At være vegetar betyder, at dine spisevaner er baseret på en diæt, der udelukkende består af fødevarer med vegetabilsk oprindelse, idet du holder op med at spise kød, hvilket gør dette til din livsstil. I denne artikel vil du blive overrasket over de mange fordele ved at være vegetar.
Der er to typer vegetarer, rene vegetarer og ovo-lakto-vegetarer (ud over at kun spise plantebaserede fødevarer indtager æg og mælk), hvor den første betragtes som den sundeste.
Der er flere grunde til, at folk antager denne livsstil, og selv om det mest almindelige er at undgå dyremishandling, tager mange andre det for den mængde fordele, det giver os ikke at spise kød.
Fordele ved at være vegetar
1 - Vegetarisk mad er rig på fiber
På grund af den store mængde frø og bælgfrugter, der tilsættes denne diæt, er den rig på fiber. I en almindelig daglig diæt når du ikke den nødvendige mængde fiber pr. Dag, så vegetarianeren viser sig at være meget fordelagtig i denne henseende .
Fiber hjælper med at regulere tarmtransit, hvilket gør det lettere for kroppen at eliminere toksiner, der ophobes i det.
2 - Hjælp til kræftforebyggelse
Flere undersøgelser viser, at det at være vegetarisk mindsker chancerne for at få kræft med op til 50%. Det siges, at kød og nogle mejeriprodukter påvirker udseendet af nogle typer kræft, såsom kræft i tyktarmer, bryst og prostata.
Colon kræft er blevet direkte forbundet med forbruget af kød. For at drage fuld fordel af denne fordel er det også vigtigt at reducere slik og læskedrikke.
3 - Reducerer risikoen for hjertesygdom
Da denne type diæt forhindrer fedme, mindskes risikoen for at lide af sygdomme relateret til hjertets funktion. Det siges, at kød med en stor mængde fedt direkte påvirker vores hjertes funktion, så vegetarisk mad er ekstremt fordelagtig.
Det lave forbrug af fedt og det øgede forbrug af vitaminer og mineraler i den vegetariske diæt er en af de største fordele ved at være vegetar.
4 Forebygger og kontrollerer diabetes
På grund af det lave fedtforbrug, men det høje fiberforbrug er med til at kontrollere blodsukkerniveauet lettere . Denne type diæt forhindrer ikke administration af insulin hos patienter med denne sygdom, men kan reducere brugen af dette lægemiddel.
Nogle forskere hævder, at denne sygdom kan være en reaktion fra kroppen forårsaget af dyre proteiner.
5 Forøg antioxidanter i kroppen
Undersøgelser har vist, at mennesker, der opretholder en diæt af denne type, har en højere koncentration af antioxidanter i kroppen, hvilket markant reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og øger kroppens forsvar.
Ulemper ved at være vegetar
Den største ulempe er relateret til det minimale bidrag af proteiner til kroppen, men med den gode kombination af mad kan vi opnå, at dette er afbalanceret og undgå at forårsage nogen form for problemer .
Det er også muligt, at der er risiko for et underskud på vitamin B, jern og calcium.
Det er meget let at have en vegetarisk diæt, der giver alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for, men du skal være meget forsigtig.
Kender du allerede nogle fordele ved at være vegetarisk? Opfordres du til at ændre din diæt og din livsstil? Husk altid, at en god diæt, drik masser af vand og få lidt træning vil være virkelig gavnlig for din krops helbred.
FORFATTER: JoT333, redaktør af familien til hermandadblanca.org
