Indholdsfortegnelse skjul 1 Menstruationscyklussen er et psykofysisk barometer, hvorigennem kvinder kan observere de forskellige facetter af deres feminine natur og forbinde med de iboende potentialer i hvert trin i cyklus for at udvikle dem i al deres fylde. Agnès Pérez skriver. 2 Symptomer på uoverensstemmelse i menstruationscyklussen 3 Mad til en sund regel 4 Ernæring til en sund menstruation
Menstruationscyklussen er et psykofysisk barometer, hvorigennem kvinder kan observere de forskellige facetter af deres feminine natur og forbinde med de iboende potentialer i hvert trin i cyklus for at udvikle dem i deres fylde. Skriv Agn s P rez.
Under ægløsning er vi mere aktive, udadvendte og modtagelige; Det er scenen med cyklusens mest kreative potentiale, mens vi, før menstruering, kan føle mere forbindelse til vores intuition. Menstruation er en tid til fornyelse; Vi er mere tankevækkende og indadvendte.
Den følelsesmæssige tilstand og kvinders bevidste og ubevidste tro påvirker den del af deres cyklus, der svarer til menstruation. Derfor inkluderer skrivning om menstruationsvelbefindende gennem ernæring både de rigtige fødevarer til at leve en sund og ubehagelig regel, samt at være opmærksom på indflydelsen fra ens tanker og tro og den måde, hvorpå Vi spiser, tænker og handler hele måneden og påvirker direkte, hvordan er vores perioder.
Lang arbejdstid og træthed er faktorer, der begrænser den tid, der bruges til at vælge mad og madlavning, og som også konditionerer energien, som den koges med, hvilket resulterer i en stigende tendens til at forbruge mad. Bed om forarbejdede, raffinerede og kemikalier, der indebærer, at man betaler ens eget helbred som en hyldest.
Symptomer på uoverensstemmelse i menstruationscyklussen
At overholde nogle regler uden ubehag betyder ikke, at visse symptomer på disse vil blive annulleret, såsom en let træthed, behovet for at vende sig til det samme eller en vis følsomhed i forplantningsorganerne, især i de første timer med menstruationsafladning. At overholde nogle regler uden ubehag betyder at nyde en regelmæssig cyklus, hverken kort eller lang, med lidt eller meget kraftig blødning, at være i stand til at udføre vores daglige opgaver begrænse den indsats, vi bruger i dem for at spare personlig energi, da vores Kroppen bruger en god del af det til at rense sig selv.
Ifølge Dr. Christiane Northrup kan menstruationssmerter eller dysmenoré skyldes en eller anden sygdom i bækkenorganerne, hormonel ubalance, tro relateret til femininitet og / eller en utilstrækkelig diæt. 60% af kvinderne lider af dem.
Mad og hormonelle faktorer, der påvirker fysiologiske, organiske og følelsesmæssige ubalancer i perioden:
- Blødt mejeri, koffeinforbrug i form af sodavand, kaffe eller chokolade, forbrug af raffineret sukker, fruktose, honning, is, overskydende fedt, tropiske frugter, industrisaft.
- Overskydende salt, krydderier eller salt mad såsom snacks, indtagelse af kød og pølser, dåse eller røget fisk, helbrede oste, tørre bagværk (cookies, kiks ...).
- Lave niveauer af vitaminer i gruppe B, C, E og selen, utilstrækkelig calcium, magnesium eller jern.
- Lavt forbrug af fuldkorn og friske grøntsager.
- Hormonal ubalance (overskydende eller utilstrækkelig østrogen og overdreven eller mangel på progesteron). Behov for at rebalance funktionen af det endokrine system.
Hvis du føler dig eller lider før perioden: aggressivitet, vrede, irritabilitet, spænding, vrede, ønske om at eksplodere, suget efter slik og chokolade, hovedpine bagpå kraniet, søvnløshed ... reducere eller undgå gruppens mad betydeligt 2 og tilberedningsmetoder såsom stegt, bagt, grill, jern eller røget.
Eller hvis du føler eller lider af: suget efter salt, træthed, manglende vitalitet, forvirring, depression, tristhed, ømhed, koordinationsproblemer, kramper i benene, hovedpine i front af kraniet, selvmordstanker, indre forkølelse ... reducer eller undgå fødevarer i gruppe 1 betydeligt, overskydende rå frugt og kolde drikkevarer.
Den afbalancerede varighed af cyklussen anslås til 27-29 dage og blødningsdage mellem tre og fem.
Kort cyklus, lang menstruation og kraftig blødning (mindre end 27 dage): kvindens tilstand er mere aktiv, kontraheret eller anspændt, enten på grund af situationer med over efterspørgsel, stress og overbelastning eller på grund af indtagelse af et overskud af kontrakt fødevarer som dem i gruppe 2.
Lang cyklus og kort menstruation med intermitterende og lidt rigelig blødning: hvis den varer mere end 29 dage, betegner den en mere udvidet, spredt eller slap tilstand, enten på grund af manglen på toningøvelse godt på grund af forbrug af fødevarer som dem i gruppe 1.
Mad til en sund lineal
Generelt skal kvinders diæt være let og nærende, altid omfatte naturlige søde smagsvarier som rodgrøntsager, løg, squash osv. kogte fremhævende denne smag, en eller anden dessert eller snack lavet med kogt frugt eller fuldkornsprodukter, lidt animalsk protein og en masse friskhed fra grønne blade grøntsager.
Dagligt fremmer det forbruget af økologiske fødevarer såsom:
A) En stor variation af fuldkorn: en god ret til at genoplive kvinder er kombinationen af brun ris og kastanjer. Hvis der er overskydende spænding, hjælper byg med skoldede grøntsager til at slappe af. Hirse er et meget energisk og vanddrivende korn ...
B) Bælgplanter og tang: bælgplanter (hovedsageligt linser, sorte sojabønner og azuki). Alger indeholder adskillige essentielle mineraler (jern, calcium, fosfor ...). Den arme tang betragtes som "kvindens tang".
C) Grøntsager: rodgryderetter (gulerødder og pastinak, for eksempel hjælper med at næring og varme underbenene, til rod). Vegetabilske salater med rå grønne blade, brændt eller dampet, slapper af, opdateres og giver kalk og magnesium til kroppen.
D) Supper: en god suppe til at rense overskydende fedt i det kvindelige reproduktionssystem er miso suppe med wakame tang, shiitake-svampe og næse. Hvis du er anspændt og har brug for komfort, gør græskarcreme med løg det.
G) Sæsonbestemte frugter og nødder: Du kan tage sesamfrø dagligt.
H) Naturlige desserter uden sukker.
I) Ekstra jomfruolie: hovedsageligt sesam og olivenolie, koldt første tryk.
J) Pickles (pickles): før og efter hvert måltid for at hjælpe fordøjelsen.
Skrevet af Agnès Pérez, konsulent og kok på Ca L'Agnès Macrobiotic School (Cubelles-Barcelona).
Kilde: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/
Ernæring til en sund menstruation
