Med 30 minutters daglig gåtur kan du ordne meget i dit helbred og i dit liv. Så let som at komme ned på arbejde og tillade heling af din krop.
Esther SanYub, specialist i naturmedicin, ernæring, diætetik, fytoterapi og terapier fortæller dig det mirakel, der kommer efter 1.800 sekunders gang.
Tør du tage det første skridt? Lad os tage dertil. Du vil bemærke, at du begynder at føle dig meget meget hurtig ...
Dette er fordelene ved at gå 30 minutter dagligt. Vi detaljerer dem til dig:
• Hjælper med at kontrollere vægten.
• Forbedrer blodcirkulationen.
• Undgå hjerteproblemer.
• Hjælper fordøjelsen og eliminering.
• Virker som et moderat appetitdæmpende middel.
• Holder knoglerne sunde og stærke.
• Eliminerer spændinger og bekymringer.
Forebygger luftvejsproblemer.
Eliminerer fedt.
Toner musklerne i lår, kalve og hofte.
Forbedrer perifert syn.
At gå lige ud musklerne omkring leddene. Dette fjerner trykket på dem, nærer dem ved at presse væsker ind og ud og give ernæring til brusk.
Forøg niveauet af endorfiner.
Walking fremmer systemets immunitet og øger produktionen af blodkomponenter, der bekæmper vira og bakterier.
Han vinder dit hjerte
På det kardiovaskulære systems niveau øger fysisk aktivitet styrken og evnen til at pumpe blod fra vores hjerte. Derudover har arterierne en større evne til at udvide sig. Alt dette øger mængden af blod, der kan nå muskler og andre områder af vores krop.
Fysisk aktivitet nedsætter også risikoen for at være hypertensiv, og hos patienter med højt blodtryk reducerer værdierne for blodspænding.
** Det forhindrer også indtræden af diabetes, især hos overvægtige eller personer med familiehistorie med denne sygdom, og er et vigtigt element i behandlingen af diabetespatienter ved at FORBEDRE RESPONSET TIL INSULIN, et hormon, der kontrollerer stofskifte og niveau af blodsukker.
** Også fysisk aktivitet producerer GAVEBARE EFFEKTER PÅ CHOLESTEROL.
Mister vægt?
At gå 30 minutter om dagen koster ca. 1000 kalorier om ugen. Hvis vi ønsker at tabe sig, bliver vi nødt til at øge denne gangstid til 40-45 minutter om dagen og gøre det på én gang, da det deponerede fedt begynder at forbrænde fra 20-25 minutter efter påbegyndelse af en aktivitet.
Husk dette: Det er aldrig for sent at starte. Mennesker, der er stillesiddende og begynder at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt opnår lignende fordele som dem, der altid har været aktive.
God daglig gang!
** Mere af Esther SanYub her: på Facebook-siden af NaturSandoval (så du finder det) og på wwwnatursandoval.es
** Vil du starte et sundere liv? Send en e-mail til Vi hjælper dig med at tage det første skridt
30 minutter om dagen med vandring: mirakuløs medicin er en anbefaling af sundhed og glæde efter råd fra Esther SanYub,
Specialist i naturmedicin, terapier, fytoterapi, diætetik, ernæring ... og hjælpende hånd
30 minutters gang i gang: en mirakuløs medicin af Esther SanYub
