 |
Forankring er en af NLP-teknikkerne, der hjælper dig med at komme ind i en specifik følelsesmæssig tilstand. Ubevidst udsættes vi ofte for ankre, for eksempel kan vi lytte til en sang og have en vis følelsesmæssig tilstand, fordi den musik Det minder os om nogen eller en eller anden situation, så når vi hører disse noter, vender vores følelser tilbage til den tilstand, de var i, da vi hørte den sang.
Også ved at lugte en parfume eller aroma kan vi huske noget fra fortiden og gå ind i den samme følelsesmæssige tilstand, vi havde . Hvis for eksempel en negativ situation havde en bestemt lugt, hvis vi så lugter den samme aroma igen på et andet behageligt sted, vil vi føle os utilpas, fordi vi allerede havde det forrige anker, og den lugt vil være knyttet til negativitet .
Vi kan oprette ankre for at have gode følelsesmæssige tilstande. Til dette følger vi følgende to punkter:
1. HVAD ER DEN FØLELSESSTAT, VI VIL HAVE?
Det første skridt ville være at identificere den følelsesmæssige tilstand, vi ønsker at være i, når forankringen finder sted . Den mest almindelige efterspørgsel er at være i en tilstand af ro, velvære, fred eller få en tilstand af glæde og eufori. Vi vil normalt gå fra en negativ til en positiv tilstand.
Det er vigtigt, at vi fokuserer på, hvad vi virkelig ønsker at få, og ikke på, hvad vi ikke ønsker, for eksempel ville det være en fejl at tænke - Jeg vil ikke være nervøs, fordi hjernen ikke identificerer negationen Ny har ordet nervøst.
Hvis vi begynder at tænke, vil jeg ikke se en gul kat, sindet vil helt sikkert skabe den gule kat i fantasien, så lad os lægge fornægtelser til side og fokusere på hvad vi Vi ønsker det . Ændr benægtelse, jeg vil ikke være nervøs for udsagnet, jeg vil være rolig.
For eksempel vil vi oprette et anker til at slappe af og sove godt om natten. Når vi først er klar over, at vi ønsker at skabe en tilstand af afslapning, går vi videre til det næste punkt.
2. IDENTIFICER I DIN IMAGINATION, NÅR DU HAR AT DEN STAT, DER ØNSKER AT HENTE
Det næste skridt ville være at tænke på en eller anden situation i vores liv, hvor vi havde den følelsesmæssige tilstand, vi ønsker at opnå. For eksempel vil vi slappe af og sove om natten. Vi må registrere noget af fortiden, hvor vi har været meget afslappede og forestille os denne situation så detaljeret som muligt.
Mens vi forestiller os den afslappende dag, er du nødt til at lægge din hånd på dit bryst, så sindet forbinder den bevægelse af at sætte din hånd på dit bryst med den situation, du vil forestille dig. Jo flere detaljer du lægger ind i fantasien, og jo flere gange øvelsen gentages, desto bedre fungerer den.
Ankereksempel: mens jeg lagde min hånd på brystet, lukker jeg mine øjne og forestiller mig en søndag formiddag, at jeg stod op for at gå på stranden, dagen før jeg var gået i seng sent. Jeg ankom til stranden, og så snart jeg lå på håndklædet med bikini og en beige hætte, var jeg meget afslappet, meget søvnig, jeg hørte lyden af bølgerne i havet, jeg følte, at solen ramte min hud.
Bevægelsen behøver ikke at lægge hånden på brystet, du kan vælge den, du kan lide, såsom at klemme en finger, gribe dit håndled, knytte fingrene, klemme øret osv. Jo flere detaljer huskes den dag, jo bedre vil arbejde Hvis du endda kan forestille dig farverne på himlen, tøj, tilbehør, sensationer, lugt osv.
Når den dag er blevet forestillet sig med alle slags detaljer, med øjnene lukket og hånden på brystet, har sindet allerede knyttet denne bevægelse af hånden på brystet til den afslappende stranddag, så en nat var vi nervøse og vi kunne ikke sove, når vi lægger vores hånd til vores bryst, vil vi automatisk genopleve den afslappende stranddag og afslapningstilstanden vender tilbage til vores krop.
Du skal øve dig meget med fantasien og gentage ankeret ofte, jo mere du gentager, desto mere automatisk bliver det at bringe din hånd til dit bryst og føle afslapning. Sindets kraft er enorm, og med praksis kan vi mestre vores følelser.
Skuespillerne er meget vant til at skifte fra en følelsesladet tilstand til en anden i løbet af få minutter. De dominerer deres følelser meget godt, mange udfører forankringsteknikken uden at indse det, for eksempel skifter de deres tøj for at udføre en funktion, og disse tøj ændrer allerede deres følelser, fordi de forbinder disse tøj med den øvelse, de havde, sindet husker det med disse tøj havde en måde at blive bestemt på.
Hvis du nogensinde har haft en meget god oplevelse med noget bestemt tøj, næste gang du skal møde noget, der skaber frygt, hvis du bærer de samme tøj, vil det give dig en dosis af sikkerhed. At det fungerer i større eller mindre grad, vil afhænge af praksis og situation. Forankringsteknikken fungerer ikke mirakler, men den bidrager i høj grad til trivsel, da sindet er den motor, der dominerer kroppen.
Billede med tilladelse fra Mohamad al Hindi
- Se mere på: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf
Ankereteknikken
