Indholdsfortegnelse skjul 1 Det moderne liv kræver os så meget, at det nogle gange er svært for os at koncentrere os om noget konkret. 2 Formålet er at fokusere. Fokuser alle følelser, tanker og hele væsenet på noget specifikt. 3 Hvis du har været mættet med tanker og følelser, er meditation den magiske løsning. 4 Det anbefales altid at lede efter en lærer eller guide. Men hvis du ikke har en, kan du begynde at meditere ved at følge disse grundlæggende tip.

Det moderne liv kræver os så meget, at det undertiden er svært for os at koncentrere os om noget konkret.

Ordet meditere har sin etymologiske oprindelse i ordet meditari: "anvend omhyggeligt tænkt på hensynet til noget." Fokus på meditation vil påvirke vores evne til at koncentrere sig . Og det anbefales stærkt til vores daglige arbejde og arbejde.

Næsten alle os relaterer handlingen med at meditere med den åndelige verden. Og selvfølgelig er dette forhold korrekt. Vi kan imidlertid også bruge det til at forbedre vores daglige aktiviteter.

Formålet er at fokusere. Fokuser alle følelser, tanker og hele væsenet på noget specifikt.

M redigere, udøve koncentrationens fysiske og mentale evner. Det vil sige, det hjælper os med at bevare den rette opmærksomhed omkring det, vi gør. Fokus på den opgave, der besætter os, uden at blive distraheret af bagateliteter. Derfor er vigtigheden af ​​at lære at meditere . Det betyder ikke noget, hvis du aldrig har prøvet, du behøver ikke at være ekspert for at komme i gang. Det anbefales altid at have en lærers vejledning, men du kan starte med at finde et roligt, godt oplyst, rent og ryddeligt sted. Det er ønskeligt at bære behageligt tøj.

Til dette er lotuspositionen ideel, men hvis denne position er kompliceret, vil det være tilstrækkeligt, hvis du sidder behageligt på gulvet eller på en pude. Selv nogle lærere påpeger, at man kan begynde i praksis, sidde i en behagelig stol eller ligge. Selvom denne sidste mulighed kan få os til at falde i søvn, og det er ikke ideen.

Hvis du har været mættet med tanker og følelser, er meditation den magiske løsning.

Uanset om det er personligt eller i gruppe, bør meditation begynde med dybe indåndinger, afslappende skuldre og nakke. Med konstant praksis vil vi opdage, at det er en utrolig metode til at finde fred og ro. Men på samme måde øger det vores evne til at koncentrere os.

Det er tilfældet for os alle at være tilsyneladende nedsænket i en eller anden aktivitet, men en høj lyd eller en bevægelse bringer os ud af fokus. Efter at have deltaget i distrahereren er det normalt svært for os at genoptage aktiviteten. Dette skyldes, at vores psyke er så nok, at den kan modtage så mange eksterne stimuli, som vi tillader.

Derfor hjælper meditation med at fokusere opmærksomheden. Som et resultat vil en forhøjelse af målretningen give os mulighed for at være mere effektive. Start en aktivitet og ikke suspendere den, før den slutter.

Det tilrådes altid at lede efter en lærer eller guide. Men hvis du ikke har en, kan du begynde at meditere ved at følge disse grundlæggende tip.

Først vil du sandsynligvis starte dine meditationsforsøg og ikke nå det forventede niveau. Det fraråder dig ikke. Husk, at ideen er at fokusere. Og du kan meditere på mange ting. Da jeg startede, lukkede jeg blot øjnene. Så ånde jeg for at slappe af og koncentrerede mig derefter om noget. For eksempel i min fysiske tilstand. Jeg forsøgte at være tavs i mit sind og lytte til min krop meget omhyggeligt. Det hjalp mig med at indse, at jeg havde været med en let knæsmerter i flere måneder.

Over tid nåede jeg en stigende dybde af meditation, og fordelene er nu imponerende. Ud over at føle en masse indre ro, har jeg bemærket, at min arbejdsydelse er steget markant. Når jeg skal lave en præsentation til min chef eller mine kontorpartnere, er min koncentration optimal. Jeg husker vigtige detaljer og data godt og kan tydeligt udtrykke ting. Nu kan jeg koncentrere mig bedre.

Det handler om at komme i gang. Selvfølgelig har du ikke de bedste resultater med det samme. Det har betydet en betydningsfuld oplevelse for mig, og jeg opfordrer dig til at øve den også. Du kan starte med at bruge ti minutter om dagen; det er nok, så lidt efter lidt dit koncentrationspotentiale stiger.

Må det universelle lys skinne på dig.

FORFATTER: Kikio, redaktør i den store familie hermandadblanca.org

For at vide mere:

Havets virkning på meditation

Meditation Du er energi i vibrationer