Du praktiserer Mindfulness, og nogle gange føler du, at du ikke gør noget. Synes du det er svært at være på vej? Det er tid til at stoppe og kalibrere dine tanker. Du kan føle dig meget frustreret og miste din intention og passe ikke på at være opmærksom. Det ser ud til, at sindet griner højt af dit ego, håner dine forsøg på at styre det. Hvordan kan man vide, om mindfulness fungerer for dig? Af Koncha Pin s-Pey til MIMIND Space.
På tidspunkter som det har du bevidst brug for at se klart. Klarhed og forståelse er som tåge: det ser ud til, at det ikke findes, men det viser, det er det. Hvis du kan afhjælpe forvirringen af fejlagtige synspunkter, kan du undre dig: hvad er sindet og hvad er bevidsthed? Hvordan kan jeg undgå at snuble over forhindringerne igen og igen? Skal jeg lægge mere kræfter og energi på dette for at meditere?
Gilles sag
Det er ti om morgenen, og jeg har en første date med Gilles. Når han sætter sig, ser jeg, at han er meget ung, 24 år gammel, brunt hår, muskuløs krop, og bare at se mig begynder at græde. Hans historie er historien om et selvmordsforsøg, depression og angst, der begyndte for ni måneder siden, da han uddannede sig fra universitetet. Så tilbød de ham et job, der var drømmen i hans liv. Han ville virkelig gøre det rigtigt, men han begyndte at føle en række blandede følelser, der gjorde ham fuldstændig ubalanceret. Han kan ikke længere koncentrere sig om sit arbejde, hans værdisystem er sprunget gennem luften, og hans ønske om at undervise er omdannet til had mod arbejde . Gilles situation er den virkelig vigtige ting for mig den morgen. Jeg føler ham spredt, hans indre visdom kan ikke dukke op, og han er udmattet af sig selv af at kæmpe mod hans mistillid. Alle disse er tegn på, at dit liv er ude af balance, og det er vanskeligt for et sind i denne tilstand at forstå, at det har brug for klarhed.
Hvis der sker noget, der ligner Gilles, med dig, kan det måske hjælpe dig med at stille dig selv et par enkle spørgsmål: Fører jeg mig selv på en måde, der skader mig og andre, som jeg ønsker? Hvis du er i stand til at identificere de handlinger, der skader dig, er det vigtigt, at du ændrer dig så hurtigt som muligt, endda lidt. Det næste spørgsmål er: vil denne måde at arbejde så hårdt, tilsyneladende fordelagtigt, ikke blive opretholdt af grådighed, lyst eller magt? Er der ingen hydra bag arbejde? Hvis vi kan svare på disse enkle spørgsmål ærligt, kan vi måske etablere os i os selv evnen til at fjerne den forvirring, der gør det vanskeligt for sindet at dukke op fuldt ud.
Når vi taler om sindet, behøver vi ikke at ødelægge eller eliminere noget, der er intet at ændre eller gøre. Hvis vi er i stand til at fjerne forhindringer for forvirring, der gør det vanskeligt at koncentrere sig om sindet, uanset hvad der sker, kan dens indhold observeres : vrede, glæde, kedsomhed, depression, tristhed, frustration. Eller simpelthen bare bevidsthed uden kritiske tanker, uden fordommer, uden ønske, uden undgåelse, uden at gribe fat, uden tilknytninger, uden befrielse, uden ikke-befrielse.
Vi kan gøre demoner og allierede det samme, som venner og fjender føler ved bordet. Lad dem blande sig og se, hvad der sker. Må det mindste dråbe tanker, fra dybden af bevidsthedshavet, hvorfra de kom, kombineres. Husk også, at det at håndtere sindet også betyder at gå ud over sindet, ud over det analytiske sind, for at stoppe og trænge ind i naturen af umyndighed og mentale fænomener. Kun ved at observere og undersøge sindet kan vi opføre os med vision og frihed. Vi oplyser os kun ved at lade sindet være som det er.
Du er nødt til at forpligte dig til præcis praksis, uge for uge, dag for dag, øjeblik for øjeblik. Start med et lille, realistisk og opnåeligt mål. Så hvis det er fem minutter, fantastisk; Du kan altid tilføje yderligere fem. Det er vigtigt at opbygge tillid og rette indsats .
Hvordan kan man vide, om Mindfulness fungerer for mig?, Af Koncha Pinós-Pey
