Meditation: Shamatha eller vedvarende opmærksomhed

Mere end et modespørgsmål såsom ful Mindfulness som grundlæggende er mindfulness, virkeligheden er, at meditationen, der har indflydelse på vores spirituelle udvikling, går m Den er der for at deltage i øjeblikket . Meditation, der har en strukturel indflydelse på vores sind og adfærd fra øst synspunkt, er en del af det, der er kendt som den tredobbelte træning i den del, der svarer til Samadhis videnskab.

Bliv fortrolig med hvad?

Når vi taler om Samadhi, henviser vi til at gøre os bekendt eller hvad der er kendt som "Gom". Men fortrolig med hvad? ... Nå med opbyggende mentale og følelsesmæssige tilstande, dydige synspunkter og korrekt opførsel.

I Samadhis videnskab finder vi to hovedtegn: Shamatha, der henviser til den vedvarende og koncentrerede opmærksomhed, der kan være med eller uden støtteobjekt, og Vypashana, der inkluderer en dyb og diskriminerende analyse af de forskellige aspekter af virkeligheden for at ændre baggrund og intuitivt ikke-konstruktive vaner og tendenser.

Den vigtige ting her er at starte med at have en kvalificeret lærer, det er meget vigtigt at evaluere indstillingerne seriøst, for når vi taler om meditation, taler vi om vores sind, og det er rigtigt, at vi ikke overlader vores krop eller materielle ting til nogen uden at undersøge og har en berettiget grund til For at gøre det, lad os tage hensyn til, at vi her i meditation stoler på den anden intet mere og intet mindre end vores sind.

neurotiske mentale tilstande

I sjældne tilfælde, og når vi ikke studerer vores lærer dybt, risikerer vi at blive ledet til at udvikle neurotiske tilstande, forkerte visioner og en fremhævelse af vores egen eller personlige betydning. Så vi ville faktisk arbejde i den modsatte retning af hvad der er tænkt med meditation, fordi det virkelig handler om at formindske og udrydde alt det ovenstående i vores sind og personlighed.

Efter at have fået en passende guide, er det andet trin at lære at slappe af og føle opmærksom hele vores krop, de auditive, lugtende, taktile, visuelle, gustatory og mentale fornemmelser. Når vi er begyndt at være opmærksomme på hvad der sker i vores sind, det vil sige, hvis det er en tanke, vi observerer det, hvis det er en hukommelse, observerer vi det, hvis det er et billede, vi observerer det ... det er så, at vi til enhver tid holder øje med alt, hvad der sker i vores interiør

Når vi først er opmærksomme på, hvad der ikke sker, begynder vi på en vedvarende måde at observere et objekt, der dybest set er ånden, da det er en neutral proces i vores sind, så udfordringen er at forblive så længe som muligt at passe på ånden når du inhalerer og udånder ... indtil dette øjeblik lyder alt nemt, men det er det ikke, for især når vi begynder at meditere er sindet ophidset, passerer tankerne i vores sind som et vandfald og distraherer os ... Pointen er at forblive i ånden indtil Tankerne er ikke længere et vandfald, de bliver en stormfuld flod og med tiden en rolig flod, der er ophidset men vender tilbage til sin fredelige tilstand igen og igen.

det er ikke tomt

Det er vigtigt at bemærke, at det tager tid at roe vores sind, det er ikke at sætte det tomt, bare for at forblive opmærksom på, hvad der sker i vores sind, uden at blive tilsluttet, og hvile i dets rum og alt, hvad der sker der.

Faktisk er det ikke en praksis kun at se kroppen, det er hinsides, er at kende tanker, følelser og følelser og skabe opmærksomhed om, hvordan de virkelig er i vores sind.

Glem endnu en gang at få en kvalificeret lærer, og jeg kan forsikre dig om, at med meditation, der starter med Shamatha, opnås mange sunde mentale tilstande, er resultaterne ikke øjeblikkelige, men når du insisterer og tager det som en disciplin Du forstår, at det ikke længere er nødvendigt at kritisere eller bedømme dit udvendige så længe, ​​fordi det at arbejde i dig og dit sind allerede er et stort og konstruktivt arbejde.

meditere som en vigtig del af dit liv

Gå ikke glip af muligheden for at integrere meditation i dit liv, din krop, dit sind og alle mennesker omkring dig vil takke dig. Det er aldrig for sent at arbejde med os selv og vores personlige velbefindende.

FORFATTER: Pilar V zquez, samarbejdspartner i den store familie af Det Hvide Broderskab