Indholdsfortegnelse skjul 1 Hvad kræver trang 2 Årsager til tvangsmæssig spisning 3 Hvordan man håndterer trang 4 Sunde måder at håndtere trang 5 Bekræftelser hjælper også med:

Du føler, at du har tvangsmæssige ønsker om at spise noget specielt, og at det generelt ikke er en sund mad. Det er et irrationelt ønske, der ikke engang har at gøre med sult. Hvorfor sker dette?

Mens mange mennesker søger åndelig praksis på jagt efter fred og lykke, kan diæt også påvirke følelser og mental tilstand.

Forbindelsen mellem mad og humor er blevet oprettet af hundreder af videnskabelige undersøgelser, såsom dem fra Dr. Brian Wansink fra Cornell University, der skrev mere end 200 artikler og bøger om fødevares psykologi og deltager i dokumentaren ” Mad på hjernen ”.

Mange af disse undersøgelser viser, at depression, angst, sløvhed og trang skyldes en ubalanceret diæt med hensyn til næringsstoffer.

Hvad betyder cravings?

Trang efter visse fødevarer er et tegn på, at kroppen søger fred eller homeostase, dvs. selvregulering eller balance.

Disse følelser af at ville spise noget øjeblikkeligt kan betyde, at der mangler noget vitamin eller mineral. Men de kan også udtrykke en følelsesmæssig ubalance.

Kroppen prøver at guide os til at afbalancere ubalancen; Fortæl os vores dybeste behov gennem intuitioner, ideer, visioner, indre stemme, for at hjælpe os med at ændre situationen.

Hvis vi ignorerer det, presser det os til at genvinde homeostase på en anden måde gennem mad. Kroppen ved, at visse fødevarer ændrer hjernekemikalier eller blodtryk for at regulere energi eller humør.

For eksempel er du utilfreds med at arbejde, fordi du tror, ​​du tjener mindre end du burde, du føler for meget pres og er træt af. Noget fortæller dig, at det var nok, og at du skulle støve din læreplan ud og se efter noget job, der passer dig. Men du føler dig ikke sikker, du er bange for at møde ændringer. Så er du stadig i det job. Men problemet er stadig der, din hjerne har brug for balance, så den beder dig om at spise noget, der får dig til at føle dig bedre øjeblik.

Årsagerne til tvangsmæssig spisning

Hver mad indeholder aminosyrer, neurokemiske katalysatorer eller vasokonstriktorer, nogle giver energi til kroppen og andre beroliger og lindrer hjernekemikalier. For eksempel kan træthed fra at kræve for meget få dig til at ønske den stimulerende virkning af rødt kød eller ost.

Frygt, spænding, depression kan føre til behov for den beroligende virkning og ønske om at spise, f.eks. Vaniljeis.

Hvordan man møder trang

For at møde trang, skal du først sørge for, at din krop er fysisk tilfreds. Dette betyder at have en balance mellem vitaminer og mineraler, som kan opnås ved at tage et multivitamintilskud hver dag. Spørg din læge, hvad der er indikeret.

Sunde måder at håndtere cravings på

Dine følelser kræver også et kemikalie kaldet serotonin . Uden serotonin kan du føle dig træt, deprimeret, irritabel eller vil spise kulhydrater.

For at få serotonin naturligt kan du udføre nogle af disse handlinger:

• Udfør aerobe aktiviteter mindst 20 minutter, fire eller fem gange om ugen
• Udsæt dig selv for solens stråler i 5-20 minutter dagligt
• Undgå at drikke alkohol og kaffe
• Hold kontakten med dine kære
• Spis en afbalanceret diæt rig på korn og grøntsager
• Sov mellem 7 og 8 timer om dagen

Med disse trin skal du sikre dig, at din krop er omhyggelig, og de trang, du oplever, er sandsynligvis følelsesmæssige.

Du skal forhøre dig om den situation, der bekymrer dig og finde en måde at løse den på. Med konsistente små trin kan du løse et arbejdsproblem, forhold eller din livsstil.

Udsagnene hjælper også:

Jeg vil bare have sunde fødevarer

Jeg elsker at træne

Min krop er slank og sund

Jeg har tid til at træne

Jeg elsker at spise frugt og grøntsager

Brug også udsagn, der er relateret til dit problem. Når du går tilbage til det forrige eksempel, hvis du vil spise kød eller bacon for at støtte et job, der ikke længere motiverer dig, kan du sige:

"Mit arbejde er motiverende, og jeg elsker det, " eller "Jeg er villig til at modtage nye jobmuligheder i mit liv."

Har du som regel trang? Hvad er din hemmelighed for at overvinde dem?

UDSKRIVNING: Carolina, redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab

Referencer:

Doreen Virtue. (2016). Følelsesmæssig spisning 101 - Årsagen til din madtrang. 14-14/2017, fra Heal Your Life-websted: www.healyourlife.com/emotional-eating