At vide, hvad fødevarer er til at balancere hormoner naturligt, kan få din krops helbred til at forbedre sig på flere forskellige måder. Ikke kun vil du være i stand til at regulere humør og reproduktiv sundhed, du vil også opleve bedre fordøjelse, styrke dit immunsystem, øge dit stofskifte og det vil have mere energi for bare at nævne nogle få.
Undersøg følgende liste over 15 fødevarer, og lær, hvad der er de vigtigste ingredienser til et sundt hormonsystem.
Nogle fødevarer til at balansere hormoner naturligt
1- Ekstra jomfru olivenolie:
Den er hovedsageligt sammensat af oliesyre, essentiel fedtsyre, en af kroppens vigtigste byggesten til at syntetisere hormoner.
2- Avocado-olie:
Denne olie indeholder også en høj koncentration af oleinsyre såvel som adskillige andre næringsstoffer, der påvirker hele vores krop positivt.
3 - Ægte smør:
På trods af at han er ødelagt ved at være fedtfattig og at have tendenser i kosten, giver den kroppen naturligt kolesterol, der er nødvendigt for at producere sunde hormoner.
4- Jomfru kokosnøddeolie:
Det forsyner kroppen med laurinsyre, et triglycerid i mellemlang kæde, der ikke kun forbedrer produktionen af hormoner, men også niveauerne af total kolesterol, hudens sundhed og meget mere
5- Rå spinat:
Det er øverst på listen over fødevarer med det højeste niveau af magnesium, et essentielt mineral, der er behov for ved mere end hundrede enzymatiske processer, herunder syntese af hormoner.
6- grønne blade grøntsager:
Grøntsager, der indeholder grønne blade såsom spinat, blomkål eller broccoli, giver kroppen et naturligt boost af magnesium, samt jern og zink, der også er vigtige for hormonel helbred.
7- Tran:
Det er en potent kilde til vitamin D Hvis du ikke bruger meget tid udendørs på at absorbere sollys, skal du give din krop et løft af dette sunde vitaminhormon ved at tage et daglig transtilskud.
8- Laks:
Vilde laks og andre koldtvandsfisk som makrel, sardiner, tun og ørred er en anden stor kilde til naturligt vitamin D samt proteiner og omega-3 fedtsyrer, som kroppen har brug for for at syntetisere hormoner korrekt.
9- Portobello-svampe:
Dette er den bedste vegetabilske kilde til vitamin D. Når du køber svampe, kan du prøve at finde sorter, der er dyrket i ægte sollys med det højeste vitamin D-indhold.
10- Ægte gelé:
Det bør ikke være af den type, der findes i færdigpakkede desserter. Ægte gelatine er fuld af vitaminer og mineraler, der er perfekte til at forbedre hormonets sundhed.
11- Sojaprodukter:
Tofu forstærkes ofte med det sunde hormon for vitamin D, ud over at være en fremragende kilde til magert vegetarisk protein.
12- nødder og mandler:
Dette er en af de fødevarer, der balanserer de hormoner, der bedst forbruges af alle, fordi det er fuld af antioxidanter og proteiner, der i høj grad forbedrer kroppens evne til at afbalancere produktionen af hormoner. Som en ekstra fordel vil disse fødevarer mellem måltiderne reducere suget efter pakket snacks fyldt med enkle sukkerarter, der er skadelige for hormoner og fulde af flerumættede fedtstoffer.
13- Fugle:
Det er en fremragende kilde til protein og sunde fedtstoffer såvel som vitaminer, der går langt i retning af at opnå hormonel balance.
14- Rødt kød:
Dette er en anden stor kilde til proteiner, zink, jern og B-vitaminer, som alle har en positiv effekt på endokrin sundhed.
15- Æg:
Især æggeblommen, de giver også høje koncentrationer af vitaminer, proteiner og sunde fedtstoffer af hormoner.
Dette er blot nogle fødevarer, der naturligt kan balancere hormoner, der er mange andre, der giver det, der er nødvendigt for, at kroppen fungerer korrekt og fører et bedre liv. Husk, at tilføjelse af en enkel trænings- og yogarutine i høj grad vil forbedre din krop og ånd.
FORFATTER: JoT333, redaktør for den store familie hermandadblanca.org
