Yoga, Yoga for træthed
Yoga er en gammel hinduistisk praksis, der stammer fra Indien. Yogaeksperter mener, at den forener krop, sind og ånd til sundhed og velvære.
Ved at praktisere yoga kan man opnå fysiske resultater på kort sigt, små indikatorer for vitalitet er et eksempel på dette, såsom forbedring af fordøjelsen, at komme op med mere energi Så føl dig lettere, når du går op og ned ad trappen.
Den position, der kaldes økseblæsningen, hjælper dig med at bekæmpe træthed og udøve din hofte, ryg og mave.
Jeg bringer dig en dynamisk øvelse kaldet økseblæsningen:
Hvad er teknikken for økseblæsningen?
I stående stilling adskilte fødderne ca. 60 70 centimeter. Slut dig sammen med tommelfingrene og kors hænderne (den ene oven på den anden). Find dem i skridthøjden. Indånder langsomt og dybt.
Hæv armene lige på samme tid, over hovedet, indtil kroppen er helt lodret. Bøj bagagerummet og udånd i tre gange.
Prøv samtidig at placere dit hoved mellem dine ben. Bevægelserne skal være stærke og skal falde sammen med udåndingerne, og pas på ikke at slå dine hænder mod gulvet.
Gentag denne øvelse ti gange. Denne øvelse kan ikke udøves af mennesker, der lider af svimmelhed eller forhøjet blodtryk.
Hvad er dine fordele ved økseblæsningen?
Denne yogaøvelse slutter med træthed, fordi den stimulerer cirkulation og nerver i rygsøjlen. Det udøver også musklerne i hofter, ryg og maveorganer.
Mere yoga
Yoga, Sahaja Yoga
Yoga er et filosofisk system, der studerer forening af krop, sind, åndedrag og følelser.
Gennem praktiseringen af stillinger (Asanas) arbejder vi, styrker og renser kroppen, gennem vejrtrækning (Pranayama) koncentrerer vi og fokuserer sindet, og gennem meditation kan vi finde trivsel i det daglige liv.
Yoga praksis bringer mange fordele på et kognitivt, muskuloskeletalt og biokemisk niveau.
Sahaja Yoga er en meget nem metode til meditation, den er udviklet af Shri Mataji Nirmala Devi, som giver os mulighed for at opdage og kende vores indre energisystem, når vi forbinder det til kilden.
En måde at opnå denne forbindelse er ved at vække vores indre energi, der er i en sovende tilstand, og aktivere den cirkulerer gennem energisystemet.
Sahaja Yoga er en yogateknik, der er baseret på undervisningen af en stor yogaguru Shri Mataji Nirmala Devi, hvor han fokuserede især på selvrealisering og indre transformation af hver person.
Shri Mataji Nirmala Devi mener, at folk gennem denne teknik kan opnå et bedre forhold til Gud og have mulighed for at komme ind i ro.
Mennesker, der mediterer regelmæssigt, kan forblive sunde, internt såvel som eksternt.
Daglig praksis giver personen mulighed for at nå stater med fred og indre velvære ved at holde sindet i fuldstændig stilhed, de har en glød af at være rolig, yoga er en af de bedste former for øvelser, der lærer menneskeheden for mange år siden.
Yogaøvelser er meget sunde og effektive, som vil hjælpe med at forbedre den fysiske krop og fremme almindeligt velvære med det oprindelige formål med yoga, som er at hæve niveauet for din spiritualitet.
Sahaja er et sanskrit ord, der betyder naturligt, enkelt eller medfødt. Sahaja Yoga betyder det, der er født med os selv og vågner spontant og opnår den såkaldte realisering af at være.
Sahaja Yoga kan gøres ved at integrere den i vores daglige liv på en enkel og normal måde.
En nylig undersøgelse viste, at Sahaja Yoga-meditation har en terapeutisk og gavnlig virkning på symptomerne hos patienter med depression og angst.
Udøvelsen af Sahaja Yoga Meditation viste en markant reduktion i symptomer på angst, depression og mental sundhed.
Mere yoga
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]
