Vi gengiver denne meget interessante artikel af en af de mest akkrediterede specialister inden for yogeterapi: Víctor Morera. Dets oprindelige titel: Yoga og sundhed. Du kan læse flere artikler af denne forfatter på pranamanasyoga.es
Essensen af yoga-praksis er, at det hjælper dig med at genvinde den spirituelle dimension af livet, at være i enhedskoden. Fra yoga-perspektiv er sundhed en bevægelse af organismen på jagt efter balance, det er en effektiv og energieffektiv reaktion på eksterne og interne stimuli.
Sundhed er organisationens og personens tilpasningsevne til at ændre sig. I yoga afhænger denne evne i vid udstrækning af personens integritet, og en person er integreret, når der er sammenhæng mellem deres tænkning, følelse og handling. Denne sammenhæng gendanner sundheden i høj grad. I denne forstand er yoga en praktisk uddannelse, der giver værktøjer til:
- Generer harmoniske og klare tanker; Tanker er kraftfulde medicin.
- Opret tilstande med ro og fred. Et afslapningsrespons som grundlag for gendannelse af helbredet.
- Et rum til at leve og kvalificere følelser, hvilket giver dem en konstruktiv følelse; De fleste af vores sygdomme er af følelsesmæssig oprindelse.
- En oplevelse fra kroppen og med kroppen, der hjælper med at bebo det med ømhed og vitalitet. Den stillesiddende livsstil, spisevaner, fattig vejrtrækning osv. Er årsagen til mange problemer på rygsøjlen og i led- og muskelsystemet generelt.
Og det første skridt er, at alle er en aktiv deltager i deres eget helbred, påtager sig deres ansvar og sætter deres energi i bevægelse. Ansvar uden skyld, uden offer, ligesom evnen til at reagere i en lærende attitude. Yoga indebærer en holdning hos lærling, lærlinger i livet, af de begivenheder, som hver enkelt skal møde. Med denne holdning er sygdommen en stor lærer.
Det andet trin, som yoga foreslår, er, at du stopper. Et stop, så du kan se, hvor du er, hvad du synes om dig selv og hvilket image du har af dig selv og verden. Hvad synes du om sygdommen, prognosen. Alle disse implicitte tanker er vigtige, fordi man konverterer og handler efter ens egne ideer. Og yoga giver dig en ramme, hvor du kan vende tilbage til en dybere følelse af det menneskelige, hvor det hjælper os med at give mening om, hvad der sker med os og udvikle væsentlige værdier med dig og andre. Disse værdier er: ikke at skade, ærlighed, generøsitet, ensartethed, afstå fra det ikke-væsentlige.
Det tredje trin er at ændre vaner og indføre nye handlinger. Når de først forklarede mig på en meget enkel måde, hvad der var en vane: "Hvis du lægger en stor gryderet med vand og åbner en frø og lægger en meget lav varme for at varme op vandet, springer frøen ikke og ender med at lave mad." Vi laver mad i vores egne vaner, i vores egen sauce. 70% af vores sygdomme kommer fra upassende vaner, hvis vi ændrer vores vaner, gendanner vi vores balance og hjælper os derfor med at genvinde vores helbred.
Dette er følelsen af praksis. Introduktionen af en tid med yoga i dit daglige liv giver dig mulighed for at introducere et nyt element, der ændrer rytmen for, hvordan og fra hvor du bor hverdagen. I kroppen udtrykkes rytmen ved ånden og hjertet.
Åndedræt er centrum for de forskellige metoder, der foreslås i yoga for at gendanne sundhed. Da det på den ene side bringer vitalitet, Prana, hjælper med at berolige det mentale og producere en afslapningsrespons, som er vigtig for, at hele det neurovegetative system fungerer korrekt, forbedrer energi og organisk cirkulation og hjælper med at rense kroppen.
Yogaens lære passerer gennem hjertet, da den mest kraftfulde af medicinene er kærlighed. Uanset hvad du gør, gør det med kærlighed, ånd med taknemmelighed, gør en øvelse med styrke og med følsomheden af ømhed, smil, ikke af engagement, men fordi du lytter til hjertet. Hver praksis er født i dig i dit centrum og slutter i dig, i dit centrum.
Sundhed i yoga er kunsten at komme ind i sig selv og harmonisere tanker, følelser og krop i en strøm af liv og kærlighed. For at gøre dette har det adskillige værktøjer, der har indflydelse på disse tre niveauer: meditation, visualiseringer, frø tanker, lyde, vejrtrækning, fysiske øvelser ...
Alle disse værktøjer vil blive udviklet i fremtidige artikler, når vi taler om mere specifikke emner, der vedrører de mest almindelige symptomer på studerende, der deltager i yogakurser.
Victor Morera Siscar
Flere oplysninger: http://www.pranamanasyoga.es
Hvordan yoga forholder sig til sundhed
