I yoga kan vi finde kuren mod mange af vores problemer, leve i dag, siger han, gastritis er en mavepine, der kan ledsages af kvalme, opkast og lejlighedsvis diarré. Dette sker, når mavevæggen er irriteret. Spise krydret mad, drikke overdreven alkoholholdige drikkevarer, et meget varmt miljø, en meget hektisk livsstil, følelser som vrede eller perfektionisme, rygning, holde op med at spise eller fodre med "junk" kan udløse det. Jeg foreslår nogle tip til ayurvedisk medicin (fra Indien) og en række yogastillinger.
fodring
Han foretrækker friske og hele fødevarer. Forsøg at undgå at købe konserves eller emballeret mad.
Medtag friske frugter, grøntsager, korn, nødder, blommer, rosiner, figner og dadler i din diæt. Drik kokosnødevand eller agurkvand.
Nogle ayurvediske midler er: tag 2 tsk saft af fastende sb. Medtag et rå stribet æble i din daglige diæt. Spis papaya for at reducere smerter forårsaget af gastritis.
Åndedræt i O
Hver gang du har et smerteanfald relateret til gastritis, anbefales det, at du træner følgende vejrtrækning: d Sæt dig med rygsøjlen lodret. Slap af dine skuldre og hofter.
- Sæt munden i en O-form Inhalerer gennem munden.
- Luk munden, og hold luften i 2 sekunder.
- Udånder meget langsomt gennem næsen. Gentag 10 gange.
asana -Ustrasana
Styrker rygmusklerne, forbedrer kropsholdningen og stimulerer organerne i maven og nakken.
- Gå på knæene, og åbn dine ben på tværs af hoften.
- Drej let på lårene.
- Læg hænderne på hoften med fingrene nedad. Inhalerer, tryk forsigtigt vristene op på gulvet og løft brystet, mens du bevæger skulderbladene mod ribbenene.
- Forlæng nakken, men uden at tvinge dig.
- Hvis du er fleksibel, skal du hvile dine hænder på dine hæle med fingrene peger mod dine tæer. Bring dit hoved tilbage uden at trykke på ryghvirvlerne.
- Lad dit hoved være fortsættelsen af din rygsøjle og lad det ikke hænge. Træk vejret.
- Hold dig i holdningen i 15 til 20 sekunder. Gå ud af stillingen ved hjælp af musklerne i balderne og benene, og hvile et øjeblik.
Asana - Shalabasana
De stillinger, hvor maven kommer i kontakt med gulvet, tonerer leveren, maven og livmoren.
Lig på din mave.
- Drej dit hoved til siden. Det gør det muligt for alle kroppens og indre organers vægt at falde ned på gulvet.
- Efter et par vejrtrækninger skal du hvile din pande på gulvet og lade dine arme være på siden af kroppen med dine håndflader på gulvet.
- Inhaler og med udånding løft dine ben, arme og bryst væk fra gulvet.
- Tag fem bløde åndedrag.
Begræns ikke vejrtrækning. Når du er færdig, skal du lade holdningen langsomt og hvile i den originale kropsholdning.
Sarvavita.
