En respektfuld opdragelse begynder med en stille voksen. Ti nøgler til at få det
- 2015
Hvordan opnår vi i et så dehumaniseret system som vi lever i at opdrage børn fra kærlighed og ro?
Hvordan opnår vi den nødvendige balance, at opretholde og ledsage, med den respekt og kærlighed, vi så ønsker dem?
Vi kan starte i begyndelsen. Der er ingen respektfuld opdragelse mulig, hvis den voksne ikke er rolig. Forbundet med hans hjerte . I balance, for at finde i sig selv, ubetinget kærlighed til sine børn.
Disse ti nøgler viser, hvordan man finder den balance, beboer ro og derefter er i stand til at overføre den.
God læsning!
1. Accepter, at du ikke kan kontrollere alt.
accepterer
At dit liv vil ændre sig. Det er allerede ændret, det vil fortsætte med at ændre sig. Og det er fint (Der vil være tid til at gendanne ting, at gøre nye ting eller på anden måde).
Accepter, at ikke alt er, som du gerne vil have det. At dit barn ikke altid gør ting, som du gerne vil, at din partner ikke gør det heller; at de er forskellige mennesker fra dig med deres entydigheder, og det er fint.
Accepter, at du kommer for sent, at du går glip af film, at du går glip af busser, ture, hangouts og måske nogle venner. (Du får dem tilbage. Eller ikke. Og det vil være fint)
Se kravene ...
... Husk, at moderskab ikke er en god forretning for perfektionister.
2. Organiser din tid
Ja realistisk.
Forstå, at du ikke kan gøre det samme som før på samme tid.
Sæt ikke uopnåelige mål eller endda svære mål .
Og husk, at det meste af tiden er mindre mere. Det er værd tre godt klaret, at ti dårlige, hurtige og uafsluttede.
Prioriter, og gå langsomt.
Planlæg, brug kalenderen og dagsordenen, og pas derefter!
3. Søg hjælp
Delegerede.
Ikke alt afhænger af dig.
Du kan ikke (heller ikke vil du ... eller ja?) Gøre det hele selv.
(Og i øvrigt, praksis punkt 1 ... accepter den hjælp, de tilbyder dig!)
Stol på din partner.
Prøv at bede om hjælp åbent, specifikt, direkte.
Der er bestemt flere, der er villige til at hjælpe dig, end du forestiller dig.
Familie, venner, naboer i nabolaget. Ammeforeninger, tidsbanker, forældregrupper, forældreforeninger i skolen. Professionelle inden for psykologi, medicin eller helbred generelt.
Og husk, at du ikke behøver at blive besejret for at have det bedre.
4. Øv roen
Vær normalt ikke vred.
Det meste af tiden er det ikke det værd.
Hver person, hvert hus ved hvad han har brug for for at finde ro. Find din metode, og øv den. Gå, lytte til musik, være tavse, åbne vinduerne, meditere, gå ud i landskabet, blive hjemme, spille et instrument, bede, spille fodbold, kort eller parcheesi. Uanset hvad det er, så brug det, hvis det giver dig fred.
Vær opmærksom på din vejrtrækning, den måde du går eller kører, den måde du taler, laver mad, gør ting på. Prøv at bremse enhver ting, du gør, som om du gav "langsom bevægelse" til din daglige film. Og hvis du mangler tid, skal du kontrollere punkt 2 ... (Du har muligvis også brug for punkt 3).
Pas på i forhold. Øv "følelsesmæssig hygiejne" : Rens det, der gør dig ondt, smid det, der ikke fungerer for dig, pas på det, der er godt for dig. Din indre fred vil takke dig. (Og din familie også)
5. Pas på rummet
Vores hjem er vores tempel. Og det fortjener at blive taget pleje og ærlighed, så det overfører fred og sindsro til os.
Som i punkt 4 ved hver familie, hvad den har brug for. Orden, renlighed, varme, effektivitet ... Det vigtigste er, at det overfører trivsel til os.
(For at opnå dette er endnu en gang punkter 2 og 3 vigtige her ...)
Normalt, at hvert familiemedlem har deres egen plads, deres hjørne, inde i huset, hjælper os med at føle os godt. Det behøver ikke at være et stort rum ... Nogle gange er det nok med en hylde, en skuffe eller en kurv for hver enkelt. Det vigtige er at føle det private rum og respekteres af andre.
6. Har lidt tid til dig selv.
Mere værdifuld end guld!
Opbevar det som det fortjener. Besvar det, brug det, elsker det.
Gør hvad du vil.
Gå ud eller ej; læse, gå, tegne, sove!, se tv, møde venner, med din mor eller med cafeteritjeneren i hjørnet (uanset om du ikke kender ham, er de normalt meget gode til at lytte ).
Gå tilbage til dig selv, lær hvordan denne nye t er, og lær at elske sig selv. Nyd dig selv.
Husk gamle tider, og lykønsk dig selv med de nye.
Gør hvad du kan lide. Og hvis du ikke ved, eller du ikke kan, eller du ikke kan huske, skal du gøre noget nyt!
Det behøver ikke være store ting, ikke meget tid. Nogle gange er det nok at gå ud og smide papirkurven og tage fem minutter at se på stjernerne og indånde den rene luft om natten.
7. Pas på din krop.
Vores krop er vores hjem.
Ikke kun den følelsesmæssige, også den fysiske krop, skal plejes og forkæles for at føle sig i fred med verden.
Vi er, hvad vi spiser, og næsten vigtigere, hvordan vi spiser det. Udeladelse af kvalitet, organisk, vegetarisk eller makrobiotisk ; Det føles lige så dårligt, hvis du spiser det stående på fem minutter ... Tag dig god tid. At koge det og tage det; Du fortjener det.
(Tid? Lad os gå tilbage til punkt 2 og 3 ...)
Det samme med drømmen: Hvis vi ikke er udhvilede, fungerer intet glat. Alt er vanskeligere, alle vores evner påvirkes. Og da dette er et af de mest komplicerede punkter at få, afhængigt af hvilket stadie i opdragelsen, og efter hvordan vores afkom er ... At bevæbne dig selv med tålmodighed, og punkt 1 og 9 (som kommer ...)
Det kan dog være nyttigt at gennemgå din families søvnrutine og prøve at optimere den. Det er igen meget nødvendigt, bestemt, gennemgang punkt 3 ... Har du nogensinde prøvet at forlade børnene hos din partner (bedsteforældre, babysitter ...) og lave en drømkur, hvis det er muligt, hjemmefra? Som nyt.
Og hvis det er virkelig kompliceret, kan du bruge den "professionelle vejledning" del af dette punkt 3.
Forkæl dit udseende, til det punkt, du har brug for, for at føle dig godt. Nogle af os er nødt til at forlade vores frisurer og makeup hver dag for at føle sig godt tilpas (i bekræftende fald vil jeg råde dig til at vende tilbage til punkt 1 ... eller måske får du det uden stress, tillykke da!); for andre er det nok med meget mindre ... Uanset, forkæle, at du har brug for at føle dig godt tilpas med dig . (Og husk, at "forkælelse" betyder at passe på, prøv, læg din mening: Det handler om at være bedre, ikke at påføre en anden byrde!)
Fysisk træning er fantastisk til at frigive spændinger, til at genoplade positiv energi og udfylde reserverne af oxytocin og andre glade hormoner. Er du ved at miste mit humør? Prøv at gå ud og tage et par omgange rundt om blokken: Løb eller ej, det afhænger af dit ønske ... Er det umuligt at forlade hjemmet? Hoppe og squatting giver det samme resultat ... I ethvert rum!
8. Find et intimitetsrum for parret.
Jeg elsker colecho.
Og jeg elsker også, hvad børnelæge Carlos González siger, om muligheden for at glide ud af sengen og elske i sofaen, i køkkenet eller hvor vi end vil; fordi hey, sex slutter ikke ud af sengen!
Og hvem siger sex (va? Hvad var det? ...), siger at se en film, omfavne, snugle i sofaen.
Det sker som med mellemrummene: Det samme tager ikke en hel weekend i begyndelsen (bare lidt senere, ja), men at sætte en film på børnene og have lidt tid til at få en massage, eller tage en kaffe sammen, kunne jeg udføre vidundere
Brug af punkt 3 her er legitim og anbefales stærkt, bedsteforældre, der er ivrige efter at tilbringe en eftermiddag med deres barnebarn, vil takke dig ... Og i henhold til alder, er børnebørn ivrige efter at hvile en eftermiddag fra deres forældre, uanset hvor meget de stikker os ...!
9. Tilgiv dig selv, når du snubler.
På trods af alt, at du accepterer, organiser dig selv, bede om hjælp, passe på dig selv, dit hjem og din partner, at du træner ro hver dag; Der vil være et tidspunkt, hvor du mister det.
Du vil gøre og sige ting, der derefter får dig til at føle dig virkelig dårlig.
Eller så har du mistet dit humør mange gange før (hvis ikke, du læste bestemt ikke dette), og du føler dig allerede forfærdelig over det ...
Ok. Det går fint. (Det er et godt tidspunkt at huske punkt 1 ...)
Husk, at alle har brug for forkælelse, og at de klemmer os, især når vi mindst synes at fortjener det. Dig også.
Som Mónica Gutiérrez siger, i sin bog "Regn og sukkeropskrifter"
”Gør skyld til en fejl. Derefter lærer du. ”
Et overdreven skyldniveau fordæmper vores evne til at reagere, og derfor lærer vi hverken noget. Så beskyld bare for at være opmærksom, at vide, at hvad der skete er vigtigt; og lær hvordan du hjælper os med ikke at ske igen.
10. Nyd livet!
Gør ting sammen, leg med dine børn, se på parken, føl solen, grin, fejr en fødselsdag, en morgen, god aften.
Se på dem. Se på hende. Se det.
Er det ikke bare vidunderligt, at det er der?
Næste gang du er ved at miste dit humør, skal du huske det øjeblik, hvor du smeltede af kærlighed. Og når du har det, lad det ikke slippe af.
Du kan tegne et smil i dit hjerte og gå ud i verden med det på. Du har al magt til at holde det der, lyst og lade det oplyse hele din dag.
Og valget er kun dit.
FORFATTER: Ana Martínez Acosta, psykolog, integrerende kropsterapeut. Familiepsykologi og respektfuldt forældre
WEB: amapsicologia.org
SET I:
