Transcendental meditation: En verdensomspændende praksis med spiritualitet for at opnå fred og harmoni
- 2018
”Meditation har at gøre med at søge efter intet. Det er som den sidste hvile. Det er bedre end den bedste drøm, jeg har haft. Det er en tavshed i sindet. Det skærper alt, især din påskønnelse af miljøet. Livet forbliver friskt. ”
Hugh Jackman
Hvor mange gange har vi hørt om de millioner af mennesker, der praktiserer meditation rundt om i verden, eller at der er tusinder af studier, der er foretaget på universiteter, der beviser deres fordele?
Meditation synes at gøre sin vej som løsningen på alle problemer i hverdagen . Det reducerer stress, der forbedrer interpersonelle forhold, der bringer lykke og ro i livet.
Den transcendentale meditation er måske den mest populære i verden, især drevet af praksis med berømtheder som The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, blandt mange andre.
Nå, i denne artikel skal vi tale om den transcendentale meditationsteknik, hvor vi kort introducerer os til dens essens.
Hvad er transcendental meditation
I modsætning til hvad man må udlede af hans navn, er transcendental meditation en simpel praksis . Det består i at nå en tilstand af dyb ro og lade sindet hvile naturligt og ubesværet.
Den ansvarlige for introduktionen af denne teknik og den transcendentale meditationsbevægelse i Indien var Maharishi Mahesh Yogi i midten af 50'erne. Denne store lærer gav sin lære i en række ture rundt om i verden, hvor han talte om denne teknik af En meget åndelig og religiøs måde.
Efter at have undervist i en teknisk tilgang eksperimenterede mange berømtheder i hele verden med transcendental meditation, og i år 2000 havde han allerede lært millioner af mennesker, hvordan man udfører denne teknik.
I denne praksis er brugen af mantraer involveret. Om dem forklarede den store lærer i Indien Maharishi Mahesh Yogi: ” Mantraet er en bestemt tanke, der er behagelig for os, en lyd, vi modtager fra en lærer, der er uddannet i kunsten om transcendental meditation.
Brug af mantraer hjælper lærlingen med at koncentrere sig om tanken om den lyd, idet den får opmærksomhed på, hvad den lyd producerer i sig selv, indtil tankens kilde forstås, og det bevidste sind når den transcendentale zone af at være . ”
På trods af at den er enkel og nem at nyde og praktisere, når den er fuldt ud assimileret, er denne teknik baseret på traditioner, der er tusinder og tusinder af år gamle.
Oprindelse af transcendental meditation
Denne meditation er født fra de vediske traditioner i Indien. Den store lærer Maharishi Mahesh Yogi, der begyndte med bevægelsen Transcendental Meditation, havde på sin side lært af sin lærer Brahmananda Saraswati . Til Yogis død i 2008 var hans teknik udvidet til tusinder af mennesker takket være hans træningsprogram, hvor han forberedte kvalificerede lærere til at distribuere sin lære.
På trods af fremkomsten af avancerede meditationsteknikker i 1970'erne har MT været relativt intakt siden starten.
Transcendental meditationsteknik
Lad os gå til den tekniske del.
Til denne særlige meditation er ingen specifik yogaposition nødvendig . Denne praksis er struktureret i to sessioner pr. Dag fra 15 til 20 minutter pr. Session. I løbet af denne periode skal du forblive siddende med lukkede øjne . Mantraet skal gentages venligt og ubesværet. Dette vil være køretøjet, der tillader personens opmærksomhed at bevæge sig naturligt og fredeligt til en meget mindre aktiv, lydløs og rolig sindstilstand.
Da lytte også er en måde at bruge tanke på, gentage mantraet og lade det gå og lytte til det i den tilstand, det er i, er det, at vi vil tænke mantraet på en naturlig og ubesværet måde . Dette er grundlaget for den korrekte praksis med transcendental meditation.
Tanker skal have tilladelse til at komme og gå, naturligt sammen med mantraet. Vi må på ingen måde forsøge at udvise disse tanker ud af vores sind eller bruge mantraet til at dække dem. De er en naturlig del af denne praksis.
Når mantraet forsvinder, og sindet går tabt i tanker, vender vi venligt tilbage til det. Dette betyder, at alt hvad vi skal gøre, er at indse, at vi ikke lytter til mantraet, fordi det vil være nok til at gentage det igen.
Endelig, hvis vi ved at returnere mantraet indser, at det er uden styrke eller klarhed, må vi acceptere det som det er . På ingen måde bør vi prøve at afklare det nødvendigvis.
Mantraer i transcendental meditation
Disse mantraer gentages ikke højt, da det ville holde udøverens krop, hals og mund aktiv. De er interne mantraer, gentaget på en rolig mental måde.
Mantraer overføres til TM-praktikere af lærere og vælges specifikt på en personlig måde, da det siges, at ikke med nogen mantra kan den ønskede tilstand opnås. Uanset hvad er der to betingelser, som mantraen skal opfylde.
For det første skal det være et ord uden specifik mening, fordi et ord med mening vil holde sindet på overfladen uden at lade det overstige. For det andet skal dens vibration have en resonans, som i tilfældet med den velkendte Ohm . Dette tiltrækker sindet, der begynder at holde mantraet gradvist og få stilhed.
I begyndelsen er disse mantraer lyde fra sanskrit, det sprog, der er den menneskelige efterligning, der er tættest på de naturlige vibrationer, der er produceret af dynamikken i et samlet felt, dvs. identificeret som den tavse kilde til al skabelse. Området for ren opmærksomhed.
Effekter af transcendental meditation på sundheden
Der er mange effekter, som denne type meditation kan tilbyde os. Den mest umiddelbare virkning af MT er afslapning. Ifølge en undersøgelse udført på Vanderbilt University rapporterer udøvere normalt "en tilstand af indre ro og aktiv bevidsthed", mens de træner. Mod slutningen af meditationssessionen har de en følelse af hvile og større opmærksomhed i de daglige opgaver.
Dette har at gøre med meditation, der gør det sympatiske nervesystem stille, det tager vores sind væk fra chokene og bekymringerne i livet. Hjertetryk, vejrtrækning og hjertebanken, der stiger med stress, falder til normale niveauer.
Andre effekter er kardiovaskulært niveau. Mange undersøgelser viser fordelene ved dette system . American Heart Association rapporterede i 2009, at patienter, der havde koronar hjertesygdom og var praktiserende transcendentale meditationer, led 47% mindre hjerteanfald, hjerteanfald og pludselig død i løbet af de ni år af undersøgelsen. Selv en doktorgradsundersøgelse antydede, at det kunne sænke kolesterolniveauet.
På et følelsesmæssigt og psykologisk plan viste undersøgelserne også fordele. Praktikanter viser forbedringer i kreativitet, højere koncentrationsniveauer, færre tilfælde af depression og forbedret brug af hjernereserver. Selvom det er klart, at den mest anerkendte fordel er den betydelige reduktion af stressniveauer . En undersøgelse blev udført med krigsveteraner, der led af posttraumatisk stress, og resultaterne angav, at de, der blev lært at meditere, så en forbedring af deres livskvalitet.
Nå, her har du nok information til at vove dig ind i denne type meditation så enkel og gavnlig. Dette kan være forskellen, der giver dig mulighed for at udføre dit liv på en mere afbalanceret og klog måde .
Du er kun to daglige sessioner 20 minutter væk fra ro og harmoni.
Hvad venter du på
FORFATTER: Lucas, redaktør i den store familie af hermandadblanca.org
KILDER:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
