Vi vil alle leve et langt liv, men vidste du, at det videnskabeligt er bevist, at det er videnskabeligt bevist at spise disse enkle fødevarer og i nogle tilfælde vende den første dødsårsag i den moderne verden?
Statistisk set er åreforkalkning (den progressive konstruktion af arterierne ) den mest dræber på planeten. En kompliceret proces, der involverer autoimmunitet, infektion, fødevareforenelighed og mange kendte og ukendte faktorer, som - til trods for konventionel medicinsk udtalelse - er helt forebyggelig og i nogle tilfælde reversible.
Måltider er en kombination af vitaminer, mineraler, fiber og kemikalier, der kan påvirke dit helbred på specifikke måder. Du kan bruge mad til at øge dit vitaminindtag, reducere blodtrykket, forbedre dit kredsløbssystem, øge dit hormonniveau og styre din vægt. De sundeste fødevarer har mindst mulige processer og er organiske. Måltider, der sænker dine kolesterolniveauer, forhindrer åreforkalkning og reducerer blodtrykket hjælper dig med at rense dit kredsløbssystem og forhindre hjertesygdomme.
Her er 15 fødevarer, der kan hjælpe dig med at forhindre endog vende denne sygdom, hvis du inkluderer dem i din diæt:
hvidløg
Hvidløg er blevet brugt som en aroma i fødevarer og medicin siden de tidspunkter, hvor de egyptiske pyramider blev bygget, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvidløg er rig på antioxidanter, der bekæmper skaden af frie radikaler i kroppen og hjælper med at sænke niveauer af lipoproteiner med lav densitet eller LDL, kolesterol og total kropskolesterol. På samme tid er det vist, at stigende niveauer af godt kolesterol eller lipoproteiner med høj densitet hjælper blodgennemstrømningen og reducerer blodtrykket.
havre
Havrefibre er lavt på kulhydrater og kan absorbere syv gange sin vægt i vand. Dette gør det nyttigt i kød-, bageri- og snackindustrien. I en undersøgelse, der blev offentliggjort af et team på Tufts University, viste resultaterne, at dette enkle måltid også reducerer kolesterolets evne til at klæbe fast på væggene i arterierne og forhindrer dannelse af arteriosklorose ud over at reducere risikoen for hjertesygdom.
Vitaminer B
Ja, noget så simpelt som at inkludere en kilde til kompleks B i dit regime kan forhindre, at giganten af hjertesygdom forlader dit liv for tidligt. En randomiseret undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005, i tidsskriftet Atherosclerosis, fandt, at en simpel intervention ved anvendelse af 2, 5 mg folsyre, 25 mg vitamin B6 og 0, 5 mg vitamin B12 i 1 år resulterede i betydelige reduktioner i arteriel tykkelse Selv niacin eller folsyre alene har vist sig at have denne effekt på patienter. [Bemærk: Vælg altid de naturlige kilder til vitamin B-vitaminer, herunder indgivelse af probiotiske kosttilskud - som producerer hele komplementet til dig - eller en hel fødevareekstrakt mod syntetiske eller semisyntetiske vitaminer, som Desværre dominerer de markedet i dag.
Granatæblejuice
I en undersøgelse vist i "Procedurer på National Academy of Sciences" i 2005 fandt forskere fra Napoli, Italien og Los Angeles, Californien, at niveauerne af antioxidanter i granatæblejuice er højere end i andre naturlige saft, herunder af bjørnebær, blåbær og orange. Efter at have kontrolleret saften hos mus, opdagede de, at den bekæmpede skaden på arterierne kaldet arteriosclorosis.
L-Arginin
Denne aminosyre er i stand til at forhindre arteriel fortykkelse - ifølge undersøgelser reducerer den op til 24%! Mere end 30 studier er blevet fundet, der demonstrerer dette faktum, ud over 150 kendte sundhedsmæssige fordele, der er i stand til at klare den underliggende dysfunktion forbundet med hjerte-kar-sygdom: endotel-dysfunktion, med ikke mindre end 20 studier, der viser dette gjort.
æbler
Æbler er meget pektin, en fiber, der binder med kolesterol, ifølge Liz Applegate, Ph. D., et fakultetsmedlem og direktør for sportsernæring ved University of California, Davis. Æbler indeholder også flavonoider, der reducerer risikoen for hjertesygdom med 50 procent ifølge Applegate, når de indtages regelmæssigt.
Fedtede fisk
Fedtfisk indeholder omega-3-fedtsyrer, hvilket er, hvad vores krop kræver for optimal funktion og hjælper også med at afdække vores arterier, ifølge Natural News. Typerne af fedtholdige fisk er laks, makrel, tun, ørred, sild og sardiner.
Fermenteret kål
Kimchi, en koreansk opskrift, der inkluderer gæret kål, varm peber og flere andre ingredienser, såsom gæret fisk, ser ud til at stoppe den aterosklerotiske proces. Derudover har det vist sig, at gode bakteriestammer i kimchi er i stand til at nedbryde giftige kemikalier, der yderligere kan skade kroppen.
Tørrede frugter
Nødder er også høje med enumættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer, ifølge Natural News. Hasselnødder, mandler, pekannødder og jordnødder kan spises som snacks, tilsættes salater eller skæres i andre retter for at tilføje mere smag.
Gurkemeje (curcumin)
De vigtigste polyfenoler i det indiske krydderurkurkemej, kendt som curcumin, har vist sig at være et fremragende hjertebeskyttelsesmiddel, med mere end 30 undersøgelser, der viser dette. En undersøgelse fandt, at curcumin forhindrer skader på arterierne forbundet med obstruktionen.
Olivenolie
Brug af en koldpresset jomfru olivenolie til at tilføje smag til måltiderne eller mens du laver madlavning kan reducere din risiko for hjertesygdom, ifølge SixWise.com, et nyhedsbrev, der indeholder information fra nationale eksperter og specialister. Olivenolie er et mono-umættet fedt og er mindre sandsynligt, at det oxideres, hvilket er godt, da oxideret kolesterol kan danne plak på væggene i dine arterier.
avocado
Avocado, som teknisk set er en frugt og ikke en grøntsag, indeholder ifølge naturlige nyheder mange monomættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer oxiderer heller ikke i kroppen og øger ikke din risiko for åreforkalkning eller plakkekonstruktion i arterierne.
Sesam / sesamfrø
Sandsynligvis en af de mest undervurderede superfødevarer på planeten, sesamfrø, har vist sig at være lige så effektiv som Tylenol til artrittsmerter. Det kan være et fremragende hjertebeskyttende stof, ideelt til at forhindre progression af åreforkalkning. En undersøgelse fandt, at det var i stand til at forhindre dannelse af ateroskleroselæsioner.
tomater
Tomat er rig på lycopen, som er en antioxidant, der gør det mindre sandsynligt, at LDL-kolesterol oxiderer og klæber til arterievægge, ifølge SixWise.com. Ved at inkludere tomater i din salat eller spise små tomater som en snack, kan du reducere risikoen for dannelse af plak i dine arterier.
spinat
Denne grønne, grønne grøntsag indeholder mange A- og C-vitaminer ifølge SixWise.com. Tilsammen forhindrer disse vitaminer oxidation af kolesterol og reducerer risikoen for åreforkalkning.
Kilder: greenmedinfo.com
Spansk oversættelse: Lucid Life team
Kilde : http://www.lavidalucida.com
De 15 bedste fødevarer til rengøring af arterier og vener
