Lider du af vrede? Følg disse 10 tip for at kontrollere vrede

  • 2017

Alle bliver vrede fra tid til anden. Det kan dog være et mere alvorligt problem, hvis du ser ud til at være forstyrret eller vred det meste af tiden. Denne artikel giver dig ti gode tip til at kontrollere vrede på en sund og naturlig måde uden medicin.

10 tip til kontrol af vrede

1.- Undgå irriterende stoffer (hvis muligt):

Nogle gange er der ting, der irriterer en person, der let kan undgås . Lad os sige, at du ikke kan stå en person på arbejde, en god måde at blive vred på mindre ville være at ignorere det så meget som du kan. Hvis tv generer dig, skal du ikke se det. Nyhederne kan være meget foruroligende for mange mennesker, ikke se dem. Undgå hvad du kan for at undgå ubehag.

2.- Gør ikke noget med små ting:

Mange gange er det små ting, der generer folk mest. Åh nej! Det regner! Børnene rensede ikke deres værelser! Jeg har glemt at sende en e-mail til min chef!

Små ting er ting, vi sandsynligvis ikke kan kontrollere, som vejret, eller ting, der let kan rettes, som at sende en e-mail til din chef. Hvis du kan afhjælpe situationen, skal du gøre det hurtigt, så du ikke fokuserer så meget på den . Hvis dine børn ikke renser dit værelse til tiden, er det ikke verdens ende, bed dem om at gøre det senere. Der er mange ting som disse, som vi kan kontrollere, hvis de gør os irriterende eller ikke. Lad ikke de små ting genere dig.

3.- Ikke involver andre:

I de fleste tilfælde er det en forfærdelig idé at få din vrede ud af andre mennesker, især folk, der bryder sig. Må ikke råbe på dine børn eller din partner, hvis noget på arbejde generer dig. Hvis din chef også gjorde noget, der generer dig, skal du ikke råbe på ham. Tænk i stedet på, hvad du mener uden at tage al vred ud. At udbrede din vrede til andre mennesker kan føre til udslagsbeslutninger og generelt forfærdelige konsekvenser.

4.- Har et roligt sted:

Et andet af tipene til at kontrollere vrede er, at når noget generer dig, er det bedre at tage lidt tid alene. Hvis du gider ofte, skal du have en plan for, hvad du skal gøre, når du gider. At være alene på et roligt sted hjælper de fleste. Gå et sted, hvor du ved, at folk ikke generer dig. At have et stille rum i dit hjem eller gå et sted, hvor du kan være alene, selv at tage en tur selv kan hjælpe dig.

5.- Øvelser:

Øvelser og gåture kan hjælpe med at kontrollere din vrede. Hvis du er vred, kan du måske føle, at den eneste måde at smide din vrede energi på er at slå eller bryde

er der noget. At deltage i et motionscenter eller få en boksepose er et fantastisk naturligt middel til at tackle dette. Løb, svømning er alle gode måder at reducere vrede ved frigørelse af energi.

6.- Meditere:

I den modsatte ende af træningens spektrum er der meditation. Nogle gange skal du bare sidde et sted for at slappe af og føle dig bedre. Den nemmeste måde at meditere på er at rydde dit sind og blot tage dybe indånding ind og ud. Du kan tage dyb indånding ind og ud uanset hvor du er.

7.- Undgå usund selvbehandling:

Nogle gange prøver folk at håndtere ting, der får dem til at føle sig bedre, at de virkelig er dårlige for dem. Når du bliver vred, skal du ikke vende dig til stoffer eller alkohol . Prøv også at undgå fedtholdige fødevarer. Selvom fedtholdige fødevarer ikke er så farlige på kort sigt, hvis du gør en vane med dem, kan du få lidt vægt, der kan forårsage yderligere sundhedsmæssige problemer.

8.- Spis nok sund mad:

Har du nogensinde bemærket, at folk er tilbøjelige til at blive vrede, når de er sultne? Sørg for, at du spiser nok til at forblive fuld, men ikke for meget, at du kan få for store mængder af vægt. Spis en afbalanceret diæt for at forblive sund.

9.- Sov mere:

Det samme som at spise nok, bør du få nok søvn. Mennesker, der mangler søvn, bliver lettere lettere vrede end mennesker, der får nok søvn. Forsøg at få mindst otte timers søvn pr. Nat. At gå i seng og vågne op på samme tid hver dag kan også hjælpe.

10.- Slip vrede sund:

Endelig er det en god måde at slippe af med vrede på, men du er nødt til at gøre det på en måde, der ikke skader dig eller andre. Skriv de ting, der generer dig, og smid det derefter væk. Råb i luften i stedet for at råbe på en anden . Kast ting ud, så du ikke skader nogen. Gør ting, der får dig til at føle dig bedre senere. Gør ting, der gør dig glad.

Hvis du følger alle disse tip til at kontrollere vrede, kan du helt sikkert leve et mere støjsvage, fyldigere og lykkeligere liv.

Næste Artikel