Denne tropiske frugt har en fremragende kombination af energi, mineraler og vitaminer, der gør den til en uundværlig mad i enhver diæt, inklusive diabetes og vægttab.
Det er også det perfekte supplement til mennesker med stor fysisk aktivitet, såsom børn og atleter.
En ekstraordinær frugttræ . Araberne og grækerne definerede med denne smigrende frase bananen, hvis gavnlige egenskaber for helbredet har været kendt i tusinder af år. I Indien modtog den navnet frugt af de kloge, da de mest fremtrædende hinduistiske tænkere ifølge en gammel legende mediterede under dens skygge, mens De var af deres frugt, et symbol på frugtbarhed og velstand. Bananen er ikke kun en af de mest konsumerede frugter i hele verden, men også en af de sundeste. Dens smag er sød og lækker, det er en frugt rig på vitamin C og B6 og essentielle mineraler og er kendetegnet ved at give smag til utallige retter.
Dine egenskaber
- En af de mest næringsrige frugter
- Ideel til folk, der udfører fysiske aktiviteter.
- Fordelagtigt mod mavesår.
- God mod kolesterol
- Forebygger kramper, hvis de tages før fysisk træning.
Næringsoplysninger
- Servering: 1 banan (100 g)
- Kalorier: 110 (Kalorier fra fedt: 0)
- Fedt: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 0 mg
- Kolhydrater: 29 g
- Fiber: 4 g
- Sukkerarter: 21 g
- Proteiner: 1 g
Banan er en af de mest mirakuløse fødevarer, som naturen tilbyder os, rig på næringsstoffer, især kalium, vitamin B6 og folsyre.
Diætere undgår ofte bananer på grund af overbevisningen om, at de opfedres, men med kun 100 kalorier er det en af de fødevarer, der har mere ernæringsmæssig værdi. Bananstivelse er vanskelig at fordøje, så længe den ikke er moden og ikke er omdannet til sukker. Bananen er allerede moden og bliver en let fordøjelig mad med meget opløselig fiber. Det er derfor egnet til behandling af både forstoppelse og diarré, mens det også hjælper med at eliminere kolesterol.
Healende anvendelser af banan
God til helbredelse af alt fra premenstruelle kramper til ændrede mavesår og nerver ... Hvis du vil hæve dine energiniveauer, er der intet bedre end at spise en banan mellem måltiderne.
Kombineret med dens fiber, de tre naturlige sukkerarter, den indeholder
(saccharose, fruktose og glukose) er en øjeblikkelig og vedvarende injektion af energi.
Forskere har bevist, at kun to bananer
De leverer nok energi til 90 minutters hård træning.
Ikke underligt, at banan er den største frugt for verdens atletiske ledere!
Men energi er ikke den eneste måde, hvorpå bananer kan hjælpe os med at forblive sunde. Det kan også hjælpe os med at helbrede eller forhindre et imponerende antal sygdomme og tilstande, hvilket gør det vigtigt i vores daglige diæt.
Depression: Ifølge en nylig MIND-undersøgelse af mennesker, der lider af depression, følte mange sig meget bedre efter at have spist en banan. Årsagen er, at bananer indeholder tryptophan, en type protein, som vores krop omdanner til serotonin, som er kendt for at slappe af os, forbedre vores karakter og generelt gør os til at føle os lykkeligere.
Anæmi: Dets høje jernindhold får bananer til at stimulere produktionen af hæmoglobin i blodet, hvilket bidrager væsentligt til helende tilfælde af anæmi.
Blodtryk: Denne tropiske frugt er unik på grund af det høje kaliumindhold i modsætning til det lave saltindhold og er perfekt til at bekæmpe blodtrykket. Så meget, at De Forenede Stater Food and Drug Administration (FDA) lige har tilladt bananindustrien at annoncere med disse oplysninger! Denne frugt har evnen til at reducere risikoen for hjerteanfald og højt blodtryk.
Hjerteanfald: Ifølge undersøgelsen fra The New England Journal of Medicine kan spiser bananer som en del af din normale diæt reducere din risiko for død af hjerteanfald med op til 40%
Mental styrke: På en Twickenham-skole i Middlesex modtog 200 studerende uventet hjælp til deres eksamener i år ved at spise bananer til morgenmad, udsparing og frokost i et forsøg på at stimulere deres mentale styrke. Forskere har bevist, at det høje kaliumindhold i denne frugt kan hjælpe studerende i deres studier og gøre dem mere opmærksomme.
Forstoppelse: På grund af det høje fiberindhold, herunder bananer i den daglige diæt, hjælper det med at genoprette normal tarmvirkning,
hjælper med at løse problemet uden at skulle gå til afføringsmidler.
Rå: En hurtig måde at kurere en rå er med en banan-milkshake sødet med honning. Bananen beroliger maven, og sammen med honningen stiger blodsukkerniveauet - allerede i nuller - mens mælken beroliger og rehydrerer dit system.
Halsbrand: Bananer har en naturlig antacida effekt på kroppen, så hvis du lider af halsbrand, kan du prøve at spise en banan for at føle dig bedre.
Opkast om morgenen: Spis en banan mellem måltiderne for at holde dit blodsukkerniveau højt og undgå morgensyge.
Flybider: Inden du desperat kigger efter fløden mod myggenbid, skal du prøve at gnide det berørte område med indersiden af en bananskal. Mange mennesker har opnået overraskende resultater, hvilket reducerer hævelse og irritation.
Ændrede nerver: Bananer har et meget højt indhold af
B-vitaminer. Ved undersøgelse af 5.000 patienter på et hospital blev det konstateret, at de mest overvægtige næsten altid var personer, der var udsat for meget pres på arbejdet. Rapporten konkluderede, at vi for at undgå panik-inducerede fødevareangreb er nødt til at kontrollere vores niveau af blodsukker, der spiser fødevarer med meget kulhydrat mellem måltiderne hver anden time for at opretholde et stabilt niveau.
Mavesår: På grund af dets bløde og smørende struktur anvendes bananer i kosten som mad indikeret for tarmsygdomme. Det er den eneste rå frugt, der kan spises uden problemer i tilfælde af kronisk mavesår.
Det neutraliserer også overskydende surhed og reducerer irritation ved at dække mavevæggene med et lag.
Kropstemperaturstyring: Mange andre kulturer ser bananer som en forfriskende frugt, der kan sænke den fysiske og følelsesmæssige temperatur hos gravide mødre. I Thailand spiser gravide kvinder for eksempel bananer for at sikre, at deres baby har en god temperatur (varm) ved fødslen.
Rygning: Bananer kan også hjælpe folk, der ønsker at holde op med at ryge. Dets høje indhold af vitaminer B6 og B12, kalium og magnesium hjælper kroppen med at komme sig efter virkningen af fjernelse af nikotin.
Vorter: Folk, der kun bruger alternativ medicin, sværger, at hvis du vil fjerne en vorte, skal du tage et stykke bananskræll og placere den på den med den gule del ud. Du skal holde skallen på plads med en fjerkræ eller kirurgstape.
Førmenstruationssyndrom: Glem pillerne - spis en banan. Vitamin B6 det indeholder regulerer blodsukkerniveauet, hvilket forbedrer dit humør markant.
Kilde: www.sanacionnatural.net
Egenskaber og anvendelser af bananer eller bananer
