Du har helt sikkert vidunderlige perspektiver på dit liv, du vil realisere dine drømme, danne en lykkelig familie, rykke op i din karriere eller rejse verden rundt. Alle disse mål er store, og at være i stand til at projicere og udføre dem er det bedste, du kan gøre for at leve et fuldt og lykkeligt liv.
Men en grundlæggende ingrediens, som du har brug for for at kunne starte dit liv i bevægelse mod disse drømme, er energi, en fabelagtig energi, der giver dig mulighed for at stå op hver dag med ønsket om at omdanne dine drømme til virkelighed .
Hvis du normalt føler dig træt eller uvillig til at gøre noget, forsømmer du dit store potentiale, du er så udmattet, at du bare vil hvile, og du føler ikke, at du kan gøre noget andet. Du ved, at dette skal ændres, men du ved ikke, hvor du skal starte .
Energien er inde i dig
Kris Carr *, amerikansk guru for sundhed og velfærd, forklarer, at det ikke handler om at få mere energi, men om at opdage medfødt energi og velvære Hvad har du inde i dig? Du har store energireserver, som venter på, at du udtrykker det.
Til at begynde med er der en faktor, som vi mange gange ikke er opmærksomme på, men som er grundlæggende og er forholdet til os selv, det vigtigste forhold i livet! Du er nødt til at fortælle dig selv, at du kan opnå det, at du igen kan føle, at du ønsker at gøre alt, hvad du vil, du er nødt til at vise dig selv kærlighed og påskønnelse, fortæl dig selv positive ord og vide, at du er i stand til at gøre det, du vil gøre. I dette tilfælde er du nødt til at foreslå at frigive den energi, der er inde i dig.
De 4 trin til at genvinde din energi
# 1 Håndter stress : Hvor mange gange har du hørt, at stress forårsager fysiske og mentale sygdomme og ubehag! Sikkert tusinder af gange, det er det store problem i dag . Y ja, skal du gøre noget for at reducere det. De bedste palliativer er meditation og bevidst vejrtrækning . Vi har allerede talt om meditation i tidligere artikler. Hvad angår vejrtrækning, foreslår jeg, at du prøver følgende øvelse: inspirer langsomt ved at tælle til 5 og derefter frigive luften gennem din mund i yderligere 5 sekunder. Gentag denne øvelse 3 gange eller så mange gange, som du føler din krop har brug for. Det vil hjælpe dig med at berolige dit sind og styre stress.
# 2 Bevæg kroppen : du vil helt sikkert tænke, at du ikke har energi til at udføre nogen øvelser, men gæt hvad? Hvis du ikke bevæger din krop, vises energien ikke. Først skal du gøre en indsats for at starte, og når du først træner, frigiver du serotononin, hormonet, der er ansvarlig for sensationen af klam og endorfiner, det stof, der får os til at føle lykke, glæde og endda eufori!
Prøv øvelser der har det sjovt: at danse, tage en yogaklasse eller cykle er perfekte muligheder.
# 3 Sund tarm : 60% af immunsystemet lever i tarmen, derfor at have sunde tarme betyder at have større modstand mod infektioner, forkølelse og kroniske sygdomme. Det påvirker også godt humør!
At føje grøntsager til mad er en måde at begynde at producere sund tarmflora. For at reducere betændelse bør hvidt mel, hvidt sukker og mejeri erstattes med bælgfrugter, fuldkorn, grøntsager og frugter.
Husk også at drikke VAND, ikke sodavand eller kunstige juice, men simpelt H2O-vand, den bedste måde at rense og hydrat kroppen.
# 4 Se ikke efter perfektion, nyd!
Tillad dig selv nogen overbærenhed, men vær undtagelsen, et glas vin eller en dessert i weekenden, får dig til at nyde de små ting i livet.
Tænk et øjeblik på alle disse faktorer: kost, motion, meditation, søvn og stressreduktion. Hvilken synes du er vigtigere?… Kris Carr giver dig en anelse “Det er den du ikke laver”.
Referencer: * Kris Carr. (2017). Fire store fejl, der zapper din energi. 06/08/17, af Kris Carr Websted:
