Hjerne og ungdom

”Aldring er en dårlig vice, som ikke kan tillades af dem, der er meget travlt” (André Maurois)
Da ikke alle har tid eller lyst til at skrive romaner eller spille violin, vil vi se nøglerne til at holde hjernen ung i enhver alder. Der er ting, som alle skal gøre, så deres driftscenter ikke ser deres præstationer formindsket: 1. Moderat, men kontinuerlig træning. Den bedste hjernetoner er sneakers, da det forbedrer hjerterytmen og derfor blodcirkulationen. En godt irrigeret hjerne holder forbindelserne mellem neuroner, som er vigtige for at tænke, i god stand. Derfor forsyner blid træning mere blod og ilt til vores hjernevæv og forhindrer, at det forringes. 2. God mad. Forbrug af fødevarer såsom frugt og grønsager, bælgfrugter, nødder, grøn te osv. Ikke kun hjælper det med at forhindre kræft, men det neutraliserer de frygtede frie radikaler, der ældes i hjernen. En kost, der er for fedt, kan desuden føre til forhøjet blodtryk, diabetes, fedme eller kolesterol, hvilket også gør det vanskeligt at skylle hjernen. 3. Lær altid. Selvom vores grå stof begynder at blive 30 år, giver konstant læring os mulighed for at bevare agility. Til dette må vi søge at sindøvelser og nye udfordringer. 4. Hold dig rolig. Stress kan skade kognitive processer såsom læring og hukommelse. Især svækker kronisk stress regionen i hjernen kaldet hippocampus, hvor hukommelsen dannes og styrkes. 5. Få nok søvn. En god nattesøvn fordoblet evnen til at løse problemer rejst dagen før. Dette skyldes, at mens vi sover, forbliver hjernen aktiv og har tid til at syntetisere, hvad den tidligere har lært. Udtrykket "jeg tjekker med puden" giver meget mening. 6. griner Humor stimulerer genereringen af ​​dopamin, et hormon og neurotransmitter, der får os til at "føle os godt." Latter hjælper os med at relativisere vores bekymringer og derved forhindre vores sind i at forankre. 7. Udnyt oplevelsen. Den gode ting ved at blive ældre er, at vi værdsætter millioner af situationer, der giver os kriterier. Vi kan drage fordel af denne information til at håndtere problemer vores eller andre personer, som en ung ikke er forberedt på.

SPIL FOR HJERNEN

Mennesker holder ikke op med at spille, fordi de bliver gamle; De bliver gamle, fordi de holder op med at spille (Oliver Holmes).

På apoteker sælges sofistikerede vitamintilskud for at give næring til vores tænkelige hjerne, og butikker med naturlige produkter anbefaler ginseng til vitalitet og ginkgo biloba for at styrke hukommelsen. Spillet er dog den førende beskytter af de mentale fakulteter.

Inkorporer nogle af disse aktiviteter i vores daglige rutine for at holde vores neurale netværk smurt:
Brætspil såsom skak, brikker, dominoer eller kort, inklusive solitaires.
Puslespil (puslespil), mekanik og andre konstruktionsspil.
Krydsord, sudoku eller enhver hobby.

For dem, der keder sig med denne form for hobbyer, er det at lære et sprog en fremragende måde at smøre alle vores hjernekredse på, da det involverer at udøve hukommelse, forstå nye strukturer og syntese af grammatiske regler.

To aktiviteter såsom læsning og skrivning er naturligvis også en førsteklasses mental gymnastik, såvel som at lære at spille nogle musikinstrumenter.

En optimistisk holdning vil være det væsentlige supplement til, at vores hjerne er en generator af kreativitet i stedet for en pit af beklagelser.

At føde nysgerrighed og fejre hver dag, vi tilbringer i verden, er alt, hvad det kræver for aldrig at forlade den solrige side af livet. Som et irsk ordsprog siger, må du aldrig fortryde, at du bliver gammel, fordi mange er blevet nægtet dette privilegium .

Den eneste måde at forblive ung mentalt på er at aldrig stoppe med at spille. Uanset alder skal vi leve som om vi tester verden, det vil sige for at forblive børn. Når vi ser på store kunstnere som Matisse, Picasso eller Mir, forstår vi, at de i det væsentlige fortsatte med at gøre det samme som i deres barndom: lege, have det sjovt, få nye udfordringer. At opretholde illusionen hver dag og ikke opgive værdierne i barndommen er ungdommens elixir. Også for hjernen, for så snart du begynder at tænke som en gammel mand, har du allerede tabt slaget. Derfor er det godt, at bedsteforældre er tæt på deres børnebørn og ser dem lege og forestille sig. Børn er vores bedste lærere.

Til sidst en afspejling knyttet til computervidenskabens verden: Digital læsning har at gøre med mestring af ideer, ikke nøgler. Indsendt af Abjini

Hjerne og ungdom