ØVNING: DIREKT HJÆLPEN FOR AT LEVE INSTANTEN.
Resultat: co-creation og lykke med Elvira Lopez Del Prado
For at være glad skal du leve i det øjeblik (det nuværende øjeblik), som det er nødvendigt at træne sindet til at fokusere på. Hver gang sindet "forlader" øjeblikket ... gå efter det og tag det med hånden igen ... det er en træning, der skal udføres dagligt med konstance. På den måde vil du kontrollere de tanker, du ønsker, og ikke Du vil hænge rundt om dit sind. Nogle gange bliver du besøgt af en situation med dem, der efterlader dig fuldstændigt chof og tilsluttet, som holder sig til klæbrige tanker, der igen tiltrækker andre klæbrige tanker om det der efterlader dig fraværende af det nuværende øjeblik, fordi man vas med dem til en anden imaginær virkelighed af uendelige sandsynligheder, alle negative, selvfølgelig situationer, der opstår fra den uventede situation . Hvis du har dit sind trænet til at blive i øjeblikket, vil det være meget let for dig at behandle sådanne hverdagssituationer. Det er en simpel øvelse: Kig efter et hul i dagen, for at starte du kun har brug for 15 minutter, måske kun 5 minutter, hvis dit sind virkelig er uden træning. Udfør nogen aktivitet: skræl kartofler, vaske opvaskene, brusebad, sy en knap, læg på makeup, barbere osv. Det er godt at starte med noget hver dag, for på den måde lærer dit sind direkte at fokusere på ting, du allerede gør dagligt ... Bedre ikke at gøre det med en ny aktivitet.
Mens du udfører din valgte aktivitet, prøv at FORBINDELSE indefra dig selv gennem intentionen, med genstanden for din aktivitet. Hvis det for eksempel skrælner nogle kartofler, skal du se på kartoffelen, føle tekstur, form, lugt med kniven eller skrælen, forestil dig hele processen med at skrælle kartofflen inden du selv rører ved intet, klip huden, vask dem under varmt vand, hugg dem i stykker i nogle af disse punkter. Du vil se, at dit sind allerede er gået `` bedst '' med at vaske kartoflerne under vandet, jeg mindede dig om, at din bedstemor vasker tøjet på terrassen i løbet af somrene, så huskede du, da din ven inviterede dig til hendes fødselsdag til poolen af Din lejlighed går sådan, sindet rejser i tide. Hvis dette sker, vil det ske mere end én gang, det tager opmærksom igen på kartoflerne eller hvad det end er. s gør. Det er sandsynligt, at siden du begynder at skrælle dine kartofler, indtil du sætter dem i stege, har dit sind undgået dig mange gange, perfekt, til at fortsætte med at træne Lidt mere hver dag.
Efter et par uger med at udføre denne øvelse, vil du pludselig opdage en dag, hvor du afslutter din lille aktivitet uden dit sind at rejse gennem tiden. Når dette sker, er det tid For at øge tiden for din aktivitet skal du huske at tage noget, du laver dagligt, for eksempel, og for denne anden fase skal du rense huset, shoppe, gå i gymnastiksalen.
På denne måde bevæger du dig fremad, indtil din daglige træning i slutningen dækker hele dagen og vedligeholder altid dit sinds opmærksomhed på det øjeblik. Dette vil udvikle din evne til at rette din opmærksomhed mod det, du ønsker og ikke mod det, du ikke ønsker, af det På denne måde vil du have det mest magtfulde værktøj til at være CO CREATOR i dit liv, lige fra dette øjeblik og indtil du beslutter at forlade dette fly igen.
Elvira López del Prado Rivas
Øvningens lyd:
