Hvad er angst?
Har du nogensinde følt intens spænding, stor rastløshed og ekstrem usikkerhed? Dømmer du hurtigt andre mennesker? Hvis du får konstante bekymringer, bliver du spændt eller tænker, at der vil opstå negative begivenheder, muligvis lider af angst. Jeg inviterer dig til at fortsætte din læsning og erhverve pålidelige værktøjer til at kontrollere angst.
Hvordan lever man uden angst?
Som terapeut kan jeg give dig nogle råd baseret på nylige erfaringer, videnskab og forskning . Så hvis du i øjeblikket gennemgår eller har gennemgået disse realiteter, der striber menneskelivet og binder det til tom frygt og retfærdiggørelse, skal du begynde at kontrollere det! Det er et lykkebringende øjeblik at gøre transcendens i dit liv og opgive ondsindede og skadelige realiteter. Det er på tide at kontrollere din angst!
Hvad er angst? Kend din symptomatologi
I overensstemmelse med medicin er angst defineret som en ”naturlig adaptiv mekanisme, der giver personen mulighed for at være opmærksom på kompromitterede begivenheder”. Der er adaptiv eller ikke-patologisk angst og patologisk angst. Den første er en nuværende følelsesmæssig tilstand, der fungerer som et resultat af visse stressede omstændigheder . Med andre ord er det en adaptiv respons, der forbereder kroppen til at reagere i nødsituationer. Den anden er den moderne udvikling af den første, der i øjeblikket kaldes "angstlidelse". For dem, der lider af denne angst, lider de negative og ganske ubehagelige konsekvenser; da der ved disse angstlidelser er fobier, tvangstanker, panik, agorafobi, posttraumatisk stress, generaliseret angst og social angst. Uden nogen grund skal opmærksomhed undgås af en specialist .
Nogle symptomer:
- Følelse af akut ubehag, rastløshed og overdreven træthed.
- Følelser af usikkerhed og frygt kontrolleres ikke.
- Overdreven svedtendens
- svimmelhed
- Du føler spænding.
- Stærk og hurtig hjerteslag.
- Muskelsmerter
- søvnløshed
- Hovedpine
- Tørhed i munden
- Blandt andre.
Øvelser for at kontrollere angst
Hvis du føler nogen eller flere af de ovennævnte symptomer, skal du ikke tøve med at øve disse øvelser, som jeg beskriver nedenfor, så du kontrollerer din angst og dukker op igen!
Forøg din selvtillid. Brug tid til sport og fysiske øvelser. En undersøgelse udført i 2013 af Dr. Smith JC, sikrer, at træning gradvist reducerer og intensivt angst. Stemningen hos personen ændrer sig, og selvfølelsen forbedres . Det er meget vigtigt, at hvis du opdager symptomer på angst i dit liv, skal du bruge lange perioder på sport og fysiske øvelser . Nødvendigt skal du elske dig selv! Elsker dig! Værdsæt dig selv! Du er vigtig og værdifuld.
Øv meditation I andre artikler har jeg fremhævet de utrolige fordele ved udøvelse af meditation. (Det ville være fremragende, hvis jeg læste det). Vær meget forsigtig! Meditation går ikke til et roligt sted, sidder på engen, lukker øjnene og gør intet. Meditation er "et sæt af praksis, der fremmer afslapning, opbygning af indre energi eller livskraft, udvikler medfølelse, kærlighed, tålmodighed, generøsitet, tilgivelse, selvværd, fasthed, succes . " Med andre ord er det ”en reel og intellektuel øvelse, hvor personen når et mentalt og fysisk niveau af sindsro, indre ro, koncentration og kreativitet . En anden undersøgelse af Dr. Madhav Goyal, en professor ved Johns Hopkins University, i 2014, insisterer på, at praksis med meditation fra 20 til 30 minutter om dagen, reducerer virkningen af angst. Jeg inviterer dig til at øve det! Det vil give fremragende fordele for dit liv. Lad ikke angst hekke i dit liv!
Fra i dag skal du tænke anderledes! Hvad tænker man anderledes? Kæmp og kæmp mod de negative og mystiske tanker, der kommer til dit sind . Tænk over de situationer, der sker med dig, se dem fra et andet synspunkt . Se hvad der sker med dig ved hans venlige ansigt . Befri dit sind. Læg din angst til side! Du har ikke brug for det.
Føl dig glad for din fremtid! For hvad der kommer for dig. Det er for spændende at studere forskning i relation til dette emne. Du vil opdage, at alt efter hvad vi ser i vores følelser, vil det være, hvad der vil blive modtaget som et resultat. Som menneske er du ekstraordinær , du kan have kontrol over dine følelser! AW Brooks, en vigtig psykolog og forfatter, bekræfter, at alle mennesker har kvaliteten af at opnå selvkontrol og styre den i henhold til den følelse, der blev oplevet på begivenhedstidspunktet . Det er vidunderligt! Right? Fra nu af at leve din fremtid med at kontrollere dine følelser. Angst blev efterladt!
Skynd dig ikke! Det er meget almindeligt i nutidens samfund at observere mennesker, der fejlagtigt baseret på andres ansigtsudtryk drager forhastede konklusioner fra deres følelsesmæssige intentioner. Døm aldrig! Hvis du har gjort det, skal du være forsigtig! Du bliver muligvis optaget af angst. Dette er blevet undersøgt dybt af Dr. Chris Fraley sammen med andre af hans kolleger i 2006 på Institut for Psykologi ved University of Illinois. Vil du reducere og kontrollere din angst? Du skal stoppe med at drage konklusioner, når de ikke er velkomne. Forvent at kende personen fuldstændigt! Det ville være bedre.
Rest. Hvis du ikke sover, arbejder, studerer og ikke får nok hvile, bidrager du ikke til reduktionen af din angst . Tag dig tid til at hvile, slappe af og sove . Jeg råder dig til at sove på et regelmæssigt tidspunkt, slukke for de elektroniske eller mobilapparater, ikke sove med dem, gøre dit soveværelse til det rigtige sted at hvile, du kan bruge aromaterapi, lavendelduften hjælper dig med at inspirere din afslapning. Endelig skal du undgå at ryge.
Fed dig ernæringsmæssigt! Meget vigtigt at du tager en afbalanceret diæt . Mange undersøgelser understreger, at koffein og raffineret sukker forværrer angst hos nogle mennesker. I stedet for disse kan du drikke masser af vand, forbruge frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magre proteiner og fuldkorn . Sammen med denne øvelse af angstkontrol anbefaler jeg dig ikke at forbruge alkohol eller noget depressivt middel med direkte involvering i centralnervesystemet.
Please! Vær tålmodig Du skal vide, at disse realiteter af stress og angst gradvist kontrolleres, at du ikke kan fortvivle . Giv den nødvendige tid til behandlingen, så den kan bære frugt. Jeg anbefaler, at du besøger specialist, i tilfælde af at din angst er udviklet til større kategorier, og du ikke formår at kontrollere dine følelser, følelser og fremtidige resultater. Husk: praktiser fysisk træning, øg din selvtillid, tænk anderledes, praktiser meditation, tænk og kontroller din fremtid, hvile, tag ikke forhastede konklusioner og foder ordentligt . Hvis du praktiserer det, vil du kontrollere din angst! Glem det ikke.
Forfatter: Diogenes de Fénix, redaktør i den store familie af hermandadblanca.org
