Yoga kan være så sjovt som et spil for børn. Denne gamle disciplin lærer børn at finde balancen mellem krop og sind.
Yoga er en psykofysisk disciplin, hvormed betingelser for stort velvære for kroppen og sindet opnås. Yogastillinger er inspireret af naturelementerne, forklarer eksperter. Dyr, planter, figurer, der tillader dem, der praktiserer dem, at være i harmoni med deres egen krop og også som refleksion med de energiske manifestationer, som disse holdninger husker.
- Børn, mere modtagelige og duktile end voksne, får mange fordele gennem yoga : en muskel generelt og en rygsøjle, især stærkere, en korrekt kropsholdning, der reducerer afvigelser og rygsmerter, en forhøjelse af immunforsvaret og et mere roligt og afbalanceret humør.
- Hemmeligheden er i vejret . Barnet lærer at trække vejret korrekt og dybt, med næsen og ikke med den åbne mund; med maven og ikke kun med thorax. Denne teknik forbedrer funktionen i åndedrætssystemet og beroliger sindet, fordi jo roligere og mere regelmæssig vejrtrækning, jo mere bliver tankerne rolige.
- For at øve øvelserne skal barnet bære en behagelig bomuldst-shirt og -bukser, et par sokker eller med bare fødder. Når øvelserne er lært, kan de øves derhjemme: om morgenen, for at forberede og indstille dagen med energi; om natten for at favorisere afslapnings- og afladespændinger .
Her er nogle yogaøvelser, som dit barn kan gøre for at få forskellige fordele.
Det store træ trosser stormen
Selvom vinden blæser meget hårdt, foldes træet ikke til stormen og forbliver forankret til jorden med sine rødder. Denne øvelse, der efterligner træets holdning, forstærker i barnet følelsen af balance både følelsesmæssigt, hvis barnet er meget livlig og nervøs, som fysisk, hvis han er klodsom med bevægelser, ture eller falder ofte. Stående på jorden, hævede arme og hænder fastgjort, strækker barnet sig opad, som et træ, der strækker sine grene til himlen.
Yoga til børn: dets fordele
