Alle mennesker søger vores fred og indre harmoni, af den grund inviterer jeg dig til at vide, hvad meditation er, da det fungerer som et værktøj til at møde vores indre og se vores psykologiske, fysiske og følelsesmæssige mangler og fra dømmekraft end vi virkelig er, start vejen til vores egen befrielse .
Det primære mål for meditation er baseret på faldende stressniveauer og transformering af individets følelser. Det menes, at hvis en dyb periode med afslapning opnås, kan en persons sundhed og velvære optimeres .
Lær seks trin for at lære at meditere
Derefter deler jeg de seks trin, du skal overveje for at vide, hvad meditation er, og øve god meditation. Hvis du tager dem i betragtning, sætter dem i praksis, og du er konstant nok, vil du hurtigt få ændringer i dit liv.
Så jeg inviterer dig til at gøre noget nyt for at ændre dit liv, start i dag:
1- Du skal bære behageligt tøj, og at det ikke klemmer dig, så du kan være i samme position i flere minutter uden at forstyrre dig.
2- Det er praktisk, at du er på et roligt sted, hvor du kan være uden noget, der forhindrer dig i at slappe af. Det kan være et sted i dit hjem eller et sted i naturen. Ethvert sted kan bruges, så længe du føler dig komfortabel og rolig.
3- Sæt dig selv i en behagelig position, luk øjnene og tag altid et dybt indånding gennem næsen og på en konstant og langsom måde. Det er ikke nødvendigt, at du har benene krydset eller placeret i en bestemt stilling, du skal bare have ryggen lige og med hver muskel i din krop i afslapning . Du kan gå fra dine fødder til hovedet, løbe gennem hver af dine muskler, undersøge det og slappe af, mens du går i vejret.
4- Begynd med at tælle 50 til 0 langsomt og fokuser på din vejrtrækning. Når tanker transponeres i dit sind, hindrer dem ikke, de skal forlade, når de er ankommet, mens det sker, prøver du at tænke på din vejrtrækning, og hvordan luften flyder gennem næseborene.
5- Når du er færdig med at tælle, kan du begynde at tænke på billeder, de skal få dig til at føle dig godt, og at de fylder dig med tilfredshed, f.eks. Tænk på et sted, du kan lide, der inspirerer til ro. Hensigten er at bringe flere og flere positive tanker mod dig.
6- Du skal være konstant. Den rigtige ting ville være at bruge mindst 10 til 15 minutter om dagen. Du skal huske på, at fordelene ved meditation kan opnås med det samme, men andre vises inden for et par dage efter at du har startet denne praksis, eller endda opnås andre fordele på lang sigt. Men fra det øjeblik, du begynder at meditere, vil du faktisk have en enorm forskel i dit liv.
Fordele, det giver din krop meditation
Når du forstår, hvad meditation er, og forstår det, sker der en ændring i din psykologi, hvor hver celle, du har i din krop, er fyldt med energi.
Med meditation foretages ændringer på et fysisk plan:
- Det sænker blodtrykket .
- Reducer angstanfald .
- Reducerer stressrelateret smerte, såsom: spændingshovedpine, mavesår, søvnløshed, muskel- og ledkomplikationer.
- Det forbedrer humøret og opførselsmåden.
- Forbedrer immunniveauer.
- Transformer din krop, fordi den genererer en kilde til indre energi .
Editor: JoT333
