Indholdsfortegnelse skjul 1 Yoga er den ældste psyko-korporale disciplin på planeten. I løbet af 5.000 år har det hjulpet millioner af udøvere med at opnå større velvære og vokse åndeligt. 2 Det vestlige bidrag til acquis af yoga er de videnskabelige undersøgelser af fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser. 3 Karpaltunnelsyndrom 4 Rygsmerter 5 Astma og luftvejsproblemer 6 Ornish, pioner inden for forskning 7 Yoga videnskab

Yoga er den ældste psykokorporale disciplin på planeten. I løbet af 5.000 år har det hjulpet millioner af udøvere med at opnå større velvære og vokse åndeligt.

Det vestlige bidrag til acquis af yoga er de videnskabelige undersøgelser af de fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser.

Historien i Vesten er så kort som en note inden for en symfoni. Han ankom til Europa og Amerika for lidt over 50 år siden og blev et af symbolerne på naturist og alternativ kultur. I årenes løb er det imidlertid blevet en normal praksis. I Spanien undervises det i øjeblikket i mere end 500 centre .

Succesen med yoga i Vesten har kostet ham at ofte blive frataget hans åndelige aspekt. Til gengæld er det vestlige bidrag til acquis af yoga videnskabelige undersøgelser af fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser. De vigtigste, der er interesseret i videnskabelig anerkendelse, er ikke kun yogier - de har ikke brug for nogen til at bevise deres effektivitet - men også universiteter og offentlige administrationer som USA. Det nationale center for komplementær og alternativ medicin (NCCAM) under National Institute of Health (svarende til Ministeriet for Sundhed) har bevilget 78 millioner dollars til fremme af videnskabelig forskning, hvis resultater vil blive offentliggjort i de mest prestigefyldte medicinske tidsskrifter . Dette betyder en vigtig anerkendelse, fordi ordet "yoga" på trods af den populære succes næppe har optrådt på sine sider indtil videre.

På dette tidspunkt, hvor denne artikel skrives, er der 1.282 undersøgelser om yoga i den offentlige Pubmed-database, hvor hovedparten er nyere. Gennemgangen af ​​disse undersøgelser gør det muligt at bekræfte, at en person ved hjælp af yoga kan lære at kontrollere de fysiologiske parametre, der er i basis for sundheden, og som normalt undgår frivillig kontrol, såsom blodtryk, hjerte og åndedrætsfrekvenser, metabolisk hastighed, hudens elektriske ledningsevne, hjernens elektriske aktivitet eller kropstemperaturen.

• Brug af yoga aktiverer lymfesystemet, netværket af kar og ganglier, der er ansvarlige for at indsamle og udvise affald fra cellulær aktivitet fra kroppen. Forskning har vist, at nogle asanas, såsom hundestilling (adho mukha svanasana), øger lymfestrømmen.

• Åndedræt er det grundlæggende værktøj for sindet til at forbinde med kroppen . Dyb vejrtrækning, strækning og afslappet opmærksomhed "slukker" det sympatiske nervesystem, der trækker ind i stress og "antænder" det parasympatiske, hvilket fører til afslapning. Virkningen på kroppen er radikal: hjerte- og luftvejsfrekvenserne reduceres, blodtrykket sænkes, den hormonelle strømning reguleres ... En yogi kan reducere respirationsfrekvensen til fem inspiration / udløb pr. Minut. Under disse forhold aktiverer kroppen de selvhelbredende systemer. En god del af sygdomme, herunder kræft og hjerteanfald, er relateret til stress.

• De kardiovaskulære virkninger af yoga er spektakulære: det sænker kolesterol og blodtryk, øger cirkulationshastigheden og vender processerne med arteriel obstruktion, hvilket forhindrer åreforkalkning, infarkt og cerebral emboli. Der er også en mærkelig omfordeling af blodstrømmen: den falder især i nyrerne og leveren, mens den øges i hjernen.

• Visse stillinger med fremad flexion udfører en massage på den immunoneuroendocrine akse, linjen af ​​kirtler, der inkluderer hypofyse, hypothalamus, skjoldbruskkirtel og binyre. Denne massage afbalancerer strømmen af ​​hormoner og bekæmper søvnløshed og humørsvingninger, der ledsager overgangsalderen.

• Åndedrætsøvelser (pranayama) øger tilgængeligheden af ​​ilt i vævene. Dette betyder ekstra hjælp til generering af energi på celleniveau. Som en konsekvens forstærkes immunsystemets celler . På den anden side antyder nogle undersøgelser, at kronisk iltmangel har at gøre med udviklingen af ​​degenerative, kroniske sygdomme og kræft. Nogle terapeuter henvender sig til yoga for at afbalancere stofskiftet og fremme ideel vægt. Åndedrætsøvelser er også meget velegnede til astmakontrol .

• Under asanas fastholder yogien en meditativ holdning . I denne tilstand af bevidsthed multiplicerer en erfaren yogi aktiviteten af ​​alfa-hjernebølger med fire, ifølge en undersøgelse med en Kundalini-lærer ved University of California-San Francisco. Andre forsøg har vist, at det encephalografiske mønster er mere ordnet, og at responstiderne til stimuli er kortere. Alfa-bølger svarer til en tilstand af afslapning og klar mental aktivitet på grund af indre stimuli. Patienter med epilepsi og hyperaktive børn har et meget ustabilt alfabølgemønster. Flere undersøgelser viser, at yoga hjælper dem med at undgå krise og forbedre deres tilstand. Nogle typer yogisk meditation favoriserer også adgang til mentale tilstande, der er kendetegnet ved overhøjden af ​​theta-bølger, hvori man kan få adgang til ubevidst indhold.

• Selvom det ikke kan måles endnu, er det muligt, at yoga virker på kvantniveauet, den subatomære skala af stof, hvor der kan forekomme fænomener, der forekommer på basis af sundhed og sygdom, samt integrationen mellem krop og bevidsthed. Denne afhandling forsvares blandt andet af Deepak Chopra, neurolog og ekspert i traditionel hinduemedicin.

Karpaltunnelsyndrom

Effekten af ​​yoga er generelle, fordi den virker på alle kropssystemer, men i en medicinsk kultur domineret af superspecialisering er forskere blevet tvunget til at finde meget specifikke anvendelser. En af dem er behandlingen af ​​karpaltunnelsyndrom, som Marian S. Garfinkel, en Iyengar yogalærer siden 1973. Denne ændring er en almindelig håndledsskade på grund af gentagne handlinger som f.eks. At skrive på computeren. Konventionel behandling består af indgivelse af analgetika, kortikosteroider, splinting eller kirurgisk indgreb afhængig af sværhedsgraden .

Yoga tjener både til at forebygge og behandle sygdommen. De studerede patienter blev valgt i geriatriske centre. De, der gjorde yoga to gange om ugen, forbedrede deres evne til at få fat i hånden markant og led mindre smerter end patienter, der ikke fulgte behandlingen. Undersøgelsesforfatterne sagde, at yoga "var mere effektiv end splint i håndledet til at lindre symptomer." De forbedrede også resultaterne i en test for at måle sværhedsgraden af ​​syndromet.

Dr. Garfinkel bruger også yoga i sin kliniske praksis til behandling af slidgigt i hænder, led i fingre og knæ. Hans erfaring gør ham overbevist om, at yoga er den optimale terapi til at forebygge og behandle skader på grund af gentagen indsats, den hyppigste blandt arbejdstagere.

Rygsmerter

Undersøgelser, der er finansieret af National Center for Complementary and Alternative Medicine, under regeringen i De Forenede Stater, har vist, at mennesker med smerter i korsryggen kan drage fordel af yogasessioner, der er specielt designet til deres lidelse. Takket være yoga aftager smerterne, og evnen til at bevæge sig forbedres.

Astma- og luftvejsproblemer

Anden forskning evaluerede effektiviteten af ​​yoga på astmatiske patienter. Professor PK Vedanthan fra Northern Colorado Clinic of Allergy and Asthma gennemførte en udtømmende opfølgning af de to grupper, der blev gennemgået, og registrerede deres symptomer dagligt og anvendelsen af medikamenter.

En gruppe modtog yogakurser i 45 minutter om ugen, inklusive asanas, pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation. Den anden gruppe fortsatte med den sædvanlige rutine. Efter fire måneder viste patienterne, der gjorde yoga, mere afslapning, forbedrede deres holdning og brugte deres inhalatorer mindre.

Nogle eksperter kritiserede denne undersøgelse og hævdede, at fordelene skyldes iltning, hvilket også kunne have været opnået med andre teknikker. Derefter gennemførte Vedanthan et nyt forsøg med 11 patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom, som blev behandlet med ilt. Undersøgelsen bestod af at fjerne ilt og erstatte det med yogisk åndedræts- og meditationsøvelser. Alle patienter sagde, at de følte sig bedre end før undersøgelsen, og nogle fortsatte med at praktisere yoga .

Vedhantan, en indianer ved fødslen, men professionelt baseret i USA, praktiserede yoga som familietradition, men troede ikke, det kunne være en effektiv behandling før 15 år efter, at han havde licens, modtog han besøget af yogi NV Raghuram og hans kone, Dr. S. Nagarathna, ved Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation, i Bangalore (Indien). Ægteskab havde undersøgt brugen af ​​yoga til behandling af problemer som hypertension, psykiatriske sygdomme og spiseforstyrrelser og ledte efter en videnskabsmand interesseret i uddybe dine oplevelser. Siden 1985 undersøger Vedanthan effekten af ​​yogasessioner designet af Raghuram. Vedanthan fortsætter selv med at praktisere yoga i 30-40 minutter hver dag og understreger stretching asanas, åndedrætsøvelser og meditation.

Ornish, pioner inden for forskning

Måske en af ​​de banebrydende og mest kendte undersøgelser af effekten af ​​yoga var den, der blev udført i 1990 af Dr. Dean Ornish, en prestigefyldt kardiolog, professor ved University of California-San Francisco og ven med den tidligere præsident Clinton, der demonstrerede, at hans program for yogabaseret hjertesygdom, støtte til gruppehjælp, fysisk træning og en fedtfattig vegetarisk diæt kunne stabilisere sig og i nogle tilfælde vende processen med arteriel blokering. Ornish-programmet har forhindret 80% af patienterne i at have behov for en bypass eller angioplastik, ifølge senere data.

Disse fund har retfærdiggjort, at i prestigefyldte amerikanske hospitaler som Presbyteran Hospital i New York og Cedars Sinai Medical Center, Los Angeles tilbyder yogakurser til hjertepatienter. Direktøren for det sidste center, Noel Bairey, siger, at patienter, der praktiserer yoga, får enorme fordele .

Ornish betragter yoga som en væsentlig del af sit terapeutiske program som kost og er overrasket over, at de fleste læger stadig ikke inkluderer den protokollisk i deres behandlinger. Hans forskning fortsætter: Han har netop offentliggjort en ny undersøgelse af resultatet af en lignende behandling med patienter med prostatacancer. De første resultater, der blev offentliggjort i april, har vist, at det kan bremse, stoppe og endda gå tilbage til den kræftfremkaldende proces, hvilket afsløres af faldet i blodindikatoren for sygdommen. Ornish antyder, at den samme forebyggende effekt kan forekomme med brystkræft.

Antallet af anvendelser af yoga - der kunne angives mange flere end dem, der er vist i denne artikel - viser, at det faktisk fungerer som en generel terapi. Hvilken anden behandling eller medicin kan sige det samme? Men på trods af dets medicinske fordele, ville det være en stor fejltagelse kun at ty til asanas i tilfælde af sygdom. Yoga når sin autentiske dimension, når dens praksis er del af en sund livsstil og orienteret mod personlig vækst. Sådan gøres æresordet yoga: det betyder "enhed", mellem kroppen, sindet og ånden og mellem personen og verdenen.

Kilde: http://www.elcorreodelsol.com

Yoga videnskab