Morgenmad er dagens vigtigste mad, da den " starter " de metaboliske funktioner, så kroppen fungerer korrekt de næste 16 eller flere timer, når den vil være vågen og aktiv.
Kroppen bruger kalorier hele tiden, fordi den fungerer hele tiden, selvom vi sover. Det ser ud til, at når man sover ikke “gør noget”, men intet er længere væk fra virkeligheden. Når vi sover udfører stofskiftet vitale funktioner: det frigiver hormoner, regenererer væv, bruger næringsstoffer osv. Alle disse metaboliske funktioner involverer energiudgifter. Disse kalorier, der bruges i løbet af natten, genopfyldes ikke, da det er timer, hvor du ikke spiser. Denne faste er normal, men bør ikke forlænges.
Efter en god nats hvile er niveauerne i blodsukkeret (glukose) meget lave. Du har været uden at spise i 6-10 timer. Din krop er dybest set tom om morgenen. Spis morgenmad, bryde de hurtige og genopfyld glukoseniveauet. Så du skal spise morgenmad .
Men hvad sker der, hvis du ikke spiser morgenmad? Mange gange om morgenen er der ingen følelse af sult eller appetit, det er grunden til, at så mange mennesker simpelthen hopper over måltiderne og spiser noget, hvis de har det godt, midt på morgenen og Hvis ikke, selv mad.
Når man springer over morgenmad, er metabolismen ikke beregnet til at gå de naturlige mekanismer, men de vågne, fordi det antager, at der er hungersnød, og det sætter det under stress. Når det er stresset, frigiver det stoffer, der gør det langsommere, hjælper dig med at opbevare kalorier (i form af fedt) og få energi fra stoffer, som du ikke bør bruge (brug muskelmasse ). Så i stedet for at føle os godt, føler vi os dårlige. Der er dårligt humør, hovedpine, træthed, søvnighed, forstoppelse, underernæring, blandt andre konsekvenser.
Vil du vide mere? Nyd denne infografik, der er lavet til dig fra den virtuelle by i Det store hvide broderskab . Glem ikke din morgenmad!
Infographic: Glem ikke din morgenmad!
Hvis du kunne lide denne artikel, tøv ikke med at dele på netværk og give os en kommentar.
Jeg sender dig et kram i lyset.
José Ángel.
Kilder: Bimbo Nutrition og Rincondesalud.com
