Meditation fører os til at leve uden forventninger
Han er koordinator for det psykiatriske hospital i Brians-fængslet og far til en ny metode til at berolige sindet.
Hvordan kan man slappe af i et trafikproblem?
Sociologen, forfatter af 'øjeblikkelig meditation', forklarer på en didaktisk måde, hvordan man hurtigt og effektivt mediterer hvor som helst, også i bilen.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) er overbevist om, at den ændring, vi forventer i verden, "er i os selv." For at nå dette formål kombinerer han koordinationen af det eneste fængselspsykiatriske hospital i Spanien, Brians, med meditation og coaching. Alujas er en sociolog og har studeret psykologi, personlig udvikling og ledelse, meditation og mindfulness. Han er også skaberen og formidleren af en ny metode til at befri sindet, en praksis, han forklarer i bogen Immediate Meditation (Angle Editorial). ”For at ændringer skal ske, skal vi have et roligt sind, ” siger han.
- Hvad krakker vores indre fred?
- Den daglige dag, og det faktum, at vi er bange for at kende os selv: At være arbejdsløs, tavs og ro forårsager os terror. Det tager også meget energi og angriber immunsystemet, hvad vi kalder vandrende sind eller abesind, den situation, hvor tanker går gennem grenene, springer fra et sted til et andet, og vi tænker 50.000 ting på én gang.
- Hvad forårsager det vandrende sind?
- Manglende opmærksomhed.
- Så det handler om at komme til tilstedeværelse ...
- Hvad er kulminationen af meditation, der opnås med fuld opmærksomhed, der realiserer sig i hvert øjeblik af her og nu.
- Når vi ikke er klar over, hvad vi gør, er vi utilfredse?
- Korrekt. Lykken er knyttet til positive og negative følelser; Mange gange, hvor lykke er, er der ulykke, men jeg rådgiver mellemstaten, balancen, velfærd. Meditation fører os til at leve uden forventninger eller ambitioner, som absolut fører til intet. Du skal leve hver dag, den anden til den anden, den her og nu.
- Men hvorfor insisterer vi ofte på at sætte os mål, der overstiger os?
- Gennem vores ego, en følelsesmæssig overlevelsesmekanisme, der pålægger mål, der ikke er logiske eller i en reel sammenhæng, mens meditation hjælper os til at være os selv. Det kunne ganske enkelt siges, at vi har brug for en fokusændring, udefra og indefra.
- Hvad fik dig til at meditere?
- Jeg indså, at der var en anden måde at leve meget roligere og mere bevidst på, og at jeg kunne få det gennem meditation. Først mediterede jeg ikke regelmæssigt, fordi jeg fejlagtigt knyttet det til religioner og sekter, men da jeg indså, at i yoga, som jeg også praktiserede, meditation blev gjort, blev jeg mere og mere involveret.
- En af de største ulemper ved meditation er ofte manglen på tid, hvad foreslår du at løse det?
- En meget vigtig buddhistisk munk fra det tyvende århundrede sagde: "Hvem ikke har tid til at meditere, har ikke tid til at trække vejret." Meditation er tæt forbundet med vejrtrækning og den vitale tilstand, den har eksisteret i 2.500 år, men som alt andet i livet er det i udvikling. Øjeblikkelig meditation, som ikke betyder hurtig, men her og nu, drager fordel af enhver omstændighed til at praktisere.
- Hvordan er forskellen fra en anden type meditation?
- I enkelhed, hvilket er meget let og praktisk. Jeg vil demonstrere for alle, at han er interesseret i, at der ikke er behov for at foretage ekstravagante bevægelser, gå til klostre eller til Indien og Nepal for at meditere.
- I hvilke dele er det opdelt?
- Stop (1 minut), accepter (5 minutter), skelnen (10 minutter) og løslad - fuld frigørelse - (20 minutter).
- Er der noget sted godt at gøre det?
- Ja, vi kan meditere i en park, i en bil, mens vi venter på nogen, eller når vi sidder fast i en trafikopbevaring, det kan også gøres, mens vi går eller løber for at realisere fornemmelserne, når du træder på jorden, hvordan luften giver os i ansigtet, hvordan vi indånder ... På denne måde kan vi nå mange kilometer, endda et maraton, jeg har opnået det.
- Hvad er det underligste sted, hvor du har mediteret?
- Vaskede mine hænder, i bruser, i metroen, i bussen og i et fly, hvor jeg gjorde en meget flot meditation: Jeg satte sædet lodret, fødderne på gulvet, jeg fokuserede på placeringen - sædet-, så på flystykket, derefter på hele flyet, og da jeg ekspanderede, indså jeg, at jeg var i himlen, jeg lavede bølger, og det så ud til, at jeg mæglede i universet.
- Gik det upåagtet hen af de andre passagerer?
- Der er en af de store fordele ved øjeblikkelig meditation, som du kan gøre uden at nogen bemærker det. Folk tror, du er følelsesløs, men du er fuldt ud klar over, hvad du laver.
- Hvordan er meditation til gavn for os?
- I alt: vi vil kende os selv, vi får mere fred, sikkerhed, sundhed, det indre rum, vi har brug for, ro, være den, vi virkelig er.
- Giver du det i praksis i dit arbejde?
- Ja, jeg råder folk til, at hver time eller hver anden time ser ud for at stoppe et minut. Jeg synes, det er vigtigt, nøglen, det gør arbejdsdagen anderledes end den var før.
- Rådgiver du også de fanger, du behandler?
- Nej, jeg arbejder med psykisk syge, og i henhold til hvilken slags psykopati - psykotiske og personlighedsforstyrrelser - anbefales det ikke; til neurotika - han, der har ulykken eller manglen ved at komplicere livet - ja.
- Forklar dig selv.
- Der er mange mennesker, der snubler flere gange på den samme sten: De er nødt til at roe sindet, sætte sig ned og være opmærksomme på det. Øjeblikkelig meditation er det bedste middel til at afslutte denne neurose. Du minimerer automatisk eksterne problemer. Nøglen er at acceptere dem; Tingene er som de er.
- Det kan virke som en konformistisk holdning ...
- Det betyder simpelthen at acceptere, ikke fratræde. Hvis jeg har et job, som jeg ikke kan lide, accepterer jeg det, men jeg fratræder mig ikke for ikke at finde et bedre. Accept er nøglen, vi må glemme selvet, der eksisterer, fordi andre eksisterer.
- På denne måde dæmpes lidelsen?
- Du er nødt til at vide, hvordan man kan differentiere smerter og lidelser. For eksempel, hvis jeg slår dig med en hammer i din hånd, vil det forårsage dig smerter, men hvis du tænker over det om tre måneder, er det lidelse. Smerte har intet middel, det skal videregives; Lidelse er valgfri og skal undgås.
Kan meditation blive en afhængighed?
Nej. Der er flere forfalskninger om meditation, og den ene er denne. Afhængighed er den maksimale grad af misforståelse, såsom tobak, alkohol eller gymnastiksalen. Simpelthen beroliger meditation sindet; Når det først er roligt, beder det ikke om mere, det er en andragende fra en sag uden for dit indre jeg.
Køb bogen på Amazon.co.uk:
Øjeblikkelig meditation: Befri dit sind her og nu
Kilde: La Vanguardia
