9 måder at forberede sig på forandring og leve dit drømmeliv

  • 2019
Indholdsfortegnelse skjul 1 1. Forstå de logiske ændringsniveauer 2 2. Afklar det ønskede resultat 3 3. Opret en liste over fordele og ulemper 4 4. Forestil dig resultaterne 5 5. Økologisk gennemgang 6 6. Byg dine ejendele 7 7. Opret beredskabsplaner for mulige hindringer 8 8. Opret en handlingsplan 9 9. Hold dig rolig og følg 10 Afslutningsvis

Hvert år har mange af os muligvis startet initiativer til ændring i form af beslutninger. Vi bliver ofte inspireret til at reflektere, se på fortiden og tage ansvar for vores liv ved at beslutte, hvad der fungerer for os, og hvad der ikke er.

De ændringer, vi leder efter, kan være relativt små eller kortsigtede, såsom at miste de ekstra pund ferie eller slippe af med affaldet. Vi kan også føle et stærkt ønske eller behov for en dyb og langsigtet transformation, såsom en karriereændring, forlade en gammel vane eller flytte til en ny by.

Uanset om vi bevidst forfølger personlig transformation og vækst eller er drevet til at gøre det, kan vi i høj grad forbedre vores chancer for at opnå succes ved at forberede os på de ændringer, vi søger.

I denne artikel vil vi se de 9 måder at forberede os på forandring på. Disse tip hjælper dig med at opleve både små og store overgange og sætte dig fast på vejen til dine drømmes liv.

1. Forstå de logiske ændringsniveauer

Det er vigtigt at forstå, hvordan ændringer virkelig fungerer for at vide, hvad de kan forvente under processen.

I neurolinguistic programmering (NLP) bruger vi de fem logiske niveauer til at forstå, hvad der deltager i at foretage en personlig forandring. Dette er en simpel model, der giver fem nyttige windows, gennem hvilke ethvert problem kan studeres.

Her er en hurtig oversigt over de fem logiske niveauer:

1. Identitet : Hvem er du? Hvilke roller spiller du i dit liv?

2. Tro : Hvorfor gør du, hvad du gør? Hvad er dine værdier og overbevisninger?

3. Funktioner : Hvordan gør du tingene? Hvad er dine evner og strategier?

4. Opførsel : Hvad gør du? Hvad er din almindelige opførsel?

5. Miljø : Hvor, hvornår og med hvem viser du dine rum?

Ændringerne og faktorer på hvert niveau påvirker ændringer over eller under i større eller mindre grad. For eksempel kan ændring af dit miljø påvirke tidligere niveauer, men at ændre en tro, du har, kan mere sandsynligt påvirke efterfølgende niveauer.

For at ændre en adfærd, som er det niveau, vi typisk sigter mod, når vi beslutter at foretage en ændring i vores liv, er vi normalt nødt til at blive opmærksomme og justere vores underliggende tro og følelse af at være, bygge vores evner til medtage nye færdigheder og muligvis støtte transformationen ved at ændre vores miljø.

Lad os bruge et eksempel til at studere hvert niveau; Du er utilfreds med din nuværende karriere som revisor og har besluttet at vende tilbage til college for at blive registreret massageterapeut.

Identitet : Er det dit formål at være lykkelig og fuld, eller at være den succesrige vinder af din familie?

Tro : Er du værd at hjælpe andre? Hvor meget værdsætter du indkomst og status versus glæde og tilfredshed? Tror du, at du er i stand til at foretage de nødvendige ændringer?

Kapaciteter : Hvordan får du de færdigheder, du har brug for for at blive massageterapeut? Hvilken træning har du brug for? Hvilke bløde færdigheder har du brug for, at du ikke i øjeblikket besidder (for eksempel: kommunikation, få folk til at føle sig godt tilpas)? Er du villig til at gøre noget for at erhverve disse nye muligheder?

Adfærd : Hvilke andre adfærd kan ændre ud over at fysisk opgive dit nuværende job? Skal du efterlade nogle luksusforhold for at se overgangen? Stemmer din tro over for de ændringer, du vil foretage?

Miljø : Understøtter dit nuværende miljø de nødvendige ændringer (for eksempel: din partner, chef)? Kan du studere og arbejde i din nuværende situation, eller bliver du nødt til at flytte? Hvad er det bedste tidspunkt at foretage en overgang?

2. Afklar det ønskede resultat

Tag dig tid til klart at definere, hvad nøjagtigt du vil opnå med ændringen med hensyn til hvordan det ser ud, hvornår du vil have det til at ske, hvor lang tid du vil have det, og det grundlæggende skema for, hvordan du vil nå det.

Dette er især vigtigt for dem, der kan lide at hoppe lige når de har truffet en beslutning; Entusiasmen er vidunderlig og vil tjene dig godt, men du har også brug for en klar sti og en solid forståelse af, hvad du ønsker.

3. Opret en liste over fordele og ulemper

Det er uundgåeligt, at en stor forandring vil ledsages af frygt og tvivl. Selv når vi ved, at en bestemt beslutning er den rigtige for os og vil gavne os på lang sigt, kan vi have lyst til at vende tilbage til den velkendte og trøstende adfærd, vaner, job og situationer, som vi prøver at efterlade.

Lav en liste over årsagerne til, at du vil ændre. Hvad er de dybeste ønsker bag din beslutning? Hvilke positive resultater vil du opleve efter din ændring? Og til sidst, hvad er de negative konsekvenser af at IKKE ændre sig?

Opret en detaljeret liste over dine svar på disse spørgsmål, og placer den, hvor du ofte kan se den. Når tvivlen slår dig, eller når din motivation brister, hjælper din liste dig som en opmuntrende påmindelse om, hvorfor du gør alt det i første omgang.

4. Forestil dig resultaterne

I NLP henviser vi til dette trin for at nå ethvert mål eller resultat valgt som Future Rhythm. Du skal blot forklare, forestille dig og visualisere det endelige resultat af den ændring, du udvikler.

Dette trin opnår to vigtige ting:

Én, nu har du et vellykket fremtidig resultat forestillet som en positiv motivation på din rejse; og to fra dit forestillede sted for succes, kan du så spørge dig selv, hvordan du kom dertil, og forestille dig, at du kan overvinde enhver hindring og udfordringer fra et sted med garanteret succes.

At visualisere det liv, du vil opleve efter at have nået dine mål som en daglig øvelse, er også en god måde at øve manifestere din virkelighed.

5. Økologisk undersøgelse

En anden benævnelse af NLP, en økologisk gennemgang er simpelthen at få fat i det endelige resultat, du har visualiseret og forelægge det til mikroskopet:

  • Hvilke mulige hindringer eller konflikter kan opstå?
  • Hvilke mentaliteter, vaner eller adfærd kan sabotere din indsats?
  • Hvordan vil det at nå din ønskede ændring påvirke andre i dit liv (familie, venner)?
  • Er der nogen ofringer, du skal bruge? Er du klar til dem?
  • Hvordan bliver du nødt til at ændre dit liv, så du kan nå dit endelige resultat?
  • Er det endelige resultat på linje med dine væsentlige værdier og overbevisninger?

At stille disse vigtige spørgsmål, inden du går i gang med en betydelig livsændring, kan spare dig for tid, kræfter og hovedpine og give dig mulighed for at foretage de nødvendige justeringer på forhånd.

6. Byg dine ejendele

Lav en liste over enhver besiddelse, du i øjeblikket ejer, såsom penge og andre ressourcer, færdigheder, træning, talenter og støtte individer.

Opret nu en liste over disse ejendele, dem, du stadig har brug for at erhverve for at opnå forandring, herunder ting som vedtagelse af nye mentaliteter og adfærd, træning og uddannelse, mentorordninger og fysiske aktiver såsom opholds- og arbejdsområder, lån eller transport.

Lav en plan for, hvordan du får de færdigheder eller ressourcer, du mangler i nuet.

7. Opret beredskabsplaner for mulige hindringer

Når du har visualiseret dit ønskede fremtidige resultat og undersøgt for at opdage mulige udfordringer og forhindringer, kan du komme med planer for disse muligheder.

Du behøver ikke at gå så detaljeret ind; Bare vælg på forhånd, hvordan du kan håndtere huller i løbet af vejen.

For eksempel, hvis du forventer modstand mod din livsafgørelse fra de omkring dig, kan du forberede et kort og præcist svar på spørgsmålet om, hvorfor du gør det.

8. Opret en handlingsplan

Det er let at blive overvældet, når vi står over for store livsændringer, også dem, vi vælger og ønsker. Enhver livsændring, der er værd, betyder at give slip på fortrolighed og gå uden for vores komfortzoner, og dette kan være en skræmmende oplevelse.

At have en klart defineret handlingsplan vil ikke kun hjælpe dig med at forblive på fremskridt, men det vil også give dig en betryggende struktur i de øjeblikke, hvor alt kan føles kaotisk.

Når du formulerer din plan, skal du sørge for at opdele den i håndterbare, helst daglige, opgaver og handlinger, og sæt flere milepæle (små mål) gennem hele rejsen til dit endelige mål.

9. Hold dig rolig og fortsæt

Husk at være medfølende med dig selv. At gøre en betydelig personlig og livsændring kan være udfordrende, og som med enhver rejse vil der være jernhuller såvel som små mål, der skal nås.

Du vil begå fejl, og der vil være tilbageslag. Vær ikke så hård mod dig selv. Hold i nuet det bedste, du kan, hold dig til din handlingsplan og gennemgå den liste over fordele og ulemper, som du har oprettet for at minde dig om, hvorfor alt er det værd.

Tag dig tid hver dag til at visualisere dit ønskede resultat, og glem ikke at fejre disse små udfordringer og sejre undervejs.

Afslutningsvis

”Ændringen kommer ikke, hvis vi venter på en anden person eller en anden tid. Vi er dem, vi har ventet på. Vi er den ændring, vi søger ”Barack Obama.

På grund af dette er du den eneste, der er ansvarlig for at ændre dig for at få et bedre liv.

Før du beslutter at foretage ændringer, skal du være klar over, hvad du ønsker, og hvad du har brug for. Og identificer de færdigheder, du har brug for, og find det miljø, der understøtter dig i at foretage den ændring, du ønsker.

Bliv rolig og fortsæt, så bliver du den ændring, du altid har ønsket dig!

Oversat af: Diana Martínez, redaktør og oversætter i den store familie hermandadblanca.org

Kanaliseret af: Mike Bundrant, medstifter af iNLP Center, træner af livstrenere baseret på neurolinguistic programmering.

Originalside: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change

Næste Artikel