirtlen placeret i hovedet. At synge mantraet holder sindet optaget, mens du indånder et specifikt mønster. Det er som når du synger en sang, mønsteret i din vejrtrækning bliver det samme som sangerens vejrtrækningsmønstre. Mantraer er lavet af basiske lyde . Levende lyde er specifikke lyde, som når de udløses, producerer en frekvens. Der er 84 meridianpunkter på ganen, og når vi stimulerer dem med den vibrerende lyd, producerer vi en bestemt frekvens. Denne frekvens går fra hypothalamus til hypofysen. Derefter frigøres hormoner, og en ændring i humør, følelser og helbredelse begynder.
CHAKRA-MEDITATION: Chakra-meditation fungerer sammen med chakraerne. Chakraerne visualiseres som energispiraler med højdepunkter.
ANDRE MEDITATION, TILRÆKKET MED YOGA.
Bhakti yoga er yoga af hengivenhed er generelt hengivenhed til Gud eller til en højeste bevidsthed i en af dens manifestationer enten som Buddha, Krishna, Muhammad, Kristus osv. og hvordan dette medfører tilstande med meditation er, når personen føler total hengivenhed automatisk koncentrerer sit sind, og koncentrationsgraden afhænger af niveauet for hengivenhed for hver person, når man er fokuseret på dette objekt med hengivenhed forsvinder egoet og "at være ". Når Bhakta opnår selvrealisering, bliver det kærlighed i sig selv.
I Kundalini Yoga handler det om at vække de psykiske centre eller chakraerne. Formålet med denne yoga er at gøre hvert af disse chakraer bevidste for at aktivere de psykiske fakulteter, som hvert chakra er forbundet med, asanas, pranayamas, mudras, bånd og gentagelse af mantraer bruges også til at nå målene.
Hatha yoga er relateret til oprensning af kroppen, der forårsager ro i sindet, traditionelt overvejer du 6 grupper af teknikker kaldet Shatkarmas. Hatha Yoga teknikker afbalancerer de sympatiske og parasympatiske systemer, der har stor indflydelse på funktionen af næsten alle organer i vores krop.
I Tantra yoga siger han, at den transcendentale oplevelse af seksuel forening bruges på vejen til åndelig bevidsthed.
(Typerne af meditationer og meditation i Yoga, er trukket ud af nettet)
"INHALA-LYS, BEHÆNG FRED, UDÅNDELIG KÆRLIGHED"!
Må alle disse oplysninger komme til din største fordel, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara House
