"Sandheden i sig selv kan kun opnås inden for en gennem den dybeste meditation og bevidsthed." Buddha
Meditation er en meget gammel praksis, der har haft en stor boom, da den er relateret til en afbalanceret livsstil, der tiltrækker indre ro til livet for dem, der praktiserer den.
Det er en øvelse af at observere uden at dømme. Det er den dybe tavshed af bevidstheden . Eller som taoism siger wu wei (ingen handling): gør uden at gøre. Det er et nyttigt værktøj til at kontakte interiøret . Det er at dæmpe sindet for at høre den indre stemme, der kommer fra sjælen .
Inden for hvad der er meditation, er det vigtigt at nævne, at det er en mental øvelse ved hjælp af forskellige afslapnings- og koncentrationsteknikker. De kan stole på visuelle elementer (fotografier eller billeder), auditive (afslapningslyde og musik, endda guidede meditationer), lugt (røgelse eller aromatiske essenser). Hvis formål er at udvikle sindet, få adgang til samvittigheden og det ubevidste og opnå kommunikation og kontakt med sjælen.
De første skriftlige optegnelser over meditation dateres fra cirka 1500 år før Kristus, fra traditionerne i Indien, især vedantismen. Arkæologer har også fundet forskellige figurer med den klassiske holdning meditation, Flor de Lotto. Så det betragtes som at praksis meditation er omkring 5.000 år gammel.
I øjeblikket i Indien er det her, hvor meditation er mest praktiseret, folk af forskellige nationaliteter, kommer hele året for at besøge de berømte hinduistiske templer, andre besøger disse ceremonielle centre på jagt efter åndelige retræter .
Som det skete i filmen "Spis, bed, kærlighed", med Julia Roberts i hovedrollen. Hovedpersonen Elizabeth uden at vide, hvad meditation er, men ønsker at gå på jagt efter indre fred og finde sig selv igen, rejser han til et tempel beliggende i Indien for at forlade verden og leve på det sted og søge efter følelsesmæssigt velvære gennem meditation . I begyndelsen koster det meget arbejde, siden man finder koncentrationen . Efterhånden begynder han at gå dybere ned i den fascinerende og indhegnende meditationsverden, så han vælger at læse og lære mere om den verden, han kom ind i, da hans engagement steg, og han holdt op med at koncentrere sig om, hvad der skete udenfor, når Han mediterede, han lod sine tanker flyde i de øjeblikke, indtil han formåede at meditere . Og fra de øjeblikke, i løbet af filmen, beslutter han sig for at fortsætte med at gøre det, fordi han fandt i meditation .
Og det er, at meditation har flere fordele, grunde til, at mange religioner eller filosofiske doktriner inkluderer den i deres lære og livsstil . Blandt dens forskellige fordele giver det os ro i sindet, reducerer stress, forbedrer sundheden, giver mental klarhed, tiltrækker positive forhold til dit liv, fokuserer på pleje snarere end at bekymre sig, åbner billedet af problemer, frigør dig fra tanker. foruroligende.
Inden for hvad der er meditation, siges det, at det er som den smertestillende du har brug for smerter, ligesom den pille til at sove, som om det var det stof, der frigør dig fra stress og være lykkelig. Kan lide det, du prøver, og du kan ikke og ikke ønsker at stoppe med at gøre.
Der er gruppemeditationssessioner samt guidede meditationer . Der er websteder, videoer, informationssessioner, yogaklasser, hvor begyndere forklares, hvad meditation er, og hvordan man praktiserer den. Der er også guidede meditationer, hvor visualiseringsressourcen bruges.
Når du ved hvad meditation er, og hvis du vil prøve det, kan du prøve forskellige teknikker, når du starter, skal du være tålmodig og være konstant, kan det være svært for dig at koncentrere dig først, fortvivl ikke, lad dig flyde. Hvis du vil starte alene, skal du placere dig selv på et behageligt sted, helst se efter et sted eller et øjeblik, hvor du kan forblive tavs, vedtage en kropsholdning, det kan være Flor de Lotto eller andet, du kan lide, prøv at forblive i position Stå op, fokus på, hvordan du inhalerer og udånder, langsomt, langsomt, hvis en tanke kommer til dit hoved, bare lad det passere, fokusere på din vejrtrækning . Brug membranindånding, når du indånder, fyld dine lunger (som blæser op til mavesækken) og udånder langsomt.
Du kan starte med 5 minutter om dagen, på det tidspunkt, du vælger, når du vågner op, mens du går på arbejde eller skole, når du tager et bad, kort sagt, der er mange muligheder, det er kun et spørgsmål at du beslutter at begynde at nyde fordelene i dit sind, krop og sjæl, som meditation vil bringe dit liv. Menneskerne omkring dig og din følelsesmæssige stabilitet vil takke dig. Bestem dig selv og start dette store eventyr indad.
FORFATTER: Daniela Navarro, redaktør for den store familie hermandadblanca.org
KILDE: hvad-er-at-meditere-og-hvordan-gør-det-først-og-sidste-frihed /
