At lære børn at meditere på deres lykke
Børnemeditation
Hvis der er noget, som forældrene beder om, er det, at deres piger og drenge skal nå som voksne, den længe ventede lykke og opfyldelse, som vi på en eller anden måde alle ser efter. Men hvordan man begynder at transmittere noget så værdifuldt? Dette kan uden tvivl begynde at blive overført til dem som børn, og uanset hvilken religion eller tro, de har, er det vigtige, at de begynder at føle sig meget sikre på, at selvom verden ofte synes modstridende, meningsløs og måske smertefuld, Der er et værktøj, der kan ledsage dig i dit eventyr om at opdage og realisere eventyret i dine mest ærlige og oprigtige drømme, og det værktøj kaldes meditation.
Den første ting at forstå som far er, at meditation ikke er noget, hvor man skal forblive stille eller abstrakt fra verden, meditation er blandt andet et middel til at føre os til at få bevidsthed. At skabe opmærksomhed betyder, at vi er klar over, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det, hvilket får os til at reflektere vores handlinger bevidst.
Så denne meditation kræver ikke, at dit barn forbliver stille eller tænker på visse ting, dette fungerer ikke, fordi børnene er meget rastløse, deres opmærksomhed skifter for meget i en fart fra en ting til en anden, og det er umuligt ud over upassende at tvinge Børn tænker på visse ting, fordi vi trækker fra deres friske spontanitet og kreativitet.
Reflekterende meditation
Aktiv meditation består simpelthen i at lede de små gennem refleksion. Fra 6 til 7 år kan en lille allerede gennemføre en sådan meditation, der sigter mod at udvikle evnen til at observere sig selv og modnes naturligt gennem en bevidsthed og reflektere sine følelser.
Trinnene er som følger:
1. Hver gang du prøver at irettesætte dit barn for noget, som du synes var forkert, skal du prøve at guide ham mere med spørgsmål end med ordene for irettesættelse. Uden tvivl lærer vi meget bedre, når vi "indser", end når nogen fortæller os, at noget, vi gjorde, var "forkert." Vi må tage højde for, at de små lærer, ligesom vi oplever, ikke har nogen hensigt, hverken "dårlige eller gode" til at gøre ting. De vil dog føle sig virkelig dårlige eller skyldige, hvis vi får dem til at tro, at det er forkert, de oplever, de vil med tiden danne ideen om, at der er noget galt i dem. Dette bemærkes muligvis ikke i øjeblikket, men uden tvivl, jo mere irettesættes barnet og får til at føle, at han "havde forkert", jo mere vil han føle sig usikker, før eller senere vil han gøre oprør.
2. Vejledning med spørgsmål: Uden tvivl er den bedste måde for børn at lære og værdsætte, hvad de gør, gennem guidet refleksion. Du er nødt til at ønske at "lære dem", hvad der er "godt eller rigtigt" og begynde med at guide dig med spørgsmål som: hvad tror du, din ven følte, da du gjorde det? Hvad følte du, da du gjorde det? Hvordan kunne du have løst det? Svarene, de giver os, kan derefter krydres med vores mening: "du synes ikke, det har ondt". Hvordan ville du have følt det, hvis det samme skete med dig?
3. Programmer ikke med ord: Det er vigtigt ikke at tvinge den og gennemføre denne ledning på en meget venlig måde, at introducere os til de små på en venlig måde og frem for alt ikke at falde ind i ord, der definerer dem som noget særligt, såvel som "du er dårlig ”“ Du er uretfærdig ”“ Du er meget rodet ”osv. Vi må huske, at når vi snakker med dem på denne måde, programmerer vi deres sind igen, og det eneste, vi gør med vores holdning, er at opmuntre og styrke disse opførsler hos dem.
Disse korte trin, selvom det måske ikke ser ud som det, er forud for den næste voksnes lykke, fordi det at lære at observere og overveje ikke kun hvad vi føler, men hvad andre føler, er et uundværligt krav for bedre at vurdere omstændighederne og berige vores bevidsthed, hvilket vil hjælpe de små til at få en meget mere moden og bevidst følelsesmæssig styring, hvilket svarer til et fyldigere og lykkeligere liv.
Kilde: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditation til børn: reducerer stress, angst og frygt
Meditation til børn: reducerer stress, angst og frygt Stress, angst, frygt og nogle andre lignende følelser er i stigende grad almindelige hos børn og unge, der i stigende grad står overfor information og problemer, som De havde det ikke før. Brug af internettet, film, tv sammen med forældre, der er væk hjemmefra i lang tid eller bor dårligt med deres børn, får børn til at håndtere med deres lille forståelse af de informationer og oplevelser, de hører, kommer og De føler sig hver dag.
Disse følelser kan forårsage en masse indre spændinger, opførsel af oprør eller usikkerhed, der på lang sigt, hvis de vedvarer, kan føre til alle slags tilstande som søvnløshed, stress, hyperaktivitet, opmærksomhedsunderskud, dårlig hukommelse, allergier osv. På grund af slid. svær nervesystem og immunsystem, der lider af at være defensivt eller frygte visse situationer.
For at mindske dette lidt er det nødvendigt, at forældrene eller plejepersonalet udfører en meditation inden sengetid, så barnet sover i tanker om ro og sikkerhed, der nærer hans sind og frigiver spændinger i kroppen, hjælper dem med at daggry med nye ånder.
Det er ikke nødvendigt at tilbringe meget tid med den lille, hvis den, der passeres, bruges med kvalitet. Så her giver vi dig denne meditation, så du opnår dybere kommunikation med dit barn.
Hvordan udføres denne meditation?
Det er ikke nødvendigt at meditere på et specielt sted. Det bedste er endda barnets seng. Hvis der er flere børn i rummet, bedre, da de før meditation kan blive spurgt, hvad de kunne lide, og hvad de ikke gjorde for dagen, for eksempel, og hvad ting kunne At gøre for at afhjælpe eller forbedre dem. Dette vil hjælpe den lille eller føle, at han kan påvirke sit miljø og hjælpe ham med at få et større syn på tingene. Dette kan fodres tilbage med deltagelse af søskende eller fætre og endda med udtalelse fra forælderen eller værgen.
Dette refleksionsmoment kan laves, selv i snack, hvilket vil mindske barnets nervøsitet. Det kan være vanskeligt at få det til at begynde med, men hvis barnet vænner sig til faderens eksempel, og de stilles spørgsmål, eller faderen begynder at tale om noget og spørge om mening, barnet eller jeg vil begynde at gøre det, og det er et godt tidspunkt at lære barnet at forlade problemerne fra ude når det er tid til hvile eller genskabe.
Når denne korte session er afholdt, så ved sengetid, vil en stor mængde spændinger være aftaget, og der kan indledes en meditation, der vil føde barnets sind tilbage. o.
Msica
Det er nødvendigt, at du får en slags musik, der er meget behageligt for barnet at begynde at vænne sig til det, når han hører, at hans musik vil slappe af. Musikken kan hjælpe, når faderen ikke kan udføre meditationen, ved blot at lytte til musikken henvises barnet til den afslapningstilstand, som meditationen producerer. . Musikken, der kan tjene, er instrumentalmusikken til babyer, det være sig fra Bethoveen, Mozart eller keltisk musik.
Guidet meditation
Meditation skal ske i en blød stemme. Barnet bliver bedt om at lukke øjnene og tage en dyb indånding. Derefter vil han forestille sig et sfærisk lys af sin yndlingsfarve i højden af sin frontale lob (han kan indikeres ved forsigtigt at trykke mellem øjnene).
Derefter må det siges, at forestil dig, at dette sfæriske lys bliver meget lyst og vokser, og lyset løber gennem dine årer og gennem hele din krop. Du kan til de yngste påpege En kort tur med en blid kontakt med pegefingeren på dine arme, ben og ryg, der simulerer venenes vej, som lyset skal rejse.
Derefter får du at vide, at dette lys optager al spænding i kroppen som et vakuum.
Når dette er gjort, får den lille besked om at fokusere igen på lyskuglen, som allerede har rejst gennem hans krop og vil have samlet al spænding. Og så bliver du bedt om at sende den væk, til et sted i universet, hvor det eksploderer og det sfæriske bliver rene stjerner.
Når dette er gjort, vil du blive bedt om at forestille dig selv indpakket i en sfære af lys, der vil tjene som beskyttelse, vil du blive forklaret, at i løbet af natten vil skarpe lys være dit skjold i løbet af natten.
Hvis den lille falder i søvn under meditationen, meget bedre. Faderens kreativitet kan bruges til at variere meditationen hver dag.
Hvis barnet har en tendens til at være meget nervøs, ængstelig eller ude af stand til at sove, skal hans kost overvejes, hvilket kan være meget raffineret sukker, hvilket skader nervesystemet alvorligt. Der kan også være en lav mængde essentielle næringsstoffer, så det ville være nødvendigt at øge forbruget af fuldkorn, friske grøntsager og frugter, i frisklavet juice (ikke købt i butikker) eller salater.
Kilde: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
