Koncentration er den første og vigtigste ting, som hver af skal erhverve for at komme videre i det åndelige område, hvad enten det er at praktisere Reiki, meditere, praktisere yoga eller blot slappe af og fjerne stress. Alle har en vis evne til at koncentrere sig, men for personlig udvikling skal koncentrationen udvikles i større grad.
Der er dog mange mennesker, der ikke finder det let at holde deres opmærksomhed på det samme i mere end 1 minut ( der når så meget!), Måske på grund af vitale vor gine, hvori de er nedsænket, eller simpelthen af bevidsthed (forstået som fravær af udviklet bevidsthed) spirituelt.
Koncentrationen er, ud over at være nødvendig for studerende og arbejdstagere, meget gavnlig og nødvendig for praktikere af enhver energiterapi eller alternativ. Hvis vi koncentrerede solstrålene gennem en linse, kunne vi endda brænde alt papir. På den anden side, hvis de samme stråler lader dem handle spredt, af sig selv ... kunne de ikke gøre det samme.
På samme måde, hvis vi formår at samle vores spredte stråler i vores sind i meditation eller Reiki og fokusere dem mod et punkt, vil vi have et spektakulært resultat af koncentration og større brug, selv på det sensoriske niveau, af den terapi, vi udøver. Det koncentrerede sind er som et magtfuldt fyr for at opdage de skatte, der er skjult i sjælen og opnå den øverste rigdom ved at forene os selv med vores eget væsen, vores essens, evige lykke, åndelige udødelighed og vil fylde os med en umiskelig glæde.
Faktisk er koncentration en fase af meditationen i sig selv. Det er som en tidligere fase, men det kan også betragtes som meditation, da intentionen om at meditere er det, der får os til at koncentrere os… og det mediteres allerede i det mindste allerede med vilje.
Hvad er koncentration?
Koncentration, som en grundlæggende definition, er at fokusere vores sind på en enkelt tanke. Under koncentrationen forsvinder agitationen, der normalt kendetegner vores sind. Sanserne i denne tilstand er tilfredse, og i meget avancerede koncentrationstilstande kan man endda miste bevidstheden om ens egen krop og endda for alt omkring os. Ellers kan vi næppe opleve følelser, ekstase eller elevation, hvis vi forbliver i vores rutine med et sind fuld af ideer, planlægning og daglige bekymringer. Vi er nødt til at ændre dette mentale skema ved sublime og mere spirituelle tanker.
Øvelser for at koncentrere sig
Vi synes ofte det er mere eller mindre let at koncentrere sindet om eksterne objekter, da vi har en naturlig tendens til at leve fokuseret og opmærksom på det ydre. I begyndelsen af vores koncentrationsøvelse kan vi udføre følgende mentale øvelser, med øjnene lukkede, sidde behageligt med benene i kryds eller blot i en position, hvor vores krop ikke kræver opmærksomhed:
Øvelse 1: selektiv opmærksomhed.
Visualiser en blomsterhave i stil med de enorme og farverige marker af hollandske tulipaner. Fokuser nu på en enkelt blomst af al den smukke have. Se på dens tekstur, som om du havde den ved dine fødder, som om den var unik, stræber efter dens lugt og overvej dens farvetone ... (er den bleg? Er den intens? ...).
Eller lyt til en gruppe lyde, såsom en orkestersymfoni eller en koropførelse; Vælg nu den dominerende lyd, prøv at bestemme, om det er en lyd produceret af et eller andet instrument, (er det blæsende? ... Er det perkussivt? ...), eller prøv at følge melodilinjen til hovedstemmen i koraller; Stræb derefter efter at finde de svageste lyde i hvert tilfælde.
Eller visualiser en orange for noget endnu enklere: analyser dens farve, dens form og ruhed. Nyd dens smag og oplev dens lugt.
Eller (hvis du allerede er i stand til at gøre springet til abstrakte tanker) bare tænk på en kvalitet som kærlighed, barmhjertighed eller tålmodighed, hvordan de kan manifestere sig eller manifestere sig i dit liv. Fyld dig selv med denne opfattelse gradvist i hele dagen.
Øvelse 2: visualisering og introduktion
Placer dit foretrukne meditationsbillede foran dig, det kan være et billede, en mandala, et foto ... uanset hvad der inspirerer dig til at begynde at meditere. Se det med et fast udseende som at blødgøre hvert slag, hver egenskab, enhver farve og form, som dit billede har. Luk derefter øjnene og visualiser det i midten af dit bryst, hvor hjertechakraet (anahata) befinder sig eller i øjenbrynene, hvor det sjette eller tredje øjenchakra befinder sig. Når billedet misvises i dit sind ved fraværet af fysisk stimulering, skal du åbne dine øjne og se på det igen. Luk dem et par minutter senere, og gentag processen.
Først skal du træne dit sind med hverdagens genstande. Senere kan du med succes koncentrere det om mere komplekse objekter og endda abstrakte ideer. Vær tålmodig ...
Tr atak
Sid i en behagelig holdning, som om du ville meditere med benene i kryds. I et rum i skumring og uden strøm placeres et stearinlys, der har en stabil flamme, på højden af dine øjne. Træk vejret bevidst om, at du gør det i et par minutter. Se på flammen i et minut uden at blinke. Lad tårerne opstå naturligt (det er ikke praktisk at tvinge dine øjne for meget ... Først og fremmest ... god fornuft!). Luk øjnene og visualiser flammen i rummet mellem øjenbrynene på samme tid af visualiseringen. Start med et minut af koncentration og stig gradvist.
At udvikle koncentration og vilje kan være en af de mest komplicerede ting at opnå. Men hvis du gør det, vil du have et langt mindre stressende liv og nyde bedre mental sundhed. Mange gange kan manglen på vilje føre til, at vi giver op og derfor mislykkes på bestemte tidspunkter, som vi gerne vil koncentrere os. Andre gange kan det ske, at vi ikke ønsker at koncentrere os direkte.
Men dette medfører kun komplikationer, da vi udsætter opgaver, som vi før eller senere bliver nødt til at udføre. Næste gang dette sker med dig, så spørg dig selv, om det virkelig bliver lettere at gøre det senere, og hvis du ikke gerne ville have gjort det før, så det ikke besatte et sted i dit hoved på det tidspunkt.
På den anden side ved vi, at vi undertiden ønsker at tænke på mere end én ting ad gangen. Dette er noget, der forhindrer os i at koncentrere os om den opgave, vi udfører. Hvis dette sker med dig, er det bedst at prøve at være opmærksom på, at du gør det igen og tilstå det. For eksempel arbejder du på noget om eftermiddagen, og det tænker på, at du om natten skal beslutte, hvad du skal lave mad.
På det tidspunkt skal du fortælle dig selv, ”Jeg vil løse problemet med middagen, når jeg kommer hjem; fra nu af vil jeg de næste 2 timer kun dedikere mig til at afslutte dette arbejde ”.
Nøglen er at leve kun et øjeblik ad gangen. Når du sidder på meditation, skal du aldrig tænke på dit arbejde. Når du er på arbejde, skal du aldrig tænke på dit syge barn eller nogen anden familiepligt. Når du bader, skal du ikke tænke på at spille. Når du sætter dig ned for at spise, skal du ikke tænke på afventende arbejde. Du skal træne dig selv i at deltage i det arbejde, du har i dine hænder med absolut opmærksomhed. Koncentration er en mental proces og ikke en muskeløvelse. Det opnås kun, når man er fri for alle distraktioner. På dette tidspunkt hjælper gentagelse af mantraer med at stille sindet og eliminere dets agitation.
IVÁN
Reiki-terapeut
VIGO REIKITERAPY
