Populært kendt som Vaayu mudra, mange mudra formindsker vaayu (luft) -elementet inde i kroppen, der findes i mudras pdf-metoder, dette mudra dannes ved først at placere spidsen af pegefingeren ved bunden af tommelfingeren og derefter bringe blidt tommeltryk på denne finger
Dette svarer til undertrykkelsen af det luftelement, der befinder sig i første finger af det brandelement, der befinder sig i tommelfingeren.
Mudra Vaayu-shaamak formindsker luftelementet inde i kroppen, denne luftreduktion er beroligende mod det urolige og ængstelige sind, beroliger det overbelastede nervesystem, beroliger de overaktive endokrine kirtler, slapper af anspændte eller spastiske muskler, beroliger den spændte stemme, Det muliggør rehydrering af huden og slapper af den ledbrusk.
Luftelementet er også en komponent i Vaata kropshumor, faldet i luft i kroppen på grund af Vaayu-shaamak mudra beundrer den forværrede Vaata, derfor er denne mudra især velegnet til folk i Vaata dosha-forfatning, der regelmæssigt kan bruge dette mudra endda for at undgå sygdomme.
Blandt fordelene, der kan læses i Vaayu-shaamak pdf mudras-metoder, eliminerer denne stress, angst, irritabilitet, mangel på koncentration, sky, ubeslutsomhed, utålmodighed, rastløshed, søvnløshed, anfald eller anfald, svimmelhed, Parkinsons sygdom, rysten, iskias, trigeminal neuralgi, interkostal neuralgi, øjenlågskontraktioner, nystagmus, der er konstante øjenbevægelser ufrivilligt, tinnitus, der er en summende eller støj i ørerne, svimmelhed, hormonel ubalance forårsaget af dårlig aktivitet i kirtlerne endokrin, åndenød, hurtig hjerterytme eller hurtig hjerteslag, hjertebanken, hikke, muskelspasmer, muskelkramper, muskelstivhed, knirkende led eller slidgigt, gigt, tør og ru hud, sprødt hår og negle, forstoppelse, flatulens eller dannelsen af tarmgas.
Blandt fordelene, der kan læses i Mudras Methods pdf Vaayu-shaamak, denne der eliminerer stress
Du kan anvende disse mudras med en varighed på 30 til 45 minutter hver dag, enten i en enkelt strækning eller i 3 dele, det vil sige i 10 til 15 minutter, tre gange om dagen, en anden vigtig ting er, at der ikke er tid ideelt, fordi Vaayu-shaamak-mudraet kan udføres når som helst på dagen, noget som skal tages i betragtning som en forsigtighed, at mange erfarne læger siger, at udøvelsen af denne mudra bør afbrydes, så snart sygdommen er overvundet.
Yoga er en teknik, der går tusinder af år tilbage, og dens filosofiske principper og teknikker er baseret på skabelsen af harmoni mellem sind, krop og ånd. Ritu, den regelmæssige praksis med asanas eller kropsstillinger, slapper af i kroppen, samtidig med at det vitaliserer den manglende energi, der gør dig træt.
Træthed er et symptom på en ubalance i styrke og energi, som yoga kan hjælpe med at bringe tilbage til harmoni, mens mange asanas kræver, at kroppen arbejder hårdt, med tiden vil du drage fordel De afslappende effekter af yoga inkluderer korrekt vejrtrækning, forbedret iltstrøm i kroppen, øget energi og bedre blodcirkulation.
Det er bedst at praktisere yoga i 20 minutter på en mått om morgenen før du starter dagen om natten, ved udgangen af din dag, anbefales det også at starte disse øvelser med En instruktør, der kan hjælpe dig med at blive fortrolig med teknikkerne.
Yoga er en disciplin designet til at forbedre fleksibilitet og harmoni, øvelserne bruger blide bevægelser uden at tvinge din krop, under praktiseringen af asanas husk ikke at anstrenge, det er ikke nødvendigt at gøre det for Hvis du gør for meget, skal du huske at bruge blide bevægelser og ikke skubbe din krop i en position, med tid og viljestyrke, vil du forbedre din krops sundhed naturligt og være i stand til at komme i harmoni med din krop, er det vigtigt at huske, at brug af din krop i moderation, tålmodighed og konsistens undgår bivirkninger såsom muskelsmerter eller træthed.
Realiseringen og bekendtgørelsen af yogabevægelser findes i mudrasarkiverne
