Medfølelse og sorg, af Josep Maria Gasset

I sorgens øjeblikke bør vi have ressourcer, der giver os mulighed for at være til stede og på en medfølende måde leve dem med løsrivelse, så de bliver oplevelse. En af disse ressourcer er medfølende vejrtrækning. Af Josep Maria Gasset for MIMIND Space.

Vores sind ønsker at forblive knyttet til situationer, mennesker, steder og tillader os ikke at frigøre strømmen af ​​vores kreativitet. At leve øjeblik for øjeblik er måde at frigøre vedhæftede filer på.

Når nogen er i en tid med sorg i sit liv, enten fordi han er i en situation med forandring eller fordi nogen er forsvundet fra hans liv og ikke vil se ham igen, burde han gøre en stor løsrivelsesøvelse, der gjorde det muligt for ham at være i stand til at ledsage det væsen, der har forladt os på en fri og rolig måde.

Dette er ikke let, under processen med død og adskillelse af vores kære, venner, fjender eller fremmede, alle former for transformationsmomenter og katarsis sker, hjerter opdages og der leves intime øjeblikke, der vil markere vores liv.

Uden tøven er de øjeblikke af transformation. Den store skam er, at vi ikke er trænet til at kunne leve dem; Vi frygter kun dem og håber, at de aldrig sker, men de ender altid med at ankomme på en eller anden måde.

I skoler læres virkeligheden om død og sorg ikke, i hverdagens sammenkomster er der ingen kommentarer om noget hverdag, der sker hver dag for millioner af mennesker. Vi gemmer os i hverdagen og i overfladiskheden i livet for at skjule sandheden, og det er, at vi alle får en vanskelig situation, hvor sorg vil være uundgåelig, og smerten og lidelsen ved tab vil vises.

I Østen foreslås det, at folk husker døden som noget meget tæt på livet og på trods af smerter, som noget, der skal integreres. Nogle klosterordrer i Vesten havde tegn på dørenes overhul for at huske, at vi alle dør.
Men hvad skal man gøre, når vi er i en situation med sorg og smerte ved tab af en elsket eller et væsen, der har rørt os, selvom vi ikke kender ham?

Medfølende teknikker

Vi må træne os i medfølende teknikker, der tillader os først at være i nuet med et opmærksomt sind, til at leve det, der uden tvivl vil markere vores liv og høste frugten af ​​den unikke oplevelse.

Træk vejret først i situationen, og lad følelser og følelser opstå ved at acceptere dem som de er, uden begrænsninger eller begreber; Tal fungerer ikke her, smerter og tab er meget specielle.

Fra hjertet, lev dette øjeblik, vejrtrækning med teknikken til medfølende vejrtrækning, og sæt mig selv på det andet sted. Hvis jeg sætter mig medfølende på den andres sted, vil jeg være i stand til at opleve og ledsage dette øjeblik på en anden måde. Uden at dømme ham, uden at udtrykke koncepter, bare ånde hans proces, tager jeg den til mit hjerte og omdanner den til kærlighed, medfølelse, igen og igen, iagttagelse, leve, være og være til stede, intet mere.

Uden at forfølge noget, begrænser vi os til at være til stede i øjeblikke af smerte, definitive, unikke, oplevelsesmæssige, kærlige, hvor følelser og følelser opstår, græder, latter, minder. Således sætter vi os selv i stedet for den anden og får oplevelsen sammen, oplevelsen af ​​livets transformation. Det handler simpelthen om at være ved siden af ​​den, der lider, eller den, der får sin transferoplevelse.

Når vi indånder, tillader vi luften at strømme, for at livet kan cirkulere, for at forny cyklussen af ​​indsigt og outsight, som ikke er andet end skabets rytmiske bevægelse, tzim zum, big bang, der på en mikrokosmisk måde vil strække sig til Makrokosmos

Indånder smerterne

Denne meget gamle praksis med medfølende vejrtrækning vil hjælpe mig i øjeblikke til akkompagnement mod død, men det er ikke mindre effektivt for sorgens øjeblikke. Nu er det jeg selv, som indånder min smerte, og på en medfølende måde ledsager jeg ham med at trække vejret til mit hjerte og giver mig medfølelse og transformativ lettelse . Jeg kan ikke tage duellen, hvis jeg ikke transformerer det. Atter og igen indånder det, igen og igen forvandler jeg det, for i løbet af dagen og natten fortsætter jeg med at trække vejret.

Ånde bevidst meditation, gå, spise, omdanne duellen til kærlighed til mig selv og også mod transformationsprocessen, den person, der har foretaget overførslen og familiemedlemmer, venner og alt hvad vi ønsker at integrere.

Forvandl disse øjeblikke til øjeblikke af kærlighed og medfølelse, dette er vores store udfordring. Hvis vi praktiserer det, opnår vi det; det kræver kun en lysende nærvær og at trække vejret, ånde og indånde, tage alt til hjertet og give det medfølende, på en gratis måde, uden at dømme og overveje det, uden at sætte dit sind og se, hvad der opstår. Det er som et lille mirakel, der byder på en unik oplevelse, som så vil transformere os.

Vi har alle oplevelser af dødsfald på nære mennesker, i alle aldre og forhold, venner, fjender og fremmede. Og i det øjeblik har vi altid medfølende tanker og ønsker dem godt. Dette er, hvad vi ønsker, lykke og dens årsager, men også til din familie og venner.

Hvorfor gør vi ikke det samme i vores daglige liv? Hvorfor vente på disse sidste øjeblikke af smerte og lidelse?

Jeg foreslår, at denne medfølende teknik anvendes hver dag med os selv og med dem omkring os, i situationer, hvor der er konflikt eller skal transformeres.

Født hver dag vi dør, sagde de gamle. I så fald må jeg forberede mig hver dag og opleve medfølende vejrtrækning ved at sætte mig selv i stedet for den anden, der lider af at omdanne smerte til kærlighed. Også anvende det på mig selv og således omdanne disse øjeblikke af daglig død til liv.

At være i stand til at opleve medfølende sorg vil forvandle vores liv; Åndedræt og omdannelse af smerte og lidelse til kærlighed vil forvandle vores sind fra død til liv.

Medfølelse og sorg, af Josep Maria Gasset