Du oplever smerter i din krop. Det er intenst og ubehageligt. Du har besøgt alle slags læger, healere, terapeuter og selvhjælpseksperter. Du har prøvet vestlig medicin, alternativ terapi, helbredende energier, meditation, sange, ændring af diæt, medicin, fantastiske spirituelle oplevelser, guru transmissioner, bønner, retreats, hypnose. Du har prøvet at have en positiv tanke, bedøve smerten, ignorere den, sige 'nej'; Du har forsøgt at være 'ren bevidst tilstedeværelse' eller et 'tilknytningsfrit vidne' ... Men smerten er stadig her, og det ser ud til, at ingen kan hjælpe dig lige nu. Hvad kan du gøre
Vil du stadig lede efter en løsning, en terapi, der fungerer? Vil du placere dine forhåbninger i en fremtid, der muligvis bliver eller ikke bliver? Eller vil du give op nu ved blot at acceptere, at der ikke er noget, der kan gøres?
Det kan være, at svaret er lige i midten, som de fleste reelle svar gør.
Du kan se, måske har din smerte noget at vise dig, noget, der glæder, eller fraværet af smerte, eller endda det faktum, at 'få det, du vil', aldrig kunne vise dig. Måske er grunden til smerten her at afsløre din rigtige vej. Ikke for at ødelægge dig, men for at fokusere. At afsløre det mod, medfølelse og ensartethed i dig, som du aldrig forestillede dig muligt. At gøre dig mere ydmyg og føre dig til et sted med taknemmelighed og ro og sandhed. Derefter er spørgsmålet om 'Hvordan kan jeg være fri for smerter nu?' Omformet til 'Er der intelligens i denne smerte? Er der nogen dybere invitation her? Er der en lektion dybt inde i min smerte? Er der noget, du vil blive taget i betragtning? Noget skjult indtil nu, der ønsker at gøre sig kendt? '
Hvad er værre, selve smerten eller dit krav om at være smertefri lige nu? Følelser af kroppen, der gives øjeblik for øjeblik, eller din krig mod dem? Smerten eller din frustration og fortvivlelse over, at 'den stadig er der' og 'at den ikke er forsvundet endnu'? Smerten eller følelsen af, at du er fanget i din krop, at din krop har forrådt dig? Selve smerten eller dine ødelagte drømme og forhåbninger?
Du ønsker måske at udforske, hvad der virkelig forårsager det meste af din stress, depression og frygt. Er det selve smerten, eller din holdning til den? Du vil opdage, at der er en verden af forskel mellem kropssmerter og lidelse og tristheden omkring denne smerte. Du kan opdage, at du føler dig virkelig meget værre, når du tænker på din smerte, når du drøvtyggere, når du bekymrer dig og bliver besat af det. Når du tænker på gårsdagens smerte eller fraværet af det, når du forestiller dig en smerte i fremtiden, når du fantaserer om smerten aldrig vil forsvinde, og forestiller dig, at den ender med at dræbe dig; når du tænker på alle de ting, du gjorde 'forkert' - det er lidelse, og det er den unødvendige del. Alle disse er tanker, billeder, ideer, visioner, perspektiver, besættelser, minder, fantasier - ikke den nuværende levende virkelighed.
Når du kobler fra det aktuelle øjeblik og bliver involveret i historien om din smerte, vil du opdage, at følelser af frustration, frygt og vrede begynder at dannes, der endda bliver overvældende. Du begynder at fokusere på så mange ting, at du holder op med at have direkte kontrol over dette øjeblik. Du drømmer om fortiden, når du følte smertefri og længes efter at vende tilbage der (du kan ikke). Alt var så godt, dengang. Du tænker igen og igen, hvordan din smerte forhindrer dig i at gøre, hvad du kan lide, hvordan det ikke giver dig mulighed for at leve det liv, du havde planlagt. Forestil dig en fremtid fuld af smerter og afbrydelse. Og du begynder at føle hjælpeløs og frygtelig skuffet og endda fuld af raseri mod livet, universet og alting. Dette er ikke det liv, du havde ønsket eller forestillet dig, det liv, som du var blevet lovet. Du fokuserer på alt hvad du ikke længere kan gøre, hvad du ikke er, hvad du har mistet, hvad du aldrig vender tilbage. Du beskylder din smerte for at ødelægge dit liv. Du føler dig så langt fra helbredelse, fra kærlighed, fra dit sande liv; Så frakoblet fra din krop, så isoleret, så alene.
Du har prøvet alt, alt undtagen det åbenlyse: accepter din smerte, vær til stede for ham i dag.
Lad os nu være klar over dette: At acceptere betyder ikke, at man opgiver muligheden for, at smerten falder eller endda forsvinder i morgen, eller den næste uge, eller det næste år. Det betyder bare, at din fred ikke afhænger af, om dette sker eller ej.
Du hævder, inddriver din lykke i dag, uanset hvad fremtiden bringer.
At acceptere din smerte betyder ikke, at du opgiver dig selv, eller at du bliver et offer for livet. Alt andet! Det betyder at komme ud af alle dine irriterende og skræmmende historier fra fortiden og fremtiden, og justere dig selv med det punkt, hvor du er i dag. Det betyder, at du bliver en allieret i dag, ikke dit offer. Det betyder at sige JA, hvordan du har det i øjeblikket, selvom hvor du er ikke er det, du havde forventet. Det betyder at være i dyb kontakt med dette øjeblik, med denne krop og med dens potentiale til at heles, med jorden, hvor du står, med hele universet, mens du danser. Det betyder at indrømme, at du ikke har kontrol over dette gamle kosmos, at der er en dyb intelligens, der fungerer her, uendeligt mere klog end det menneskelige ego. Det betyder at indrømme, at du ikke kan vide, hvordan den næste scene i dit liv ser ud. Det betyder at komme ud af tid og rum. Det betyder tillid og handling ud fra tillid. Det betyder at drage fordel af kreativiteten i hvert øjeblik; Vær åben for forbindelser, løsninger, svar og ja, helt uventede glæder.
Når du kæmper med din smerte, når du løber væk fra den, bliver du dens offer, fordi du tillader det at have magt over dig, tillader du din glæde at blive formindsket ved l. Du styrker smerter gennem din modstand, gennem din indsats for at slippe af med det, når du prøver at flygte, selv når du prøver at slippe af med det. Der er vold. Og som du måske har bemærket, er dit forsøg på at slippe af med ham indtil nu mislykkedes; Din modstand har ikke ført dig til en ægte kur. Det har kun adskilt dig mest fra din krop, fra din tilstedeværelse, fra din fred, fra de mennesker, du ønsker, fra taknemmelighed, fra intelligens i øjeblikket kilden til ægte helbredelse n. Og det er ender med at udtømme dig og forbruge dine energireserver. Tænk på al den energi, der er investeret i den kamp - energi, der kan bruges til at pleje dig selv. Når du falder til acceptpunktet, ser du smerter som en allieret, en guide, en lærer, ikke en trussel mod dit liv eller din vej. Ja er påstanden, gendannelse af din magt, ikke din passivitet. Du frigiver noget unødvendigt uden at blive et offer eller tolerere noget, du ikke ønsker.
Du forlader historien, der skaber tanken: smerten burde allerede være forsvundet (du kan ikke vide det) eller smerten forsvinder aldrig (du kan ikke vide det ). Alt dette er en tænkning baseret på fortiden og fremtiden, mareridt og drømme. Du holder op med at sammenligne, hvordan du er nu, med hvordan du vil være, du holder op med at fokusere på den stigende afstand mellem begge situationer. Du holder op med at oprette billedet af fri smerte, og du holder op med at sammenligne dette øjeblik med det billede. Du slipper historien om I skulle have levet på en anden måde Jeg genererede denne smerte Jeg er skyldig . Det er det, der ønsker at spole filmens liv tilbage, og du har heller ingen magt i den retning. Du eliminerer tidens byrde ved at stille dig til stede i dette øjeblik. Tilstedeværelse er din sande kraftkilde - og i sidste ende din helbredelse.
Du holder op med at fokusere på alt hvad du ikke kan gøre lige nu, på alt hvad du ikke er. Fokus på mangel eller "hvad der ikke er her" vil kun få dig til at føle dig mere deprimeret, hjælpeløs og frakoblet. Du vender dit fokus tilbage til, hvad du kan gøre, til hvad du er, til det, der er til stede, til det, der ikke er gået tabt, til det, der stadig er muligt, til dagens gaver, til alt det, som smerte ikke kan. spille. Til alle de ting, der gør livet værd at leve. Til alt dette har smerter endelig fået dig til at huske. Måske er alt dette et opfordring til radikal enkelhed.
Du bliver nysgerrig over at kende dette øjeblik - denne scene i din livs film. Du er fascineret af dette øjeblik, med alt hvad der lever her. Denne åndedrag. Disse fornemmelser Følelsen af jorden under dine fødder. Lyden af en fugl, der synger. En bil, der blæser i hornet. Og smerten er også her - du ser alt det uden dom, og du dømmer heller ikke nogen dom, der kommer op. Du bemærker i dig ønsket om, at smerten forsvinder - men du gør heller ikke den til din fjende. Du bemærker den dybe hastighed ved at være smertefri, at flygte til ethvert andet tidspunkt eller sted. Du bemærker en frustration, en skuffelse over, at smerten stadig er der, som endnu ikke er fordampet. Du kæmper ikke mod disse tanker eller følelser, men du forbliver nysgerrig, forbundet med øjeblikket. Du begynder at acceptere de følelser inden i dig. Du accepterer selv følelser af ikke-accept; Du accepterer ikke-acceptbevægelser. Du kommer ud af dit sind og justerer dig med din krop. Du føler ånden, dens bevægelse, rytmen, dens øjeblikkelighed, dens tilstedeværelse. Du føler hvordan det stiger og falder som en bølge i det enorme hav. Du føler, hvordan din mave udvides og trækker sig sammen. Du ved, at du er (er) her, lige nu. Tegn i live. En modig opdagelsesrejsende. Villig til at undersøge og ikke skynde sig at drage konklusioner.
Du forlader historien om din smerte, historien om smerten i går og i morgen, erindringen om fortidens smerte og forventningen om fremtidig smerte. Hele historien viser sig at være meget ubehagelig. Du holder op med at tænke på din smerte lige nu, og du forpligter dig til at kommunisere med ham i dette nuværende øjeblik. Du er opmærksom på fornemmelserne i kroppen igen. Et øjeblik lægger du ordet 'smerte' til side (et ekstremt tungt og solidt ord, der kommer fra fortiden) og direkte udforske og mærke de rå fornemmelser, der udgør din nuværende oplevelse af smerte. Føles de anspændte, sammensatte, bløde? Tung, varm, kold, skarp, døv? Læg nu selv disse ord til side og vende tilbage til at være opmærksom på virkelige fornemmelser uden at mærke dem med en nysgerrig og åben ånd.
Husk, at du ikke prøver at slippe af med disse følelser eller afbryde dem eller forsvinde eller endda helbrede dem. Du forbliver meget tæt og tilbyder din kærlige opmærksomhed og varmen fra din tilstedeværelse til den del af kroppen, der råber om din opmærksomhed. Fortsæt med at udforske. Kan du identificere et 'center' i din smerte? Har din smerte nogen kontur? Palpita, slår, vibrerer? Eksperimentér ved at forsøge at flytte din opmærksomhed til det centrale punkt i din smerte. Hvis fornemmelserne begynder at bevæge sig, skal du følge dem i hele din krop. Hvis de intensiveres, er det fint - hold din nysgerrighed. Hvis de begynder at falme, udvide, blødgøre, vidunderligt - hold dig tæt. Forvent ikke noget bestemt resultat, men lad enhver forventning opstå og observere det. Enhver forventning, der holdes for længe, kan føre til skuffelse, når det kommer til at se virkeligheden. Bemærk også det. Uanset hvad der ser ud, velkommen - det glæder sig endda over din manglende evne til at omfavne virkeligheden.
Hvis du ønsker det, kan du spille eksperiment med vejrtrækning. Når du indånder, kan du føle eller forestille dig den åndedræt, der strømmer ind i det område, hvor ubehaget føles, gennemsyret af liv og ilt. Du vil værdsætte den følsomme del i dig. Du vil huske, at det også har ret til at være der; retten til at blive inkluderet i ånden og i kroppen og ikke blive udelukket. Det er meget kærligt at give en ånde til smerten og fordampe den illusoriske opdeling. I stedet for at skabe sammentrækning omkring smerte, samle dig selv omkring ham, tilbyder du ham en åndedrag, gennemsyret af kærlighed, inspiration og liv. Du vil ære tilstedeværelsen af smerte på dette tidspunkt i stedet for at vente på, at det er forsvundet i tide. Du husker en dyb godkendelse i hjertet af oplevelsen. Du prøver ikke at få smerten til at forsvinde, men udforske arten af dens udseende.
Du begynder muligvis at bemærke, at smerter, som alt i livet, ikke er solid, men en amorf masse sensationer, der danser, skifter øjeblik for øjeblik. Nogle gange vil du opdage, at smerten ikke rigtig er der. Undertiden med intens og kærlig opmærksomhed vil intens smerte blødgøre, sprede, slappe af, blive mindre knivstikkende og mere diffus. Nogle gange kan smerten være stærkere. Nogle gange vil du koncentrere dig om andre spørgsmål - et stykke musik, en samtale, en udendørs gåtur, en meditation eller en smuk ærbødighed - som får dig til at glemme, at smerten var der. (Er der smerte, når du ikke er opmærksom på det?). Du kan lære at værdsætte disse øjeblikke. Din virkelige oplevelse af smerte ændrer sig konstant, udvikler sig, ændrer sig, den er aldrig den samme. Historien 'Jeg føler smerte' eller 'smerten er konstant' er ofte ude af stand til at begynde at beskrive virkeligheden af smerte: fuldstændig levende, øjeblik for øjeblik. Husk, at der fra nuværende øjeblik ikke findes noget som 'altid', 'aldrig', ikke engang en 'konstant'. Der er ingen i går, der er ingen i morgen. Der er kun nu. Nu er det eneste, du har at gøre med.
Du kan se din smerte som en fjende, i det væsentlige 'dårlig' eller 'forkert' eller som en 'fejl', eller du kan se det som en allieret i din modige udforskning af livet. Mange er vågnet op fra drømmen om at lide ikke på trods af smerter, men på grund af smerter. Smerter har lært dem at bremse, at være opmærksomme på dele af sig selv, som ellers ikke ville være blevet taget hånd om. Han har lært dem at komme ud af fortidens og fremtidens historier og stole på hvile i øjeblikket. Han har lært dem at trække vejret, udforske og føle sig taknemmelige for de enkleste ting. At blødgøre men erhverve stor magt. At fokusere på hvad der virkelig betyder noget i livet. For at værdsætte og værdsætte dagen skal du opdage dyreheden ved hvert møde, i hvert øjeblik af glæde, i hvert øjeblik af tristhed, at blive venner med alting - også med dets skuffelser, frygt og øjeblikke af fortvivlelse. Slip drømmene om 'hvad der kunne have været', og vågne op til virkeligheden af 'hvad der er'. For mange har smerter lært dem ydmyghed; deres ego har trængt ind i dem, de har brudt deres gamle drømme om spiritualitet i tusind stykker og ført dem til et sted med overgivelse og kærlighed. Han har tvunget dem til at gå deres rigtige vej ved at sparke og råbe. Ironisk nok har han lært dem den sande betydning af helbredelse.
Hvis du bare stoppede med at sammenligne dig selv, ven, kunne du finde skjulte gaver og lære i din ekstraordinære oplevelse af smerte. Og din intention kan ændre sig - fra forsøget på at slippe af med smerten, at lytte til den, være til stede for dens udseende, undre sig over, hvad det er, den beder om. Du kan gå fra vold og fortvivlelse til mildhed, accept, ro og tålmodighed. Du kan starte en venlig samtale med din smerte.
Smerter kan ødelægge dig, eller det kan centrere dig. Det kan fordybe dig i søvn og depression, eller det kan vække dig. Det kan gøre dig til et offer, eller det kan hjælpe dig med at føle dig mere magtfuld, mere afstemt, mere forbundet end nogensinde med dit sande liv.
Jeg siger ikke, at du skal prøve at lide din smerte. Det er urealistisk. Jeg siger ikke, at du bliver en masochist eller en frygtløs kriger. Det er unødvendigt. Jeg siger ikke engang, at du skal stoppe med at gå til lægen eller healeren, terapeuten eller en ven, der kan hjælpe dig, for at tilbyde dig et andet synspunkt med hensyn til årsagen til din smerte. Jeg beder dig - for tiden, i det mindste i dag - lytte til din smerte for at finde intelligensen der. Lad dig komme ud af alle disse komplicerede historier baseret på frygt, der omgiver din smerte. Stop med at tænke så meget på din smerte, og vælg noget sødme og udforskning. Accept kan ikke forværre din smerte. Det kan kun tage dig dybt ind i det enorme mysterium om helbredelse.
Og en dag, ikke for langt væk, vil du være i stand til at se i eftertid og takke din smerte for at have haft evnen til at stå fast, nysgerrig og åben. Du er måske klar over, at din smerte ikke var en hindring i din vej - at det virkelig var din vej og din største lærer.
Kilde: http://presenciaconsciente.tumblr.com/post/98692861287/nuestra-relacion-con-el-dolor-fisico-como
Vores forhold til fysisk smerte: Sådan gendannes vores kraft af Jeff Foster
