Symptomer på den herniatede skive: Den herniated disc producerer normalt en fornemmelse af smerter i lænden, men ud over dette symptom kan smerten sprede sig til andre områder af kroppen, der forekommer følgende symptomer: - Cervikalsmerter, især i ryggen eller siden - Dyb smerte, nær eller på den berørte side af skulderen.
- Bestrålet smerte i skulderen, overarmen, underarmen og undertiden på hånden, fingrene eller brystet.
- Forværring af smerter, når du hoster, anstrenger eller griner.
- Øget smerte, når du bøjer nakken eller drejer hovedet til siden.
Krampe i livmoderhalsen.
Svaghed i armmusklene.
Tips til at undgå disk herniation:
Undgå overdreven anstrengelse og dårlige arbejdsstillinger Vær meget forsigtig både på arbejde og i spil, ikke at gøre en overdreven indsats ved at løfte tunge genstande i en forkert placering og sætte rygmarvsskiverne i fare for kvæstelser.
Overvægt tilføjer en indsats på den nederste del af ryggen og svækker musklerne. Det er vigtigt at afbalancere vægten gennem mad og motion. Hvis du er gravid, skal du prøve ikke at gå for meget i vægt.
Gør øvelser
Find en træning og strækningsrutine, der styrker musklerne i maven og ryggen. Disse øvelser er ideelle til at opretholde en ordentlig holdning og forhindre herniatede diske.
Undgå cigaret
Cigaretter består af et stort antal kemikalier, der mindsker din krops evne til at absorbere næringsstoffer. I fravær af næringsstoffer bliver diske sprøde og mere tilbøjelige til hernias.
Oprethold en sund kost.
Diæten spiller en meget vigtig rolle i absorptionen af næringsstoffer, der styrker diske og forhindrer hernias. Vi skal inkludere fødevarer rig på fiber, vitaminer og mineraler, såsom korn, frugt og grøntsager. Vi må også begynde den gode vane med at drikke vand.
Behandlinger og tip til herniatede diske:
Folk, der lider af herniatede diske, skal gøre fysioterapi for at behandle dette problem. Fagfolkene fortæller dig, hvad der er den rigtige holdning at tage, hvad er vejen til korrekt at løfte genstande, gå, klæde og udføre andre aktiviteter.
Når du sidder i lange perioder, anbefales det at bruge en lændeholder.
Sov med en pude under dine knæ, hvis du sover på ryggen, mellem dine knæ, hvis du sover på din side, og under din mave, hvis du sover på din mave.
Når problemet er reduceret, kan du genoptage dine normale aktiviteter, men langsomt.
Når smerten begynder, skal du undgå kraftig løft eller vridning af ryggen i mindst 6 uger.
Stop øvelsen og fjern den kun 2 eller 3 uger efter smerten. På dette tidspunkt anbefales det kun at gøre, som fysioterapeut anbefaler.
Kilde: http://www.lavidalucida.com/2014/09/behandling–og–prevencion-para-la-hernia.html
Behandling og forebyggelse af herniated disk
