Som vi ved lever vi i en verden, hvor vi er vant til konstant at løbe fra den ene side til den anden, og vi har glemt at have øjeblikke af ro, så det er vigtigt, at vi begynder at kigge efter og skabe disse øjeblikke.
I dette enkle råd passer hemmeligheden for at undgå kronisk stress, udbrændthed, angst blandt andre. Disse stadig mere almindelige psykologiske forstyrrelser finder sted tavs og stealthily i vores liv uden at vi bemærker det. Når vi er nedsænket i løbet af hver dag, glemmer vi vigtige punkter såsom øjeblikke af ro, at gøre intet, intet! Dette gør intet, inkluderer at undgå og kontrollere gentagne tanker, som vi har hele dagen, generelt.
Da det er af gensidig viden, er det nødvendigt at forebygge snarere end at helbrede. Med andre ord er det bedre at fremme sundhed og ikke kurere symptomerne.
Hvordan begynder vi at anvende sundhedsforebyggelse i vores egen krop?
Start med det enkleste: falder i søvn eller snarere sover godt .
Hvilke fordele giver søvn godt?
1.- Søvn hjælper med at holde dit hjerte sundt
Det har vist sig, at mens man sover, interagerer søvn med blodkarene, så mangel på søvn har været forbundet med dårligt blodtryk og kolesterol.
2.- Fordel din hukommelse
Mens du sover, har din hjerne meget travlt med at styrke din hukommelse og konsolidere alle de ting, du lærte i løbet af dagen.
3.- Det reducerer stressniveauer markant
Både stress og søvnkvalitet påvirker dit hjerte-kar-sundhed. At sove om nødvendigt reducerer dine stressniveauer, så du kan få bedre kontrol over dit blodtryk.
4.- Kontroller din følelse af metthed
Amerikanske forskere fandt, at mangel på søvn timer kan reducere kroppens evne til at regulere de hormoner, der kontrollerer appetitten. Dette konvergerer i formindskelsen af metthetsfølelsen, så det øger lysten til at spise og underligt også præferensen for fødevarer med høje niveauer af kulhydrater.
5.- Reparer din krop
Mens du sover producerer din krop ekstra proteinmolekyler, der sigter mod at styrke dit immunsystem og holde dig sund. Når du er stresset eller har været udsat for skadelige stimuli, hjælper disse molekyler din krop med at helbrede de organer, der er nødvendige for at genoprette balance.
6.- Forbedre koncentrationen
Når du ikke får nok søvn, er din opmærksomhed spredt, da din krop ikke kunne udføre alt, hvad den skal gøre, mens du sov. Mange undersøgelser har vist, at mens folk sover, har deres neuroner evnen til at reparere enhver skade, der er forårsaget under vågenhed. Uden disse processer fungerer neuronerne muligvis ikke korrekt på grund af ophobning af affald og umuligheden af dets eliminering og efterfølgende korrektion.
7.- Reducer chancerne for at udvikle et depression diagram
Søvn påvirker hele din krop, herunder neurotransmittere såsom serotonin. Mennesker med lave niveauer af serotonin lider mere af depression.
8.- Afslappende søvn
Produktionen af hormoner reguleres under søvn, så at ikke få nok søvn kan påvirke den hormonelle balance hos voksne. Hos børn frigives væksthormon, HGH, under dyb søvn. Vævsreparation forekommer også, mens du stadig falder i søvn, inklusive korrektioner af skaderne forårsaget af ultraviolet lys på huden. En god nats søvn hjælper din hud med at reparere sig selv.
9.- Levetid
Sovetimerne er forbundet med forventet levealder, så jo flere timers søvn vi har, jo større er forventet levealder. På denne måde, jo mindre antallet af timers søvn, jo lavere er forventet levetid.
10.- Øg kreativiteten
”Søvn opretholder alle aspekter af kroppen på en eller anden måde: den energiske og molekylære balance, såvel som intellektuel funktion, årvågenhed og humør ... Virkeligheden er, at når vi ser på en der har hvilt godt, person opererer på et andet niveau end dem, der prøver at fortsætte med en eller to timers søvn pr. nat, ” forklarer Dr. Merrill Mitler, en søvnekspert og neurovidenskabsmand ved NIH.
Hvordan kan vi falde i søvn på en sund og harmonisk måde?
Her vil jeg efterlade dig tre tip, der giver dig mulighed for at sove godt og derfor begynde at passe på dit helbred og dit livskvalitet.
Tip nummer 1:
Den første ting, jeg rådgiver dig, er, at når du sover, skal du drikke vand . Ja vand, fordi kroppen skal hydratiseres, men energien flyder ikke på den rigtige måde, og de følelser (vand), som du har levet i løbet af dagen, kunne ikke transmitteres, elimineres eller behandles.
Når du først er i din seng, udfører vi en åndedræt fra yoga, der kaldes alternativ vejrtrækning. Det er vigtigt, at hver af vores kropsceller modtager ilt, så inden vi går i dvale, vil vi give denne vigtige gave til hver af dem.
Alternativ vejrtrækning udføres som følger:
Vi vil bruge tre fingre, den dominerende hånd, tommelfingeren, pegefindet og langfingeren. De første tre fingre. På denne måde vil du tage tommelfingeren op til højre næsebor, i tilfælde af at din dominerende hånd er den rigtige, og pegefingeren placerer du på din mellem øjenbrynet, det er mellem dine øjne og langfingeren du placerer det i det andet næsebor, i det venstre næsebor. Hvis din dominerende hånd er venstre, vendes de sider, som fingrene hviler på.
Så da den effekt, vi leder efter, er at slappe af det sympatiske system ved at stimulere den parasympatiske, er vi nødt til at stimulere den højre halvkugle i stedet for den venstre, da det er den halvkugle, der er mest aktiv hele dagen.
Så vi begynder at indånde gennem din venstre næsebor, så luften stimulerer den højre halvkugle . Husk, at halvkuglerne reagerer på krydsede kanaler, så for at stimulere en, er du nødt til at trække vejret tværtimod.
Vi vil således indånde gennem venstre næsebor, så langfingeren er løs over denne del uden at røre ved den, og når luften først er kommet ind i vores krop gennem nævnte fossa, dækker vi næsebor med langfingeren, hvad de to fingre vil dække næseborene. Jeg holder luften i et par sekunder og frigiver derefter luften gennem det højre næsebor . Det vil sige, jeg løfter den højre tommelfinger af den tilsvarende pit og frigiver luften. Når jeg indånder al luften, trækker jeg igen en vej gennem den samme pit . Når jeg inhalerer alt, hvad jeg kan, dækker jeg det højre næsebor med tommelfingeren, de to næsebor er dækket, jeg holder luften der i et par sekunder og udånder derefter gennem det venstre næsebor igen. Og så fortsætter jeg mindst ti gange. Pegefingeren er simpelthen at støtte hånden. Man kan løfte det, hvis det virker mere behageligt.
Denne vejrtrækning stimulerer den højre halvkugle, der er ansvarlig for det parasympatiske system, der har funktionen til at slappe af kroppen. På denne måde hjælper vi kroppen gennem vejrtrækningsteknikker til at slappe af.
Tip nummer 2:
Når du har fået vejret, udfører vi en isometrisk afslapning . Denne afslapning består i at slappe af hver af kroppens dele.
Sådan skal vi fortælle vores kroppe mentalt, og vi vil være opmærksomme på det område, vi stimulerer.
Så vil vi starte nedenfra og op, så vi vil mentalt bestille vores fødder rensennsen . Vi kommer til at samle dem i et par sekunder ved fødderne, og i de følgende sekunder vil vi slappe af dem og fortælle os mentalt pies relax . Derefter går vi til kalvene, vi skal fortælle ham pantorrillaer slappe af, så kontraherer vi dem, og efter et par sekunder vil vi slappe af dem og fortælle dem mentalt pantorrillaer slappe af . Og så vil vi gå del for en del af kroppen, mentalt sige at de slapper af, og så vil vi ledsage den mentale orden ved at sammensætte den pågældende muskelgruppe og slappe af ved at frigive spændingen og med mental orden
Denne afslapning er en af de nemmeste afslapninger at gøre . Og det er en måde at oprette forbindelse igen med vores krop efter en hel dag med arbejde og spænding. Dette er et af de enkleste og mest effektive værktøjer til at fremme kropsharmoni, eliminere den ophobede spænding hele dagen og således forhindre produktion af en kronisk stress. . For hvad vores krop ikke kun vil være afslappet, men vil være taknemmelig for vores engagement og kærlighed til vores fysiske væsen.
Tip nummer 3:
Hvis vi antyder at fordoble normen, kontakter vi vores dobbelt for at gøre vores drøm endnu mere fordelagtig og reparerende.
Først vil jeg fortælle jer lidt om loven om udfoldelse i tide, det vil sige, at udfoldelse af vores krop ville være vores dobbelte.
Det er en fysisk og universel lov og blev genopdaget af den franske forsker Jean Pierre Garnier Malet, som hævder, at tiden er opdelt i forskellige hastigheder på grund af en accelerationseffekt, der forekommer i universet, fordi den nærmer sig slutningen af en cyklus solen. Denne lov taler om opdelingen af tidsopfattelse.
Fra den undersøgelse, der er foretaget af Einstein, opdager Jean Pierre Garnier Malet, at både fortid, nutid og fremtid sameksisterer samtidig, mit selv er til stede, mit selv var fortid, og mit selv vil være fremtid forekommer samtidig . Kun at vores fysiske krop gennem vores hjerne opfatter informationen langsomt og giver en fornemmelse af, at tiden er lineær og kronologisk.
Men hvad sker der, når vi sover?
Alt er samtidig, drømmeren opfatter både hans fortid, nutid og fremtid. Fra din barndom til din fremtid som det, du ønsker og længes efter. Dette er et eksempel på, at vi er observatører på forskellige tidspunkter og rum samtidigt.
Hvordan hjælper det os med at vide om denne lov?
Det hjælper os med at modtage information fra en anden rumtid, fra vores egen observatør, der sameksisterer samtidig, vores dobbeltværelse, i en anden virkelighed, som ikke kan opfattes af sanserne. Det er en vital lov, alle har det fra sin oprindelse.
Alt har sin dobbelte, planeter, galakser, dyr alt i universet har sin dobbelte.
Det sameksisterer samtidig i en anden tid og et rum. Det er kvantum, det betyder, at det har al information om vores mulige fremtider.
Hvordan modtager jeg disse oplysninger?
Gennem intuition . Denne information kommer gennem kroppens vand, fordi informationen bevæger sig gennem partikler og subatomære bølger. Derfor sagde jeg dem i begyndelsen, at vi skulle drikke et glas vand, før vi sov.
Hele tiden deler vi information med vores dobbelte eller energiske krop, og den vigtige funktion er, at vi har den bedste overlevelsesgave på dette tidspunkt.
Denne ændring af oplysninger med vores dobbelt sker hele tiden, men især om natten i REM-fasen . Vi behandler information mellem den ene halvkugle og den anden, og neuronerne opretter forbindelser med den ene side og den anden. På denne måde, gennem kroppens vand, forlader dobbeltværelsen os de bedste muligheder.
Derefter er det nødvendigt, at vi kontrollerer øjeblikket før følelsesløsheden, fordi den forrige tilstand er begyndelsen på ruten for vores dobbelt .
Hvad er den bedste tilstand at sove?
Ligevægtstilstanden er den mest fordelagtige, for hvis vi har en gentagen tanke og vil løse den, vil vi være sammen med en langsommere observatør. Og vi ved, at den bedste løsning på et problem vil blive bragt af en hurtigere observatør, da det vil have et større og bredere perspektiv. Så både for at finde løsninger på et problem og forene en afslappende søvn, på alle niveauer, er vi nødt til at indlede en neutral tilstand med rådene, jeg har givet dig tidligere .
REDACTORA: Gisela S., redaktør for den store familie af Det Hvide Broderskab.
KILDE: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn
