Indholdsfortegnelse skjule 1 Åndedræt er en gave, og vi skal vide, hvordan vi bruger den 2 Tro den på nogen, der har kæmpet en lang levetid for at trække vejret 3 måder at indånde korrekt hos børn og voksne 4 Yoga til tale 5 Yoga for os Det hjælper med at kontrollere vores nervesystem

De fantastiske åndedrætsværktøjer var designet til at hjælpe børn med at vågne op og slappe af. Brugen af vejrtrækning som et værktøj til at hjælpe med selvregulering og optimering af præstationer stammer tilbage tusinder af år, hvor atleter, mystikere, musikere og andre specialister længe opdagede den stærke kraft i et enkelt åndedrag .

Åndedræt er en gave, og vi skal vide, hvordan vi bruger den

I øjeblikket fra det øjeblik, vi tager det første åndedrag som babyer, indtil vores sidste åndedræt, er vejrtrækningen en gave, der fortsætter med os, uanset hvor vi er, på hvilket tidspunkt af dagen, hvis vi er bevidstløse eller bevidste. En perfekt oxygeneret blodgennemstrømning hjælper os med at bevæge musklerne på en effektiv måde og destabiliserer også vores hjerne og bliver mere egnede til at være i stand til at udføre, fokusere og huske.

Der er endda bevis for at understøtte ideen om, at bevidst vejrtrækning forbedrer vores evne til at reagere empatisk, blive mere forståelse og pleje mennesker .

Tro det fra nogen, der har kæmpet en levetid for at få vejret

Fuld vejrtrækning er en smuk gave, da jeg som en astmatisk person blev mere opmærksom på, hvad jeg kunne opnå, når mine lunger og luftveje var åbne sammenlignet med det ubehag og den begrænsning, jeg følte, da min vejrtrækning var begrænset. Der var ikke noget sødere end morgenen efter et astmaanfald om natten, da jeg vågnede følte jeg mig fri for den spænding, der var genereret i halsen og brystet den foregående nat.

Jeg kan huske, at jeg lå i sengen med åndedræt af lækker luft, mens min krop var ved at komme sig efter den udmattende test, der var sket den foregående nat.

Men du behøver ikke at være en astmatisk person for at værdsætte og drage fordel af dyb vejrtrækning . Når bevidst vejrtrækning regelmæssigt praktiseres, kan det blive et pålideligt værktøj til at hjælpe folk med selvregulering, især små børn. Alt, hvad der kræves, er en bevidsthed om, hvad det betyder at have en korrekt ånde, derudover skal du have viljen til at øve de teknikker, der understøtter det.

Tid er ikke nødvendig, da du indånder at have eller ikke have tid. Derfor skal du overveje alternativet og spørge dig selv, hvorfor ikke trække vejret bevidst ?

Måder at indånde korrekt hos børn og voksne

Placer dine hænder på maven, når du inhalerer langsomt gennem næsen, skal du føle, at din mave udvider sig udad, og når du udånder langsomt gennem munden, skal du føle, at din mave går tilbage til din rygsøjle .

Hvis du ikke forstår dette i starten, skal du kun træne tålmodig og prøve et par gange, indtil du gør det. Undertiden producerer den akkumulerede stress i vores kroppe, dårlig kropsholdning eller inaktivitet lavvandede åndedragsvaner, der tager lang tid at forlade. Men du kan opnå denne såkaldte maveindånding, hvis du fortsat prøver tålmodig. Jeg garanterer dette.

Efter at have hjulpet grundlæggende studerende med at lære og øve vejrtrækningsinstrumenter i løbet af det sidste årti, er jeg overrasket over den positive indflydelse, de kan have på evnerne i kroppens og sindets evner de små, der giver dem mulighed for selvregulering. Ugentlig vejledte han hundreder af studerende til at føle sig godt tilpas med deres vejrtrækning og bruge det til at koncentrere, give energi, reflektere og genopfylde, så når jeg forlader klassen, ved jeg, at de er tilbage med en smuk gave, som de kan udvikle og bruge resten af ​​deres liv.

Yoga til tale

Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan tale- eller sprogspecialister kan drage fordel af at tage et yogaworkshop eller -træning. Jeg gætter på, at en anden måde at se på dette spørgsmål er, hvordan hjælper yoga-værktøjer børn med at nå talemål? Så giver vi dig nogle svar på begge spørgsmål, uanset hvordan du vil se dem.

Brug af yoga og mindfulness hjælper med at organisere og berolige nervesystemet, et autonomt nervesystem, der er opdelt i to grene . Det sympatiske nervesystem, der bemyndiger os til at reagere hurtigt på stress og trusler gennem kamp og det parasympatiske system, som er det, der er rettet mod afslapning, n, reparation og refleksion.

Vi fungerer bedst når vi formår at skabe balance mellem disse to systemer, da de fleste børn, der får en terapeutisk indgriben, hvad enten erhverv, taleterapi eller fysisk indgriben arbejder med et kompromitteret og uorganiseret nervesystem .

Børn, der har særlige behov, har en sympatisk nervesystemets bias, der adskiller denne gren af ​​det autonome nervesystem. Når dette sker, indstilles og lukkes hjernens læringscentre . Vores hovedmål som menneske er at holde os i live og tage sig af enhver overhængende trussel, men når denne switch er tændt hele tiden, kan der ikke være meget læring. Når vores krop og sind er i en tilstand af afslapning, kan det parasympatiske system aktiveres, hvilket giver os et bedre potentiale til at lære og bevare information.

Yoga hjælper os med at kontrollere vores nervesystem

Tale indebærer koordination mellem bevægelse og vejrtrækning, og det er netop det, der praktiseres gennem yoga, bevægelse og vejrtrækning.

Det er meget simpelt ikke at tage hensyn til behovet for at undervise i en grundlæggende funktion såsom vejrtrækning, langt mindre vejrtrækning og bevægelse. Da jeg begyndte at undervise i yoga til mine studerende, blev jeg overrasket over at se, hvordan jeg var uvidende om den manglende koordination og utilstrækkelig vejrtrækning. Da jeg indså dette, begyndte jeg at fokusere alle mine sessioner på at undervise de studerende i, hvordan man indånder. Dette skabte en stærk ændring i deres funktion, regulering, adfærd og i deres spontane diskurs, da det uden en åndedrætsopfattelse er meget vanskeligt at lære et barn, hvordan man projicerer, artikulerer, reagerer og interagerer.

Når tale undervises gennem yoga, bruger vi normalt specifikke positioner for at lette indånding og alternative stillinger, vi bruger til at lette udånding.

Yogaposeringer til børn er normalt relateret til de ting, der er i naturen, da børn kan lide at lave rolige lyde, når de er i cobra-posituren, i hundeposisionen barker de og skriker som en gyngende abe Blandt træerne At skabe lyde bliver meget meningsfuld på en sjov og attraktiv måde, stressfri og hjælper børn til at være mere kreative.

Yoga lærer os at forblive fuldt ud med et positivt perspektiv, så vi kan se de små mirakler, der virkelig er der hele tiden. Som terapeuter er vi uddannet til at observere, analysere og bestemme, hvordan vi kan hjælpe vores børn med at overvinde udfordringerne ved deres diagnose og forbedre deres overordnede funktion, men desværre holder dette os fokuseret på, hvad der ikke fungerer, hvilket er det negative aspekt ved deres vær hel

Vi ved, at positivitet skaber positive resultater og negativitet giver dårlige resultater, men hvad vi ikke ved, er, at de tanker og følelser, vi oplever, mens vi er sammen med børn, kan mærkes af dem og kan påvirke deres funktion. Yoga lærer os, hvordan man holder kontakten, og hvordan man er opmærksom på vores egen tilstand.

TRANSLATION: Lurdes Sarmiento