Læge Deepak Chopra udfører en meget smuk bevægelse til fordel for fred. 
Fredsprogrammet inviterer dig til at blive en fredsmester ved hver dag at udføre en konkret handling, der fokuserer på at gøre fred til virkelighed, trin for trin i dit personlige liv. Start i dag:
* Søndag: * Vær for fred.
* Mandag: * Tænk på fred.
* Tirsdag: * Føl for fred.
- * Onsdag: * Tal for fred.
- * Torsdag: * Handle til fordel for fred.
- * Fredag: * Opret til fordel for fred.
- * Lørdag: * Del til fordel for fred.
Hver øvelse tager kun et par minutter. Det kan gøres privat eller offentligt, men de omkring dig ved, at du går ind for fred ved din måde at handle i det daglige liv på.
* Søndag: Vær for fred *
I dag tager det fem minutter at meditere på fred. Sid stille og luk øjnene. Vær opmærksom på banking af dit hjerte og gentag disse fire ord indad: fred, harmoni, latter, kærlighed. Lad disse ord udstråle til din krop fra hjertets stilhed.
I slutningen af meditationen skal du fortælle dig selv eller dig selv: I dag vil jeg fjerne mig fra al harme. Husk noget harme mod nogen, og lad det gå. Lad denne person vide, at du tilgiver hende.
* Mandag: Tænk på fred *
Tanke har magt, når det bakkes op af intentioner. Indtast i dag tankerne om at handle til fordel for fred. Lav et øjeblik af stilhed og gentag derefter denne gamle bøn:
Gør mig elsket, gør mig glad, gør mig fredelig.
Gør mine venner glade, elskede og fredelige.
Gør dem, som jeg betragter som mine fjender, glade, elskede og fredelige.
Gør alle væsener glade elskede og fredelige.
Få hele verden til at opleve lykke, kærlighed og fred.
Hvis du på et eller andet tidspunkt i løbet af dagen føler dig domineret eller domineret af frygt eller vrede, skal du gentage disse intentioner: bøn vender tilbage til dit tyngdepunkt.
* Tirsdag: Føl for fred *
Denne dag er at opleve følelser af fred: medfølelse, forståelse og kærlighed.
Medfølelse deler lidelsen, og når vi føler en anden persons lidelse, fødes der forståelse.
Forståelse er at vide, at lidelse deles af alle, og når vi forstår, at vi ikke er alene i vores lidelse, fødes kærlighed. Og når der er kærlighed, er der mulighed for fred.
I løbet af dagen observerer en fremmed og fortæl dig selv eller dig selv i stilhed, denne person er som mig, og hvordan jeg har oplevet glæde og tristhed, fortvivlelse og håb, frygt og kærlighed. Ligesom mig er denne person ikke evig, og en dag vil ende. Denne persons fred er lige så vigtig som min fred. Jeg vil have, at der skal være fred, harmoni, latter og kærlighed i dit liv og i alle menneskers liv.
* Onsdag: Tal for fred *
Gør formålet i dag for at gøre dine samtalepartnere glade og fortæl dig selv eller dig selv: i dag vil hvert ord, du taler, blive valgt bevidst og undgå klager, fordømmelser og kritik.
Øvelsen består i at udføre en af følgende handlinger:
Fortæl en person, hvor meget du sætter pris på det.
Udtrykk ægte taknemmelighed til dem, der har hjulpet og elsket dig.
Giv ord på lettelse eller opmuntring til nogen, der har brug for dem.
Vis respekt for nogen, hvis respekt du værdsætter.
Hvis du opdager, at du reagerer negativt eller aggressivt mod nogen, skal du tie. Vent med at roe ned for at tale og gøre det, så med respekt.
* Torsdag: Handle til fordel for fred *
I dag er dagen for at hjælpe nogen, der har brug for det: et barn, en syg person, en gammel mand eller en invalid. Hjælp kan være på mange måder. Fortæl dig selv eller dig selv, i dag vil jeg smile til nogen, jeg ikke kender. Hvis nogen fornærmer mig eller sårer en anden person, vil jeg svare med en gestus af venlighed. Jeg sender en anonym gave til en person, uanset deres tilstand. Jeg vil tilbyde min hjælp uden at forvente taknemmelighed eller anerkendelse.
* Fredag: Opret for fred *
Foreslå i dag en kreativ idé til at løse en personlig konflikt, familie eller venner. Hvis du kan, kan du prøve at oprette en idé, der tjener dit samfund, dit land eller over hele verden.
Du kan ændre en gammel vane, der ikke fungerer, se på nogen på en ny måde, sige et par ord, som du aldrig har sagt før, eller tænke på en aktivitet, der integrerer en gruppe mennesker til at have det sjovt og have det sjovt.
I et andet øjeblik skal du invitere et familiemedlem eller en ven til at foreslå en idé om samme stil. Kreativitet føles bedre, når det er sig selv, der foreslår den nye idé eller den nye tilgang. Fortæl dig, at du accepterer og nyder kreativitet.
Lad idéer flyde og prøv hvad der er påfaldende. Formålet her er at skabe bånd, for kun når vi forbinder med andre, fødes den gensidige tillid, og når der er tillid, er der ikke plads til fjendtligheder og mistanker, de to store fjender af fred.
* Lørdag: Del til fordel for fred *
Del øvelsen med at skabe fred med to mennesker i dag. Giv dem denne tekst og inviter dem til at starte de daglige øvelser. Efterhånden som flere mennesker deltager, vil handlingen udvides til at danne en kritisk masse.
Fejr i dag din egen fredsbevidsthed med en anden fredsbevidst person.
Del din oplevelse af større fred.
Del din taknemmelighed, fordi nogen tager spørgsmålet om fred lige så alvorligt som dig.
Del dine ideer for at hjælpe verden med at blive en kritisk masse af fred.
Gør hvad du kan for at hjælpe nogen, der ønsker at blive en fredsskabende.
Den bedste grund til at blive fredsmester
Du kender allerede programmet. At blive fredsstiller betyder ikke at blive aktivist og deltage i protestmarscher, det er ikke nødvendigt at være imod noget, ingen penge er nødvendige: Det, der anmodes om, er internalisering og dedikation til opbygningen af fred.
* Tekst hentet fra webstedet “Peace is the Way” af Deepak Chopra *
