Ved du hvad der er modstandsdygtighed? Vil du lære at være mere modstandsdygtig?
Nogle gange sætter livet os på prøve, det udgør situationer, der overstiger vores evner: en sygdom, en særlig smertefuld sammenbrud af en elsket, en elsketes død, svigt i en længe ventet drøm, økonomiske problemer ... Der er forskellige omstændigheder, som vi De kan tage grænsen og få os til at stille spørgsmålstegn ved, om vi har styrken og viljen til at fortsætte fremad. På dette tidspunkt har vi to muligheder: lad os overvinde og føle, at vi har fejlet eller overvundet og komme styrket ud, satse på modstandsdygtighed.
Modstandsdygtighed: definition og mening
Resilience er en kapacitet, der giver os mulighed for at møde kriser eller potentielt traumatiske situationer og komme stærkere ud af dem. Resiliens indebærer omstrukturering af vores psykologiske ressourcer baseret på nye omstændigheder og vores behov. På denne måde er elastiske mennesker ikke kun i stand til at overvinde de modstander, de har haft for at leve, men de går et skridt videre og bruger disse situationer til at vokse og udvikle deres potentiale fuldt ud.
For robuste mennesker er der ikke noget hårdt liv, men vanskelige tider. Og det er ikke en simpel terminologisk opdagelse, men på en anden og mere optimistisk måde at se verden på, da de er opmærksomme på, at efter stormen kommer rolig. Faktisk overrasker disse mennesker ofte af deres gode humør og får os til at undre os over, hvordan det er muligt, at efter alt det, der er sket, kan møde livet med et smil på læberne.
Hvordan kan vi være mere modstandsdygtige?
Resiliens er ikke en medfødt kvalitet, den er ikke trykt i vores gener, selvom der kan være en genetisk tendens, der kan disponere for at have en "god karakter". Resiliens er noget, vi alle kan udvikle gennem hele livet. Der er mennesker, der er modstandsdygtige, fordi de har haft i deres forældre eller nogen, der lukker en model af modstandsdygtighed at følge, mens andre har fundet vejen alene. Dette fortæller os, at vi alle kan være modstandsdygtige, så længe vi ændrer nogle af vores vaner og overbevisninger.
Faktisk fødes ikke elastiske mennesker, de er skabt, hvilket betyder, at de har måttet kæmpe mod ugunstige situationer eller har prøvet smagen på fiasko flere gange og ikke har givet op. Ved at være på kanten af afgrunden har de givet deres bedste og udviklet de nødvendige færdigheder til at imødekomme de forskellige udfordringer i livet.
Hvad kendetegner en elastisk person?
De er opmærksomme på deres potentiale og begrænsninger. Selvkendskab er et meget magtfuldt våben til at imødegå modgang og udfordringer, og robuste mennesker ved, hvordan de skal bruge det til deres fordel. Disse mennesker ved, hvad deres største styrker og evner er, samt deres begrænsninger og mangler. På denne måde kan der udarbejdes mere objektive mål, der ikke kun tager højde for dine behov og drømme, men også de ressourcer, du har til rådighed for at nå dem.
De er kreative . Personen med høj modstandsdygtighed er ikke begrænset til at prøve at ramme den ødelagte vase, han er klar over, at han aldrig igen vil være den samme. Den elastiske vil lave en mosaik med de ødelagte stykker og omdanne sin smertefulde oplevelse til noget smukt eller nyttigt. Tag det dyrebare ud af grøften.
De stoler på deres evner . Ved at være opmærksomme på deres potentiale og begrænsninger stoler robuste mennesker på, hvad de er i stand til at gøre. Hvis noget kendetegner dem, er, at de ikke mister deres mål af syne og føler sig sikre på, hvad de kan nå. De anerkender imidlertid også betydningen af teamarbejde og begrænser sig ikke, men ved hvornår det er nødvendigt at bede om hjælp.
De antager vanskeligheder som en mulighed for at lære . Gennem hele livet står vi over for mange smertefulde situationer, der demotiverer os, men robuste mennesker er i stand til at se ud over disse øjeblikke og ikke besvime. Disse mennesker antager kriser som en mulighed for at skabe forandring, at lære og vokse. De ved, at disse øjeblikke ikke vil være evige, og at deres fremtid afhænger af den måde, de reagerer på. Når de står over for modgang spørger de sig selv: hvad kan jeg lære af dette?
De praktiserer mindfulness eller fuld bevidsthed . Selv uden at være opmærksom på denne årtusindspraksis har spændende mennesker en vane at være fuldt ud til stede, at leve i her og nu og at have en stor kapacitet til accept. For disse mennesker er fortiden en del af i går og er ikke en kilde til skyld og ængstelse, mens fremtiden ikke bedøver dem med deres andel af usikkerhed og bekymringer. De er i stand til at acceptere oplevelserne, når de præsenteres, og forsøger at få mest muligt ud af dem. De nyder de små detaljer og har ikke mistet deres evne til at blive forbløffet over livet.
De ser livet med objektivitet, men altid gennem et optimistisk prisme . Modstandsdygtige mennesker er meget objektive, de ved, hvad deres potentialer er, de ressourcer, de har inden for deres rækkevidde og deres mål, men det betyder ikke, at de ikke er optimistiske. Når de er opmærksomme på, at intet er helt positivt eller negativt, stræber de efter at fokusere på de positive aspekter og nyde udfordringerne. Disse mennesker udvikler en realistisk optimisme, også kaldet optimisme, og er overbeviste om, at uanset hvor mørk deres dag er, kan den næste dag være bedre.
De omgiver sig med mennesker, der har en positiv holdning. Mennesker, der praktiserer modstandsdygtighed, ved, hvordan de dyrker deres venskaber, så de omgiver sig generelt med mennesker, der opretholder en positiv holdning til livet og undgår dem, der opfører sig som følelsesmæssige vampyrer. På denne måde formår de at skabe et solidt supportnetværk, der kan opretholde dem i de mest vanskelige tider.
De prøver ikke at kontrollere situationer. En af de vigtigste kilder til stress og stress er ønsket om at ville kontrollere alle aspekter af vores liv. Derfor føler vi os skyldige og usikre, når noget slipper væk fra os. Modstandsdygtige mennesker ved imidlertid, at det er umuligt at kontrollere alle situationer, de har lært at håndtere usikkerhed og føle sig godt tilpas, selvom de ikke har kontrol.
De er fleksible over for ændringer. Selvom robuste mennesker har et meget klart selvbillede og ved nøjagtigt, hvad de vil opnå, har de også tilstrækkelig fleksibilitet til at tilpasse deres planer og ændre deres mål, når det er nødvendigt. Disse mennesker er ikke tæt på forandring og er altid villige til at sætte pris på forskellige alternativer uden obsessivt at klæbe sig fast ved deres oprindelige planer eller en enkelt løsning.
De er ihærdige i deres formål. Det faktum, at modstandsdygtige mennesker er fleksible, betyder ikke, at de giver afkald på deres mål, tværtimod, hvis noget adskiller dem, er det deres udholdenhed og deres evne til at kæmpe. Forskellen er, at de ikke kæmper mod vindmøller, men drager fordel af fornemmelsen af strømmen og strømmer med den . Disse mennesker har en iboende motivation, der hjælper dem med at stå fast og kæmpe for, hvad de har til hensigt at gøre.
De møder modgang med humor. Et af de væsentligste egenskaber hos spændende mennesker er deres sans for humor, de er i stand til at grine af modgang og fortælle deres vildt. Latter er din bedste allierede, fordi det hjælper dem med at forblive optimistiske og frem for alt giver dem mulighed for at fokusere på de positive aspekter af situationer.
De søger andres hjælp og social støtte. Når robuste mennesker gennemgår en potentielt traumatisk begivenhed, er deres første mål at overvinde den. Derfor er de opmærksomme på vigtigheden af social støtte og tøver ikke med at søge professionel hjælp, når de har brug for det.
Modstandsdygtighed hos børn
Hvis vi ønsker, at vores børn skal klare livets vanskeligheder med styrke, er det vigtigt at uddanne dem til at være modstandsdygtige, for dette er vores eksempel grundlæggende og ikke overbeskytter dem og frem for alt at tro på dem. Det handler ikke om at forhindre dem i at falde, men om at lære dem at stå op, og til det er vi nødt til at stole på, at de kan. Naturligvis handler det ikke om at udsætte dem for farer eller aggressive miljøer "så de bliver stærkere", heldigvis er vi ikke i Sparta. At stille sikkerhed og beskyttelse er nødvendigt. Noget vigtigt, at vi kan spørge børn, når de har et tilbageslag, hvis vi ønsker, at de skal lære at udvikle modstandsdygtighed, er hvad kan du lære af dette? Eller hvad kan du få godt ud af dette, der er sket?
Af Rosario Linares
elpradopsicologos.es
Kilde: http://www.preparemonosparaelcambio.com
Modstandsdygtighed: De 12 vaner hos spændende mennesker
